Привет!
В фильме сказали, что в России бОльший процент негенномодифицированной сои. Показывали и тофу и соевое молоко.
А я вот тофу еще и не пробовала, в наших магазинах по Тульской области не нашла.
Нашла в спаре соевое мясо, с голодушки да с приправами есть можно, ну и коэффициент белка отличный.
Все равно никто не знает, чем эта генная модификация чревата.
Но я верю, что соя, которую я ем тоже НЕгенномодифицированная .
Странно, конечно, если этот продукт так полезен, зачем его портить?

Тортики - зло. Съела около 100 гр тортика, при том, что кусочек весил 193 гр. Организм больше не принимал после 2х недель ПП.

Мои результаты FitTest Insanity через 15 дней:

Первый FitTest делать не стала, а зря, интересно бы было сравнить результаты.

Вчера отпрыгала FitTest и с девчонками Шалин. Тренировка с Шалин Джонсон не очень пошла - слишком интенсивная она для новичков, завтра вернемся к Body Revolution.
Сегодня - зарядка:
1. Вакуум 15 раз (пробую технику наули);
2. Планка 1 мин 25 сек;
3. Табата 4 мин.
Водные процедуры и обливание холодной водой.

Меню сегодня не очень сбалансированное - не успела продумать и закупить продукты на сегодня. Вот, что имеем:
Калораж и БЖУ на 02.02.2016


Меню на 02.02.2016


Сегодня из тренировок по плану Insanity Plyometric Cardio Circuit. Нашла видео на русском.

Вчера из тренировок Insanity Plyometric Cardio Circuit и 2 часа волейбола.

Сегодня - зарядка:
1. Вакуум 15 раз (пробую технику наули);
2. Планка 1 мин 25 сек;
3. Табата 4 мин.
Водные процедуры и обливание холодной водой.

Калораж и БЖУ на 03.02.2016


Меню на 03.02.2016


Сегодня Pure Cardio & Cardio Abs и с девчонками Body Revolution Workout#2.

04.02 по графику Insanity Cardio Recovery.
Вчера и сегодня походы к стоматологу. Стресс заедаю арахисом, сыром и сгущенным молоком.
Сегодня по графику Insanity Cardio Power & Resistance.
Если хватит сил с девчонками Phase 1_Cardio 1.

Татьяна, привет!
Сгущенку в топку)))

Ольга, привет!
Эх... Всё, нету :).
Я бы пообещала исправиться, но сегодня на работе День рождения у коллеги, снова тортик...
Как говорится, если не можешь изменить ситуацию, получи от нее удовольствие.
Съела маааленький кусочек.

С пятницы по воскресение включительно немного болею.
Мой опыт похода к стоматологу:
1. Всегда следила за зубами - чистила 2 раза в день, пользовалась ополаскивателем. Посещала стоматолога примерно раз в полгода, ставила платные пломбы, примерно по 800 руб.
2. В этом году столкнулась с тем, что один зуб в моей стоматологии предложили вырвать. Поехала в областную стоматологию. Они сказали тоже самое. И еще - были в шоке от моих зубов, сказали, что такие пломбы как у меня ставят бесплатно.
3. Я переличила после моей городской стоматологии 4 зуба и два зуба мне вырвали. Оказалось, что мне вылечили двуканальные зубы как одноканальные и сделали перфорацию в двух зубах (видимо, в результате поиска второго канала). Один из поврежденных зубов спасти не удалось.

Время лечения в городской стоматологии - 20 минут, в областной - 1 час.
Стоимость лечения в городской - 800 руб, в областной 2500 руб.
Городскую я посещала часто, поскольку пломбы выскакивали (как мне объяснили, потому что они ставили пломбы на кариес).

Планирую поставить имплантанты зубов, но это теперь примерно через 4 - 6 месяцев.
И еще в планах приобрести WaterPik WP-100 Ultra.


Вот мне интересно, как так можно относиться к своей работе?
Жутко...

Пятница - пропустила тренировку.
Суббота - Plyometric Cardio Circuit и с девчонками Cardio первого уровня Body Revolution.
Воскресение - силовая.

Вчера любимый подарил пульсометр Torneo H 102. Пока разбираюсь.
Вчера попрыгала стандартную разминку Insanity для теста. Оказалось на пульсе 130. Норма жирозжигания.

Сегодня - зарядка:
1. Вакуум 15 раз (пробую технику наули);
2. Планка 1 мин 25 сек;
3. Табата 4 мин.
Водные процедуры и обливание холодной водой.

Сегодня Pure Cardio&Cardio Abs и для девчонок Phase 1_Workout 03.
Меню не привожу, поскольку не полезное.

За выходные закончила свою бисерную сумочку:

Теперь могу с чистой совестью вернуться к вышивке крестиком.