НЕдиетчица, где-то от 40 до 50...

сегодня сошли отеки и вес вернулся на довыходную цифру!
правда я вчера немного не доела, ну ничего страшно...решила не набивать желудок ради добора ккал. еще может настроение повлияло, в хорошем расположении духа я и перед сном могу натрескаться чего-нибудь крайне не полезного

СкромНяша
95-1105 жиров??? ты чего? надо бы уменьшить))
а ты одни ккал считаешь?

Анютка1983
да это я еще глаза с утра не открыла и с белками перепутала... уже подправила
с таким количеством жиров я бы и весила примерно столько

Добавлено спустя 3 минуты 7 секунд:
Анютка1983
пытаюсь вкладываться и по БЖУ, не всегда,правда, выходит... но я стараюсь!)

Так и не понял - где была написана цифра по жирам 95? Я нашел только 40-50. Что в общем случае, если нет никаких других предпосылок к снижению количества жиров, несколько маловато будет.
Жиры не стоит сильно понижать, стоит насколько возможно убрать животные жиры и добавить в рацион растительное масло и побольше рыбы. Еще стоит попринимать рыбий жир - 2 грамма в день в течение 1 месяца с перерывом в 2-3 месяца. Если принимать больше или снижать перерывы - стоит посоветоваться с врачом, но скорее всего - не надо.

Михалы4
просто я уже подправила цифру))
вот тоже призадумалась по поводу рыбьего жира, надо купить...и рыбу чаще кушать, вроде и люблю, но готовлю ее редко
а оливковое масло несколько раз в неделю могу)
я себе тут спланировала питание, и КБЖУ выбрала чуть ниже...мне так спокойней, что если чего-то немного больше, то это не страшно)

Удобно в капсулах - они бывают по 330 или по 500 мг (0,33 или 0,5 грамм).

Михалы4
спасибочки! сегодня потопаю в аптеку...

Купила рыбий жир, прям с вечера и начну прием! Тока бы помогло...

Привет! А я рыбий жир нини. Льняное масло употребляю