DStorm
moon sugar
Товарищи, подскажите, а что меняется от перестановки кардио до или после силовых?

Я объясню очень коряво и в очень общих чертах.
Если кардио первым и долго, ты расходуешь мышечный гликоген, плюс утомление, - на силовой части "выхлоп" от твоего труда будет стремиться к нулю.
Твоя задача - изо всех сил на 5 выложится на силовой, простимулировав тем самым свою гормональную систему, что-бы запустить процессы "строительства" в период отдыха. Далее, мышечный гликоген к концу столь интенсивной трени исчерпан и ты ползешь на кардио "катаболичить", т.е. заставляешь свою организьму извлекать топливо со склада. Катаболичить много нельзя, полчасика и не в самом интенсивном темпе. Через часик уже можно ЖРАТ и БАИТЬ:)

moon sugar
Поняла тебя)) В ближайшую треню попробую - как оно по самочувствию пойдет))

Ура!!! За тебя, как за себя радуюсь))) Эх ты, счастливый человек - в отпуск!:)

Ну-ну-ну, все будет хорошо, просто убери его подальше и забудь

Нискажу Этонероссия

Классного тебе денечка!!! Пятница!Предотпускная!!!Да ты самый счастливый человек в мире!!!

Не могу подальше((( ибо ЖРАТЬОХОТА, а больше ничего нет(((

А так - да, я сегодня если не самый счастливый в мире человек, то самый счастливый на работе - точно!

Творог съеден!!! но эту гадость даже добавленная корица не спасает((( Наверно, оставаться на работе в обед без какой либо другой еды и без возможности ее доббыть - это единственный способ заставить меня есть творог(((

Мяса хоцца.... очень....

Не совсем так, если кардио быстрое, бег, например со скоростью 10-12км в чал, ЧСС 160 - то мышечный гликоген. Если будешь топать со скоростью 6,5км в час - то сначала будет расходоваться гликоген, потом подключаться жиры...

После силовой сразу подключаются жиры, т.к. запасы гликогена исчерпаны.

Добавлено спустя 2 минуты 16 секунд:


Я иногда делаю так, беру обезжиренный творог Валио 0,1 и йогурт Валио ))) Вместе вкусно ))) Но это только утром. Ночером давлюсь только творожком )

Хочешь мяса съешь ) Если вписывается в БЖУ

DStorm
Не важно, топает или бегает, важно - все силы на силовую , остальное - по остаточному принципу)

Ну зачем ты обижаешь, столь любимый мною творожок...

Добрый день) Да я ни в каком виде его есть не могу - невпихуемый он в меня... Весь дневной запас силы воли на это уходит((( Но дня три (иногда и два, кааюсь) ем его, ненавистного(((

Вместо мяса получилась рыбка)) Но тоже оч хорошо, вкусно) Пытка творогом почти забылась))

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:


Я не обижаю)) Я страдаю, глядя на тех, кто его любит и может есть в любом объеме))

Добавлено спустя 17 секунд:


Я не обижаю)) Я страдаю, глядя на тех, кто его любит и может есть в любом объеме))

А теперь коротко про вчера и сегодня и бегом заниматься делами!

Вчера:

1. FT Interval отпрыган на последнем издыхании, но без халтуры... Тренера тихо ненавижу: мало того, что включит в кардио-часть высоченные степ-платформы, так еще и уделили "повышенное внимание" - выставил ладонь под колено и контролировал КАЖДЫЙ присед вразножке.... Сцук... мне на задницу не сесть((( Там народ больше меня косячит и халявит....

2. Подбила мужа на суши в честь моего отпуска (думала, его побалую, а сама удержусь) - в результате штук пять утащила... А-та-та мне.... Кстати, невкусно... Отвыкаю, что ли?

Сегодня....

Я уже не люблю сегодня....

1. Встала в пять утра - поехала на конюшню.... Напоминаю п.1 , раздел "Вчера"... На лошадь я лезла с матами - езда с больной задницей - мука мученическая... НО !! Я ж конеманьяк - решила, что надо прыгать.... А значит - надо поставить и разобрать препятствия - по очучениям это вполне тянет на тренировки с мешками песка и тащить каждый элемент каждого препятствия ( а я больше одного за раз не уволоку) - метров за 150 от места хранения до манежа.... Эгегей, ручки, как вам оно?)))

2. прыгая редко - подняла препятствия до метра... Конь молодец - я корова на заборе((( Больше ему мешала, чем помогала.... Ну, видимо, забитая задница и ляжки сказываются...

3. А по возращении домой меня ждал - ВНИМАНИЕ - СУББОТНИК!!!

4. И на фоне всего вышеперечисленного Света еще 2 часа таскала и копала землю....

ВСЕ! СЕГОДНЯ БОЛЬШЕ НИКАКОГО СПОРТА!!!! АЩЩЕ НИКАКОГО! Я - ПОКОРИТЕЛЬ ДИВАНА!

А, да... Физиономия у меня мерзко розовеет... Походу, успела обгореть на весеннем солнышке.... Така, блин, красота в зеркале(((

Добавлено спустя 45 секунд:
АХ, Да! Дневничок, прощаюсь с тобой примерно на недельку - опуск у меня безинтернетный.....