alter ego
Привет, можно у тебя спросить как у спеца? Какие тренажеры считаются женскими?

Полностью согласен, если перестанешь пить, точно умрешь Пей хоть водичку )))

alter ego
внушительный список фармы

я пью только протеин. смотрела на аминокислоты, но как-то не решилась. Впрочем, мне я думаю, не нужно, я не планирую высоких результатов в железном спорте добиваться, мне для эндорфинов и кайфа заниматься хочется)
Сейчас начала пить Карнитин, он в таблетках, пью 100 мг перед треней за полчаса, это нормально или что то поменять?

ой.....можно я тут слегка угорю, по поводу женских\мужских тренажеров ?

Я в основном работаю со свободными весами, но все равно же пункт рассматривания кто что делает, пока между подходами отдыхаешь, все равно присутсвует.......так вот казалось бы типично женские глют машин ( донки кикс в более известно варианте) и сведение\разведение у нас почему-то в последнее время оккупируют мужчины )) причем не явные мышечные красавцы, которые добивают какие-то одни им ведомые пучки, а обычные полноватые мужчины, причем именно в том возрасте, в котором парнем уже и не назвать ))))
Вот даже вчера у меня был разрыв шаблона в зале : девушки жмут, качают дельты, теребят бицухи, а парни тягают ножки в кроссовере )))))

Добавлено спустя 6 минут 8 секунд:
О, и кстати по поводу ягодичного моста.....кроме смита его еще удобно делать в тренажере для разгибания, если конструкция позволяет )))

saraa

У нас многие тренеры мужчинам сведение - разведение дают причем изолированно .... мда...ну им виднее конечно, но для чего это нужно им фиг его знает. Я их делаю как добивочные - дроп-сетом потому что мне веса не хватает в блоке))))

На счет моста - у нас просто оба тренажера для разгибания очень пользуются популярностью, поэтому в Смите и предложила вариант))

Ох уж эти парни на самом деле, хоть бы какой-нибудь паблик что-ли почитали по фитнесу...такое вытворяют, что аж дурно становится мне...

alter ego
BCAA, и я еще встречала в продаже через инет-магазин отдельно аминокислоты

ягодичный мост я делаю в с пола с блином просто. Тренажеры забиты вечно(
гиперэкстензию стала делать очень низкую, почти параллельно полу. не знаю, насколько эффективно, но мне кажется, так работают именно мышцы которые под попой.

Карнитин мне субъктивно дает ощущение большей энергии на тренировке. Может я и придумываю, но даже если это плацебо эффект - пусть он будет, разве плохо?
По ВСАА - в какой дозировке и как их принимать?

Аты не хочешь менюшки повыкладывать с кбжу? Интересненько было бы, как ты на сушке питаешься

Алва

Приветик)))
Повторюсь что отдельно аминокислоты это пустая трата денег) Просто спрессованный протеин))
Л- карнитин ни в коем случае не плохо, если есть финансовая возможно, желание покупать - то пусть будет))) Он для мозговой деятельности полезен на мой взгляд))

BCAA пить во время тренировки в шейкер добавлять 20 грамм) Больше не нужно)
Есть еще в таблетках - Animal Nitro - но они дорогие и не такие экономичные выходят как те что в порошке)


на счет гиперэкстензии - по ощущениям смотреть надо, что чувствуешь, то и работает, у всех по-разному))
С блином тоже не плохо, я раньше тоже делала с блином, просто не могу же я на себя пачку двадцаток складывать) аххаха)))


Сейчас попробую выложить КБЖУ))


Сегодня отвесссссс!!! Наконец-то после курса водичка ушла, я до безумия рада))))))