SuaveAngel
вот именно,
Я сейчас сбросила уже 6 кг (первые 3 кг ушли за 3 дня - разгрузка + выход из нее), а вот без жесткой разгрузки - я согнала еще 3 кг уже за 1,5 месяца!
Чувствую, последние 4,5 кг будут расставаться со мной неохотно...

Так вот, сбросила 6 кг - вид вроде стал более родной, не стыдно в магазин одежды зайти (а то зашли с мужем зимой в магазин - он молодежную одежду смотрит и сам как мальчик, а я выискиваю балахончики и одежду для "теток" - мне так обидно стало
Конечно, чисто по-женски разозлилась на него, а потом посмотрела на себя и поняла, что это только мой выбор. Но хмурилась-то полвечера на него, за его плоский живот )

Опять отвлеклась - вид становится нормальным, все вокруг едят вкусненькое и начинаешь думать, "А вроде и так неплохо, ведь не будет ничего страшного, если я съем мааааленький кусочек тортика... Завтра позанимаюсь и все.."

Ага, сейчас!
Во-первых - маааленьким кусочком я до сих пор обойтись не могу (вот как раз для этого и хочу менять свое питание минимум на полгода, чтобы отучиться есть ведрами, ну съела кусочек вкусного - вписала в калорийность и все, радуешься жизни дальше;
Во-вторых - потом не захочется и заниматься, сразу начнешь себя жалеть и гладить по головке (мысленно): "Ты такая умничка, так уже похудела, ну передохни, чтобы не сорваться потом еще больше.. Ты заслужила..." и так далее. Разве ни у кого так не бывает?
В-третьих - когда достигла базового уровня (вот сейчас я почти дошла до своего "базового похудательного" уровня - раньше, когда я худела, мне удавалось снизить до 52 и все, потом забивала на диету-питание-спорт, еще какое-то время вес держался и потом уходил вновь, а когда все выходило за рамки - я вновь начинала худеть и т.д и т.п. - такие "качели" +/- 3-5 кг у меня были постоянно).
Когда достигла базовой цели - как раз сейчас появляется возможность перегнать саму себя! Доказать себе и окружающим, что ты сможешь, увидеть себя другой, уже своими глазами - порадоваться и наконец-то ходить всегда с высоко поднятой головой, зная, что ты сейчас хорошо, даже отлично выглядишь, (и не только на каблуках и в "спецодежде" - ведь у каждой есть свои секреты приукрашивания фигуры ) - и в джинсах (которые тебя не полнят, а отлично смотрятся!), и в шортах, и без каблуков!!!

Вот я в одежде смотрю - вроде да, похудела, все хорошо,
ну.. свисает жирок на пузике и с боков..
А вот без прикрытия смотришь - вроде худею-худею, а и ляжки большие, и трусики предательски подчеркивают жирок на боках, руки что-то дряблые... И понимаешь - еще работать и работать!

Ух, ну и накатала.
В общем, успехов нам всем! Давайте вдохновляться своим же достижениям, и давайте узнаем - это мы смогли, а дальше - слабо?

А теперь о достижениях!
Поругать я себя еще успею (уж я найду себе повод)!
Вчера - в рамках калорий! (старт был дан вчера, пока счет 1/20 из 21 дня))
И все отлично -400 г!!! (это не все жир, точно, у меня тут деликатная проблемка была - так сдвинулась с мертвой точки, наконец-то, но и это здорово, уж я точно не от мышц избавилась )

Планировала доп. спорт:
так вот - вчера прошлась быстрым шагом (110 шагов/мин) - 15 минут утром + 30 минут (хотела бы и больше, но надо было ехать за детками, уже не успевала)

Теперь полезные открытия (мои лично) на сегодня:

