Сегодня был недобор опять. Магазин все выбил. Вес стоит 112,2. Бодифлекс утром 15 мин. Сегодня опробовала Ветчинницу. Ветчина для семьи из свинины ( без жира). А себе курогрудь сделала. Завтра буду пробовать и соблазнять курицей домашних, чтобы сократить потребление жирного мяса.
Сегодня расчет делал для коридора на 100 ккал больше...трудно оказывается правильные углеводы набрать. Стараюсь не мешать их с жирами, а употреблять с белком. Чую нужно подключать фасоль...не люблю я ее.Я уж ее и с пастой томатной и в пюре измельчала... никак. Может овсянной мукой заменять? Какой нибудь блинчик соорудить. Будет как лаваш с рыбой и салатик какой-нить?
По сути сейчас не дотягиваю по Калл 333-532, а БЖУ ( 19-34\ 16-23\16-36) это точно целый прием пищи. Хоть вставай раньше. Да и перераспределить нужно получше то ли угли, то ли жиры. Не знаю то ли БУ , то ли БЛ прием пищи делать.
Продолжаю читать дневничек Дины. Может на банан соблазнится надо? А то яблоки, груши, апельсины и мандарины.
Еще есть Изолят соевый...блин там в основном белок. Но тогда получится набрать ккал и белок. А изолят с чем-то кроме воды мешают? А то после Лесли можно было добавить. У кого какие советы будут? п.с. Орехи мне низя - особенность организма нехорошая.

Ну и Лесли 3 мили - Итого: 67 миль за 24 дня

Ната, я наоборот пытаюсь повысить калораж. Все таки у Дины прекрасный дневник. Сижу читаю как роман.

Итак результаты с 02.11.15:
Вес - было 115 стало 112 ( минус 3,0 кг ( за неделю минус 1,5 кг)
ОГ - было 120 стало 118 (минус 2 см ( за неделю 0))
ОТ - Было 110 стало 103 (минус 7 см ( за неделю - 1))
ОБ - было 130 стало 128 (минус 2 см ( за неделю0))
С учетом что 4 дня я на повышении калоража с 1600 ккал - отличный результат. Организма моя я тебя люблю!!! Думала процесс уже необратим. Ан нет, ошибалась и это здорово!!!
Это моя коша несет добычу ДОМОЙ!! Вот сидела на окне маяукнуть боялась. Наверное забавно со стороны смотрелось как человек объясняет кошке - жри свою мышь на улице


Сегодня ничего нового, кушаю по плану, минус 0,200 гр., Бодик утром, днем Лесли ( утяжелители на ногах) - 70 миль за 25 дней

Касяня
у тебя теперь одна ветчина в меню)))

Сегодня привес +1,4 кг (Машуня это не твои 700 гр . Зато выполнила вчера план по воде. Ну и КД жду. Надеюсь это из-за этого. А так уже +1,9 кг о как. По кал сегодня 1710 наела только. Опять недобор вышел. Но вроде и сытая была.
Сегодня утром сделала вместо Бодифлекса Оксисайз. И Лесли осилила 3 мили ( утяж. на руках) 73 мили за 26 дней