Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 04 ноя 2025, 14:03

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 597 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 60  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Sv_shadow: набрать форму и сохранить до пенсии
СообщениеДобавлено: 24 апр 2015, 11:30 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Автор темы
Регистрация: 28.10.2014
Сообщения: 513
Изображений: 30
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 536

Блог: Просмотр блога (0)
DStorm
moon sugar
Товарищи, подскажите, а что меняется от перестановки кардио до или после силовых?

_________________
Изображение

Когда внутри погибает нытик
И не волнует, что скажет стая,
Когда сама себе первый критик -
Корона держится как влитая! (с)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sv_shadow: набрать форму и сохранить до пенсии
СообщениеДобавлено: 24 апр 2015, 12:37 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 04.08.2014
Сообщения: 659
Изображений: 44
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 132

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
DStorm
moon sugar
Товарищи, подскажите, а что меняется от перестановки кардио до или после силовых?

Я объясню очень коряво и в очень общих чертах.
Если кардио первым и долго, ты расходуешь мышечный гликоген, плюс утомление, - на силовой части "выхлоп" от твоего труда будет стремиться к нулю.
Твоя задача - изо всех сил на 5 выложится на силовой, простимулировав тем самым свою гормональную систему, что-бы запустить процессы "строительства" в период отдыха. Далее, мышечный гликоген к концу столь интенсивной трени исчерпан и ты ползешь на кардио "катаболичить", т.е. заставляешь свою организьму извлекать топливо со склада. Катаболичить много нельзя, полчасика и не в самом интенсивном темпе. Через часик уже можно ЖРАТ и БАИТЬ:)

_________________
Изображение


Коротко о себе:
Рыцарь Швабры и Штанги,
Почетный кавалер Ордена Байкового Халата,
Заслуженный Ничегонедеятель и Магистр Магической Мимимишности.
Устанавливаю гравицапы.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sv_shadow: набрать форму и сохранить до пенсии
СообщениеДобавлено: 24 апр 2015, 12:39 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Автор темы
Регистрация: 28.10.2014
Сообщения: 513
Изображений: 30
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 536

Блог: Просмотр блога (0)
moon sugar
Поняла тебя)) В ближайшую треню попробую - как оно по самочувствию пойдет))

_________________
Изображение

Когда внутри погибает нытик
И не волнует, что скажет стая,
Когда сама себе первый критик -
Корона держится как влитая! (с)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sv_shadow: набрать форму и сохранить до пенсии
СообщениеДобавлено: 24 апр 2015, 12:44 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 04.08.2014
Сообщения: 659
Изображений: 44
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 132

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
Цитата:
Сегодня в планах кое-как отработать последний предотпускной день))

:bra_vo: :bra_vo: :bra_vo: Ура!!! За тебя, как за себя радуюсь))) Эх ты, счастливый человек - в отпуск!:)
Цитата:
На обед планируется кефир и творог(((( НИХАЧУУУУ! :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing:

Ну-ну-ну, все будет хорошо, просто убери его подальше и забудь :-):
Цитата:
Все хочу спросить, а ты из какого города, что море рядом?

Нискажу :smu:sche_nie: Этонероссия :-):

Классного тебе денечка!!! Пятница!Предотпускная!!!Да ты самый счастливый человек в мире!!! :cool_cool:

_________________
Изображение


Коротко о себе:
Рыцарь Швабры и Штанги,
Почетный кавалер Ордена Байкового Халата,
Заслуженный Ничегонедеятель и Магистр Магической Мимимишности.
Устанавливаю гравицапы.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sv_shadow: набрать форму и сохранить до пенсии
СообщениеДобавлено: 24 апр 2015, 13:06 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Автор темы
Регистрация: 28.10.2014
Сообщения: 513
Изображений: 30
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 536

Блог: Просмотр блога (0)
moon sugar писал(а):
Цитата:
На обед планируется кефир и творог(((( НИХАЧУУУУ! :cry_ing: :cry_ing: :cry_ing:

Ну-ну-ну, все будет хорошо, просто убери его подальше и забудь :-):
Цитата:
Все хочу спросить, а ты из какого города, что море рядом?

