Vladislava_: Я все смогу! А вы?

Vladislava_

Доброе утро, девочки! Сегодня -200) Мчу на тренировку)
Всем хорошего дня, отличного настроения, побольше улыбок и приятных циферок на весах! :ta-ne-c:

Лада0117

Vladislava_ писал(а):

Доброе утро, девочки! Сегодня -200) Мчу на тренировку)
Всем хорошего дня, отличного настроения, побольше улыбок и приятных циферок на весах! :ta-ne-c:

УМНИЧКА!!!!!! Так держать!!!!!

дежавю

Vladislava_
Хорошее утро!с отвесиком.Я сегодня то же с отвесиком :dan_ser:

Vladislava_

Лада0117 писал(а):

УМНИЧКА!!!!!! Так держать!!!!!

дежавю писал(а):

Vladislava_
Хорошее утро!с отвесиком.Я сегодня то же с отвесиком :dan_ser:

Спасибо, девочки! Постараемся так держать, но есть у меня мысли по этому поводу, хочу поделиться и очень мне интересно ваше мнение! Сейчас дела поделаю и отпишусь!

Vladislava_

Итак, еще раз всем привет!)
Я почти изначально знала, что мое питание сейчас не подходит под ту программу, к которой мы все с вами стремимся :smu:sche_nie:

На дня мне тут Ладушка посоветовала почитать дневничек Страна Советов, кстати, Ладочка спасибо! Там я нашла ответы на многие свои вопросы, те которые остались я попозже задам там. Так вот вы, наверное начнете на меня ругаться, но я все поняла, каюсь, поэтому если можно, ругайте не сильно, ладно? :smu:sche_nie:

Я питаюсь в основном белками, пища эта как мы знаем низкокалорийная, поэтому не смотря на то, что я постоянно ем, я не добираю калорий причем очень. На тренировках трачу, наверное, около 500-600 ккал и получается, что моя еда покрывает расход на тренировку, а вот на основной обмен в-в и другую активность за день почти ничего не остается :ny_tik:

Я хочу повысить коридор и четко его соблюдать, но не знаю, как лучше сделать повышать постепенно, наблюдая за реакцией организма, или высчитать сразу по максимуму, а потом постепенно снижать? Помогите, пожалуйста.)
Жду ваших советов! Всем доброй ночи! И самого доброго утра!

Я_смогу!

Vladislava_
только что смотрела видео одного тренера в ютубе, так вот, он советует постепенно повышать/понижать калораж и трени. По сотне в неделю. Может быть Марина "закидает меня тапками", но я просто передаю то, что услышала)) Так что, в любом случае, ждем ответ знающего и опытного тренера :-):

Vladislava_

Девочки, добрейшего вам утречка! Я, наконец-то, добила свои +900 :ya_hoo_oo:

, видимо вчерашняя тренировка не прошла даром и наградила меня -600 гр! Надеюсь, целый день пройдет на таком же позитиве!

Я_смогу!
Спасибо! Я поняла, что надо спросить у Маринки, но я боюсь, что она меня заругает :smu:sche_nie:

!

Хорошего всем дня, отвесиков и на весах, и в объемах! Улыбаемся и пляшем! :ta_n_cor:

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Блин, чего-то у меня информер не обновляется, ну ничего разберусь и обновлю)

Marcia

Vladislava_ писал(а):

хочу повысить коридор и четко его соблюдать, но не знаю, как лучше сделать повышать постепенно, наблюдая за реакцией организма, или высчитать сразу по максимуму, а потом постепенно снижать? Помогите, пожалуйста.)

Ну какая молодец! Я очень рада за тебя. Я бы тоже по 100 -150 ккал добавляла. А ты строго-престрого придерживалась своего калоража, или были дни с превышениями? Сколько калорий теперь поставишь себе? Я бы еще жиров добавила, ты же хочешь красивую кожу, волосы, женское здоровье? Или просто стройную фигуру любой ценой? Процентов 30 жиров нужно. А белка можно и уменьшить чуть, у тебя же больше 2г на килограмм получается.
Ничего, что я на ты? :smu:sche_nie:

Я_смогу!

Vladislava_
не заругает :-):

это животрепещущий вопрос многих, так что лучше спросить, чем сделать ошибку :ni_zia:

Правила форума

Vladislava_: Я все смогу! А вы?

Кто сейчас на конференции