Сегодня у меня -800. Радует что все таки минусы больше, чем плюсы. Я конечно понимаю, что вряд ли можно скинуть 800 гр за сутки, и все это просто цифры, но приятные цифры Да и где то 3кг должны быстро отлететь, наела их недавно, думаю что не успели обжиться.

Сегодня вес тот же. И это замечательно, т.к. вчера полностью перебрала по всем параметрам, особенно углеводов. Вот ведь все понимаю, но как малое дите тяну в рот все что не приколочено. Никак не могу еще полностью переключиться на отказ от всякой ненужной гадости. В 2013 это получилось очень легко и безболезненно, как будто что то щелкнуло в голове.

У меня так же бывает, сегодняшнего дня начала заново

Li4ka30
привет) а как худеешь?

Моя тренировка сегодня 50 минут: вес гантелей 2кг

Разминка(элипс)- 10 минут
Плечи -2*15
Бицепс -2*20
Трицепс -2*10
Грудь -2*15
Спина -2*20
Бедра -2*10 (приседала без гантелей)
Голень -2*10
Пресс -2*10 (еле сделала, что то совсем пресс дохлый)
Растяжка 10 минут

Упражнения делала медленно, следила за дыханием. Оказывается это чуток сложнее, чем просто махать гантелями))

Если выкинуть всякий мусор типа плеч и бицепсов, добавив подходов в ноги - будет конструктивней.

Кнопочка07
Приветики!!
Считаем все что попадает в желудок и масло льняное тоже.

Granit
Спасибо за совет) Я просто нашла в интернете комплекс, который мне показалось, походит. Занимаюсь дома и всего второй день. А почему для рук это мусор? Я думала для рук обязательно нужно, тем более что они у меня слабые, да и кожа подобвисла.
И какие упражнения для ног нужно добавить?

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
MariyaV
Привет)) Да я уж и сама к такому же выводу пришла.

Отжимания. Хотя бы от стены для начала. Бицепс вообще ни на что не влияет.



Приседаний хватит . И тяги-сумо, она вполне безопасна. Главное - объем. Как можно больше повторов с хорошей техникой.

Я отжимаюсь каждое утро только от стола))) от пола никак не получается пока. Приседания тоже делаю ежедневно, но интенсивно пока больное колено не дает. А тяга эта со штангой делается, а с гантелями можно?? Пока не нашла. Попозже попробую поискать. Спасибо)