Вода и питьевой режим!
Все знают, что надо много пить (норма 30 мл на 1 кг) - и я так начала пить (старалась, по крайней мере) и все было хорошо.
Но! Тут есть одна загвоздка - кофе и чай обезвоживают организм - то есть на количество выпитых чашек чая и кофе надо увеличить свою норму воды.
По себе - я начала пить много воды, все хорошо, т.к. непривычно - чай пить почти некогда - получается, что ты все время либо ешь (6 раз в день), либо пьешь Видимо, снизила потребление чая и кофе.
Последнее время - начала пить много кофе снова, а воды меньше - выходит, я все перечеркивала, и норму не выполняла
(у меня, кстати, начала шелушиться кожа на руках - подруга удивляется, не должно быть, если ты много пьешь)
И решила я следовать правила - увеличить объем воды на выпитые чай-кофе.
Вчера выпила аж 10 стаканов воды, чай-кофе - 4 стакана, счет 10/4=6 чистых стаканов воды - прогресс на лицо!
Я схуднула вчера, и начал работать кишечник
(но факторов много, конечно, еще и ходьба 20+30 мин, до этого отруби, без перееданий, на ночь творог и зеленый чай).

Проводим эксперимент дальше! Больше воды - с учетом чая-кофе. Цель - минимум 1 л, максимум 1,6 л чистой воды!
Как смотрим результат:
- кожа (если зависимость от воды - должно пройти)
- кишечник (больше факторов - но должен хорошо работать)
- нет отекам и да отвесам каждый день))

Dianett
Очень здорово написала! Через этот этап "базового устраивающего веса" очень трудно пройти. Здесь уже приходится искать в себе новую мотивацию.
Мотивация от негатива: "Не быть жирной", "Не мучиться от неналазиющих вещей", "Не стыдиться тела", "Не страдать от того, что в магазине ничего не подходит" - уже, к счастью, не работает. Но нужно взрастить в себе новую, а с этим сложности.
На этом этапе мотивация уже со знаком +, нужно мотивировать себя открытием каких то новых горизонтов, а это почему-то сложнее, чем пугать себя проблемами. Нужно эту идею и в своем дневничке развить, чтобы найти именно ту идею, ради которой можно будет преодолеть все сложности.

Так, пока я боролась с зависимостью от еды (точнее, только начала бороться) - появилась зависимость от этого форума
Сначала читала мотивирующие посты и истории успеха - чтобы продержаться и не уйсти,
теперь вот дневничок завели и по другим лазаю. Все бы хорошо, но... это в рабочее-то время...

Надо себе правило ввести, в дневник не лезу и ничего не читаю, пока хоть одну задачу не выполню из задуманного на работе,
а лучше - 3 и тогда можно полазать.
То же правило и дома - пока после ужина кухня не убрана и дети не уложены - ни-ни, а то мама уходит "в астрал"))

Так что, буду чуть реже, зато будет больше интересных (как я надеюсь) событий и более емкие отчеты!
Все, до скорых встреч!

Привеет!
Я сегодня прошлась 50 мин (около 6 км), сходила на танцы
И осталась в рамках калорий!! Даже чуть меньше))
Пришла поздно, ну очень голодная - выпила 130 мл кефира и все (горжусь собой ).
А теперь - срочно спать, пока не занесло лунатизмом к холодильнику )))

Всем доброго и бодрого утра!
Настроение отличное, чего и всем желаю
(и это несмотря на то, что я, видимо, все-таки заболела - но на этой неделе думать об этом некогда, поэтому пока не буду) И детки с соплями - это чуть сложнее, но у них столько мероприятий в ближайшие дни - что им тоже некогда болеть, будем все держаться))

Причина радости и гордости:
1. Я вчера (уже второй день!) продержалась в рамках калорий
2. Прошла задуманные 50 мин
3. Самое главное - отвес аж 500 г! Сегодня впервые за дооолгое время перешагнула отметку 52 кг - у меня 51,9 кг!!!
(пока не уверена, что смогу удержать, но уже приятно, цель достижима!)

