У нас еще в аптеках продают. Может только у нас?... Я в свое время просто задолбала все три аптеки этими отрубями, еле-еле "выбила" овсяные. Теперь возят.

Кстати да. Я ещё в аптеках покупаю гранулированные отруби и добавляю их в салаты, как сухарики

У нас отруби можно найти ТОЛЬКО в аптеках. В супермаркетах хлебцы и прочие приблуды, а вот рассыпных отрубей нет. И еще не в каждой аптеке они есть. Зато я теперь знаю, чем заменять сухарики в салате

Я вот подумываю завести дневничок, а что туда писать вот совсем не знаю. Для калорийности личного кабинета достаточно, а в дневничок

ага, спасибо, посмотрю в Магните, и в аптеке, если не найду, то в супермаркете в Краснодаре гляну

Только покупайте простые.. ржаные бородинские, пшеничные. А то бываю ещё со всякими добавками типа моркови, батата.
У меня любимые бородинские "Диетмарка"

В Ашанах бывают ещё "Эльмика". Тоже вкусные.


Добавлено спустя 6 минут 4 секунды:
Главное не ешьте их пачками. Они хоть и полезны, но существует условная норма - не более 40 грамм в день. И не забывайте пить воду, иначе вместо пользы отруби принесут вам запоры.
Кстати, как перекус гранулированные отруби тоже годятся. Я люблю похрустеть ими вместе с кефиром

В Дикси такие есть, в Пятерочке. А вот в аптеках не видела. Что-то я забыла про них, а раньше любила.

НЕдиетчица
Спасибо огромное за фото, так гораздо проще искать, зная, что конкретно тебе нужно))

Просто покажу, как выглядит моё меню за сегодня. У меня сегодня нетрен день. В тренировочный день у меня обычно больше белка и углей. Жиры всегда держу в диапазоне 50-60 грамм (мне мои КД ещё нужны).

И минимум готовки. Здорово.

Ах, да.. важный момент. Я всё считаю в сыром виде. А то тут многие указывают вес готовых продуктов.