DStorm
Именно. Я ее и пытаюсь разогнать сейчас повышением коридора. Могу только сказать, что такое замедление - это не только и не столько из-за диет, не так уж и долго я "худела". Раньше, еще в большом весе и когда я вообще не знала что такое "низкокалорийка", могла днями не жрать, утром вообще тошнило от еды. Не знаю, то ли от природы такой обмен, то ли еще в детстве сбились настройки...
сейчас по утрам голод, и каждые три-четыре часа.Чему я очень рада.
HoneyMoon
у меня отношение к еде сейчас как к источнику энергии онли. Ужасать не буду, буду завидовать)

Доброго дня!

Тренировка сегодня:
- кардио - велотренажер на режиме 3, скорость не ниже 30 км/ч, 1 час. Потрачено по показаниям тренажера - 1 100 ккал. Но чот я как то сомневаюсь)
- скручивания 2 подхода по 25
- обратные скручивания 2 продхода по 20
- планка 3 подхода по 1 минуте
- пресс в тренажере, вес 20 кг, 25 раз

Сегодня у нас прохладно, в зале народу мало, кондеры работают - красота

Менюшка на сегодня:
еще на 50 калорий чего нить добью в течение дня, слетела калорийность из-за скумбрии, изначально я ее посчитала неправильно.

"Все мы родом из детства"

Мне бы хотелось поделиться историей того, как я дошла до такой жизни)
не претендую на оригинальность, поучительность или еще что-то) просто такие размышления вслух)

я никогда не была худым ребенком. Нормального сложения.
Мама у меня полная, и конечно "кость широкая". Сейчас я понимаю, что да, гиперстеническое сложение у нее конечно есть. Но - она никогда не худела, не сидела на диетах и не следила за своим питанием. Работа - сидячая и нелюбимая.
папа -всегда был худым, работал физически и курил еще.
С детства я получила установки касательно пищевых привычек:
- "у тебя широкая кость, ты не будешь худой никогда, и вообще у тебя нормальный вес",
- "есть нужно все, нет никаких вредных продуктов"
- "доедай все, что наложено в тарелку, нельзя оставлять еду"
- "есть надо с хлебом"
Дома всегда было заведено что ужины и в выходные все едят вместе - нельзя было поесть, когда ты чувствуешь голод, если ужин не готов, или кто-то еще не пришел, или мы ждем гостей.
К слову, есть с хлебом я так и не научилась)

Про непищевые установки: мы всегда покупали одежду как будто бы "на вырост" - а вдруг ты поправишься, и тогда эта вещь не налезет. И "это слишком обтягивающая модель, давай или на размер больше возьмем или другой фасон."
В итоге я ходила в вещах, которые мне были велики, в магазинах всегда сразу просила "на размер больше", чем предлагали продавцы.
к 11 классу я весила около 60 кг и носила 48 размер. Мама все еще считала, что я нормальная. И я сама так считала. Периодически я пыталась худеть. Разумеется методом "жрать меньше". Один раз голодала неделю.

В весе 60 - 65 кг я прожила до 31 года, особенно не заморачиваясь. Моих молодых людей моя внешность устраивала, свои проблемы со здоровьем (небольшие, но тем не менее) я не связывала с весом.
Ну не худышка, но нормально же, чо) О составе тела я даже не думала тогда.

Алва

Привет!
Буду в гости заходить.)))

Алва
доброе утро) Сегодня твоё меню поинтереснее, но ты всё ещё очень осторожна.

Dream30
Дина, буду очень рада, заглядывай) если что посоветуешь по менюшкам - буду благодарна)

Добавлено спустя 36 секунд:
HoneyMoon
привет) с завтра еще +50 калорий добавляю. Вес пока стоит)

Алва
доброе утро,отличного дня!)

Не только повышением коридора... Нужно еще и нагрузку повысить, что бы пошел отклик. А дальше пойдет как снежный ком ))
Главное не перебирать, что бы в жирок не уходили излишки )

Молодец, правильный настрой )

Добавлено спустя 38 секунд:
Алва

Вес не главное - главное ОБЪЕМЫ

Алва

Мне меню нравится, тем более ты повышаешь калорийность, потому все идет по плану, по нарастающей... Единственное, я бы не стала сухофрукты так поздно есть.

Да, и на обед лучше порцию медленных углеводов добавить к салату и куриному филе, в виде круп, бобовых, макарон или печеного/отварного картофеля в кожуре... я так понимая "овсянки" - это печенье, да? Или, это каша? И я ошиблась...

DStorm
нагрузку пытаюсь увеличивать. Но: веса больше пока мне не даются. Увеличиваю количество повторов в подходах. т.е. был жим например 4*10 раз, сейчас беру 4*12 раз, вес не меняю. Это имеет смысл?
или лучше добавить вес и уменьшить количество повторов в подходе?
Dream30
чернослив вечером субъективно помогает жкт по утрам))) ну мне так кажется
"овсянки" - это такие котлетки запеченные в формочках в духовке. Там собственно овсяные хлопья, лук, яйцо и специи.Это единственный вариант, в котором мне вкусно есть овсянку)
Так что это скорее каша)