Нискажу :smu:sche_nie: Этонероссия :-):

Классного тебе денечка!!! Пятница!Предотпускная!!!Да ты самый счастливый человек в мире!!! :cool_cool:


Не могу подальше((( ибо ЖРАТЬОХОТА, а больше ничего нет(((

А так - да, я сегодня если не самый счастливый в мире человек, то самый счастливый на работе - точно! :ps_ih: :ps_ih: :ps_ih:

_________________
Изображение

Когда внутри погибает нытик
И не волнует, что скажет стая,
Когда сама себе первый критик -
Корона держится как влитая! (с)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sv_shadow: набрать форму и сохранить до пенсии
СообщениеДобавлено: 24 апр 2015, 13:47 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Автор темы
Регистрация: 28.10.2014
Сообщения: 513
Изображений: 30
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 536

Блог: Просмотр блога (0)
Творог съеден!!! но эту гадость даже добавленная корица не спасает((( Наверно, оставаться на работе в обед без какой либо другой еды и без возможности ее доббыть - это единственный способ заставить меня есть творог(((

Мяса хоцца.... очень....

_________________
Изображение

Когда внутри погибает нытик
И не волнует, что скажет стая,
Когда сама себе первый критик -
Корона держится как влитая! (с)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sv_shadow: набрать форму и сохранить до пенсии
СообщениеДобавлено: 24 апр 2015, 16:47 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
moon sugar писал(а):
Цитата:
DStorm
moon sugar
Товарищи, подскажите, а что меняется от перестановки кардио до или после силовых?

Я объясню очень коряво и в очень общих чертах.
Если кардио первым и долго, ты расходуешь мышечный гликоген, плюс утомление, - на силовой части "выхлоп" от твоего труда будет стремиться к нулю.


Не совсем так, если кардио быстрое, бег, например со скоростью 10-12км в чал, ЧСС 160 - то мышечный гликоген. Если будешь топать со скоростью 6,5км в час - то сначала будет расходоваться гликоген, потом подключаться жиры...

После силовой сразу подключаются жиры, т.к. запасы гликогена исчерпаны.

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:
Sv_shadow писал(а):
Творог съеден!!! но эту гадость даже добавленная корица не спасает((( Наверно, оставаться на работе в обед без какой либо другой еды и без возможности ее доббыть - это единственный способ заставить меня есть творог(((

Мяса хоцца.... очень....


Я иногда делаю так, беру обезжиренный творог Валио 0,1 и йогурт Валио ))) Вместе вкусно ))) Но это только утром. Ночером давлюсь только творожком )

Хочешь мяса съешь ) Если вписывается в БЖУ


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sv_shadow: набрать форму и сохранить до пенсии
СообщениеДобавлено: 24 апр 2015, 16:55 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 04.08.2014
Сообщения: 659
Изображений: 44
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 132

Награды: 9
Блог: Просмотр блога (0)
DStorm
Не важно, топает или бегает, важно - все силы на силовую :-) , остальное - по остаточному принципу)
Цитата:
но эту гадость даже добавленная корица не спасает(((

Ну зачем ты обижаешь, столь любимый мною творожок... :cry_ing:

_________________
Изображение


Коротко о себе:
Рыцарь Швабры и Штанги,
Почетный кавалер Ордена Байкового Халата,
Заслуженный Ничегонедеятель и Магистр Магической Мимимишности.
Устанавливаю гравицапы.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sv_shadow: набрать форму и сохранить до пенсии
СообщениеДобавлено: 25 апр 2015, 17:21 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Автор темы
Регистрация: 28.10.2014
Сообщения: 513
Изображений: 30
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 536

Блог: Просмотр блога (0)
DStorm писал(а):