Видимо, организм обалдел от меньшего числа калорий и от доп. нагрузки и сдался!
В любом случае, хочу потом перейти на зигзаг калорий - в среднем за неделю 1250, но по дням гуляет вес до 20%, то есть - один день можно и 1500 ккал (я точно на выходные оставлять буду и на посиделки плановые), но должен быть и день 1000 ккал (то есть - раз в неделю загрузка, раз в неделю разгрузка, я так и хотела до этого), остальные дни - пляшет в пределах 100 ккал.

Но все-таки хочу сначала продержаться 21 день в рамках, а потом уже зигзаги - вот для меня лично - а смогу или нет?
Ведь 2 дня есть, осталось всего-то 19
Ах да, это моя 8-я попытка уже!

По Бодифлекс и утренней зарядке - сегодня встала позднее, потом много отвлекали дети, уже была мысль, может, пропустить, вечером сделаю - НО! Мы же все знаем, что чаще всего вечером уже ничего не сделаем, и потом еще пропуск, и еще, и еще..
Итог - не дала себе поблажки и все сделала!! Горда собой))
Только на работу опоздала и теперь день будет ооочень загруженным, всем до вечера!

Добавлено спустя 5 минут 30 секунд:
Ах да - девочки, дождалась! Ехали с мужем в машине - я расуждала про похудение и все такое (он уже, наверняка устал) - так он сказал "Так тебе и не надо худеть, заниматься физкультурой, поддерживать форму, все уже хорошо." Так, ненароком, но! кааак приятно
Я все ждала, вот когда я похудею настолько, чтобы даже муж сказал, так и хватит!!!
В целом, жирка надо убрать не так много, очень надо стратегические запасы местные поубрать, подтянуть все (а то похуждевшая и обвисшая попа даже хуже, чем чуть больше, но покруглее)
и подтянуть кожу (вот с этим беда - обвисает совсем - не знаю что и делать, на животе особенно дряблой становится )

Всем желаю услышать от своих мужчин, мам, подруг и тех, кто Вам скажет правду - да и хватит худеть, у тебя все отлично!
Для повышения самооценки, и продолжать добиваться СВОЕЙ цели, но уже с приподнятым настроением!!

Всем привет!
Держусь в рамках калорий уже 3 дня!!!
За последние 3 недели это достижение!

Правда, вчера мне помог мой эксперимент с ужином, неудачный
Расскажу как НЕ НАДО готовить ужин:

По плану было на ужин:
творог обезжиренный 200 г
киви - 1 шт
отруби - 20 г
кефир - 200 г.

Нет бы съесть все отдельно, а я решила все смешать блендером, иии...
получилась неимоверная гадость!
Творог с киви в блендере это не вариант, а если еще и отрубей овсяных туда - полная жуть,
решила исправить (улучшить) - добавила туда еще целый бана (творог с бананом-то я люблю) - не спасло,
в итоге - все это добро отправилось в унитаз

Муж смотрел с интересом, кушая вкусное пюре и перцы с мясом, и что - останешься без ужина?
НЕТ! на такое я пойти не могла и выпила аж 450 г кефира 0% с ржаными хлебцами (6 шт) - и все это уже в 20:30!
Но - осталась в рамках калорий и сегодня (та-даам) -100г.

Борьба продолжается, дамы, борьба продолжается!

да, это мне давно известно, что киви молочку портит - горечь мерзкая. ))))
я очень люблю кефир с отрубями, а вот творог только с бананом.
но вообще вечером лучше фрукты не есть.

Irissska1985
с отрубями-то я вчера пробовала - норм было, это ДО киви...
Творог с бананом в блендере - шикарно!!

Знаю, что вечером не надо бы, но творог в чистом виде не очень,
я ем или с бананом, или со смородиной (закончилась уже), или с детским фруктовым пюре (без сахара!).

Вот отруби тоже вечером можно ли?

отруби всегда можно вроде бы.