Сегодня 74,3. Отставание от плана 1 кг Ну хоть вниз идет. Не стоит на месте. Только как же теперь догнать это отставание? Хотя, если по плану у меня 140г. сброса в день,то может и получится. Итак: калории, БЖУ, ходьба с Лесли хотя бы 1 милю, но каждый день. Не всегда здоровье позволяет делать 3 мили.

Ох, ну не знаю, не знаю. Боюсь завтра. Вот что такое, никак не получается без принудиловки через 74 кг перейти. Поела в обед творог, калорий достаточно получилось, а насыщения нет. Вскоре после него захотелось солененького: съеласоленый огурец и квашенной капусты. Теперь дрожу. Боюсь завтрашних весов. По калорийности нормально, даже недобор, по жирам опять на десятые доли перебор. Печеньку что ли до нормы калорий съесть?

Ах как я сегодня взвешивалась! С утра, до утреннего туалета встала на весы 74.4, но как-то неуверенно они останавливались на 74.2. Я три раза всяко-разно, даже, втягивая живот вставала на весы, бесполезно. Приостановятся на 74.2 и снова 74.4. Правда после утреннего стакана грамм 200-250 воды и туалета они снова показали 74.4, поэтому я с чистой совестью могу сказать, что мой вес на сегодня 72.2

Галина я поглядую но сама не вписываюсь в процесс . Вес придержала и то ладно, через месяц опять присоеденюсь . В нашем возрасте что то дни быстро летят и времени ну не как не хватает .Но это наши отговорки

Я Люда
А я тут на конкурсы записалась. Особенно на "Взвешенные люди", там командное соревнование. Не хочется подводить девченок. Вот это мотивация!
Все вот меню свое записывают. Может мне для примера записать. Наела на 1255 ккал. Сижу сытая как слон. Итак:
Завтрак 9.30
Салат из помидор (166г - 33,2ккал) и огурцов (57г - 8,5ккал) с 5г. масла подсолнечного - 45кал
хлеб Бородинский 12г - 25ккал
Гречка с мясом и овощами 116г. - 106,7ккал
карамелька-мини 2г -7.2ккал
ланч 11.30 : Баранка яичная 14г - 49,8 ккал
Обед. 12.45
Гречка с мясом 156г - 143,5ккал
Кабачковая икра (своя) 86г -34.6ккал
Куриная грудка вареная 30г. - 41.1ккал
Хлеб Бородинский - 12г - 25ккал
Карамель - 7г - 25ккал
Типа Полдник 16.12
Помидор - 250г. - 50ккал
гречка с мясом 154г - 141.7ккал
кабачковая икра 47г - 18.9ккал
Куриная грудка вареная 38г - 52.1ккал
Баранка яичная 20г - 71,2ккал
Карамель 3г. - 7.1ккал
Перекус 19.05 Яблоко - 180г - 84.6ккал
Ужин 19.50
Куриное крылышко - 40г - 74.4ккал
куриная грудка запеченая - 30г - 41.1ккал
Рис совощами - 120г - 104.4ккал
карамель - 3г. - 7.1ккал
ИТОГО: 1255ккал Б - 84.7 Ж - 23.2 У - 178.5 По углеводам норма, по калориям, белкам и жирам небольшой недобор

Добавлено спустя 7 минут 50 секунд:
Рыбу ем редко. Не очень люблю ее. Овощи люблю очень. С ними иногда минтай готовлю.

Вот, вот! И почему я читала книгу после 12 ночи? А там про мороженное, а оно у меня в холодильнике! Даже не взвесила и калории не посчитала. Так что с привесиком, тебя Галочка. +300. Всего опять 74.5

Галя,молодец,что меню стала выставлять.
Я думаю,что гречку с мясом три раза в день есть не надо,а на ужин рис то-же нельзя и ни каких сладостей вечером.Фрукты едим в первой половине дня.Почитай основы правильного питания на этом форуме(я изучала два месяца)и два месяца составляла меню и выставляла на всеобщее обозрение.
Удачи в похудении!

Марина52
Марин, привет! У меня другое учение. Новая позиция Доктора Борменталя, наиболее близкая к моим потребностям, говорит, что есть надо сложные углеводы с белком три раза в день. Всё дело в том, что, если я не съем мяса, я не наедаюсь. И малюсенькая конфетка в конце любого приема пищи, это вкусный десерт, который должен быть обязательно.
За вчера минус 300г. Всего на сегодня опять 74.2кг. Какая-то просто магическая цифра, которую я не могу перешагнуть.
Мое меню на вчера:
Еда — 1111.5 ккал.
Завтрак (10.00) 216 гр. — 274.80 ккал.:
Томат (помидор) (154 гр.) — 30.8 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.
Пшенная крупа (50 гр.) — 174.0 ккал.
Карамель фруктовая (7 гр.) — 25.0 ккал.

Ланч (13:30) 254 гр. — 213.10 ккал.:
Куриная грудка вареная (43 гр.) — 58.9 ккал.
ассорти из каш с грибами (204 гр.) — 129.2 ккал.
Карамель фруктовая (7 гр.) — 25.0 ккал.

Полдник (16.45) 365 гр. — 279.60 ккал.:
Томат (помидор) (200 гр.) — 40.0 ккал.
Хлеб Бородинский (48 гр.) — 99.8 ккал.
Колбаса Премьера (30 гр.) — 85.2 ккал.
Куриная грудка вареная (34 гр.) — 46.6 ккал.
Огурец (53 гр.) — 8.0 ккал.

Ужин (18:51) 357 гр. — 344.10 ккал.:
Кабачковая икра (35 гр.) — 14.1 ккал.
Гречка с мясом (125 гр.) — 115.0 ккал.
Котлеты из 3-х видов мяса (94 гр.) — 141.0 ккал.
ассорти из каш с грибами (100 гр.) — 63.3 ккал.
Карамель фруктовая (3 гр.) — 10.7 ккал.

Посмотрела сейчас на форуме тему: ЧИТАТЬ КАЖДОМУ!!! Основы основ. Худеем ПРАВИЛЬНО!
Так там приведен такой принцип питания:
Примерный приём пищи

1й Порция белков и сложных углеводов для нейтрализации катаболизма мышц.

2й Второй завтрак. Акцент на белок.

3й Обед. Прием сложных углеводов и белков.



ТРЕНИРОВКА
4й (в течении 60-120 мин после тренировки)

“Ударный” прием белков и не много углеводов желательно в жидкой форме сразу после тренировки

5й Порция натуральной белковой пищи, при умеренном содержании сложных углеводов.

6й Порция белка без углеводов и жира. Белок яиц, обезжиренный творог, курица, рыба и т.д.


А я практически никогда не имею "кумиров" и всегда спрашиваю, а посему именно это мнение может являться единственно правильным? И читаю еще и еще, и составляю свое мнение. Если оно работает на практике и не вредит здоровью - значит все правильно. "Верной дорогой идете, товарищи" Приму только одно: вечером вместо каш будут овощи. Просто я не люблю готовить и ем весь день, то, что утром приготовила. Но, кстати в моей гречке, да и в любой каше овощей не меньше половины. Посмотрите ее калорийность.

Каждый выбирает свое.Я не знакома с "Борменталем",поэтому худею на основах правильного питания,с которым познакомилась на этом сайте.Тебе желаю успехов.