Я иногда делаю так, беру обезжиренный творог Валио 0,1 и йогурт Валио ))) Вместе вкусно ))) Но это только утром. Ночером давлюсь только творожком )

Хочешь мяса съешь ) Если вписывается в БЖУ


Добрый день) Да я ни в каком виде его есть не могу - невпихуемый он в меня... Весь дневной запас силы воли на это уходит((( Но дня три (иногда и два, кааюсь) ем его, ненавистного(((

Вместо мяса получилась рыбка)) Но тоже оч хорошо, вкусно) Пытка творогом почти забылась))

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
moon sugar писал(а):
Ну зачем ты обижаешь, столь любимый мною творожок... :cry_ing:


Я не обижаю)) Я страдаю, глядя на тех, кто его любит и может есть в любом объеме))

Добавлено спустя 17 секунд:
moon sugar писал(а):
Ну зачем ты обижаешь, столь любимый мною творожок... :cry_ing:


Я не обижаю)) Я страдаю, глядя на тех, кто его любит и может есть в любом объеме))

_________________
Изображение

Когда внутри погибает нытик
И не волнует, что скажет стая,
Когда сама себе первый критик -
Корона держится как влитая! (с)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Sv_shadow: набрать форму и сохранить до пенсии
СообщениеДобавлено: 25 апр 2015, 17:35 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку

Автор темы
Регистрация: 28.10.2014
Сообщения: 513
Изображений: 30
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 536

Блог: Просмотр блога (0)
А теперь коротко про вчера и сегодня и бегом заниматься делами!

Вчера:

1. FT Interval отпрыган на последнем издыхании, но без халтуры... Тренера тихо ненавижу: мало того, что включит в кардио-часть высоченные степ-платформы, так еще и уделили "повышенное внимание" - выставил ладонь под колено и контролировал КАЖДЫЙ присед вразножке.... Сцук... мне на задницу не сесть((( Там народ больше меня косячит и халявит....

2. Подбила мужа на суши в честь моего отпуска (думала, его побалую, а сама удержусь) - в результате штук пять утащила... А-та-та мне.... Кстати, невкусно... Отвыкаю, что ли?

Сегодня....

Я уже не люблю сегодня....

1. Встала в пять утра - поехала на конюшню.... Напоминаю п.1 , раздел "Вчера"... На лошадь я лезла с матами - езда с больной задницей - мука мученическая... НО !! Я ж конеманьяк - решила, что надо прыгать.... А значит - надо поставить и разобрать препятствия - по очучениям это вполне тянет на тренировки с мешками песка и тащить каждый элемент каждого препятствия ( а я больше одного за раз не уволоку) - метров за 150 от места хранения до манежа.... Эгегей, ручки, как вам оно?)))

2. прыгая редко - подняла препятствия до метра... Конь молодец - я корова на заборе((( Больше ему мешала, чем помогала.... Ну, видимо, забитая задница и ляжки сказываются...

3. А по возращении домой меня ждал - ВНИМАНИЕ - СУББОТНИК!!!

4. И на фоне всего вышеперечисленного Света еще 2 часа таскала и копала землю....

ВСЕ! СЕГОДНЯ БОЛЬШЕ НИКАКОГО СПОРТА!!!! АЩЩЕ НИКАКОГО! Я - ПОКОРИТЕЛЬ ДИВАНА!

А, да... Физиономия у меня мерзко розовеет... Походу, успела обгореть на весеннем солнышке.... Така, блин, красота в зеркале(((

Добавлено спустя 45 секунд:
АХ, Да! Дневничок, прощаюсь с тобой примерно на недельку - опуск у меня безинтернетный.....

_________________
Изображение

Когда внутри погибает нытик
И не волнует, что скажет стая,
Когда сама себе первый критик -
Корона держится как влитая! (с)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 597 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 60  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Бангладеш, Aka67, AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, dgavr1, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, MidnightNsk, Nюtkа, Oxana988, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Королева мечей, Людмила Савалина, Нежное создание


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB