Текущее время: 03 авг 2025, 19:07

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 533 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 54  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Native_32: от 87 кг и только вниз!
СообщениеДобавлено: 21 апр 2015, 09:47 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.04.2014
Сообщения: 888
Изображений: 8
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 143

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (1)
Всем доброго утра!
Итак, вчерашний день. Он прошел. С грешком я бы сказала....все испортил ужин! В моих планах на ужин были овощи и тунец консервированный, которые чудесным образом вписывались в мою картину БЖУ и калорийность, я бы даже сказала, немного меньше получалось. Но в гости приехала подруга и все пошло крахом! Ужин был полезный - запекли курогрудку в нежирной сметане с брокколи, попутно я решила приготовить "шикарный ништячек" от lianna13 (творожное суфле, за которое ей отдельное спасибо :ro_za: ), ну и была принесена в дом бутылка грузинского вина в честь дня рождения подруги....хотя суфле предполагалось есть на завтрак, я не смогла устоять и отведала вечером...
в общем, суфле и бокал вина сделали свое дело и я вылезла за рамки всего. Перебрала калории от верхней границы на 35 (вроде как не страшно, но все равно не приятно), ну и БЖУ соответственно тоже опять в пропорции 20 белков и 30 жиров :ny_tik:


Вложения:
бжу.JPG
бжу.JPG [ 14.66 Кб | Просмотров: 688 ]
понедельник.JPG
понедельник.JPG [ 53.82 Кб | Просмотров: 688 ]
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Native_32: от 87 кг и только вниз!
СообщениеДобавлено: 21 апр 2015, 10:09 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Регистрация: 13.01.2015
Сообщения: 282
Изображений: 2
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 290

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Доброе утро! :-):
Я рада, что ништячок так хорошо пошел :hi_hi_hi:
Ничего страшного, не расстраивайся. Попробуй сегодня держать себя в рамках (а может даже и чуть не добрать). Вполне возможно, что завтра от этих двух дней будет хороший эффект. Качели могут сработать в твою пользу.
Да и вобще не так уж ты и перебрала, как мне кажется, не критично.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Native_32: от 87 кг и только вниз!
СообщениеДобавлено: 21 апр 2015, 10:58 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.04.2014
Сообщения: 888
Изображений: 8
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 143

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (1)
lianna13
Спасибо за поддержку!)
Сегодня расписала весь день с утра и никаких подружек, гулянок и прочего) пойду домой есть вчерашнего тунца и готовить что нибудь полезное на неделю)))
Если сделаю сегодня все по плану, то будет около 1300 ккал и бжу почти в норме))) Вечером отпишусь, чем все закончилось)))

Кстати, вчера все таки совершила обещанную прогулку на 40 минут!)) Сегодня повторю!)
Настроение у меня боевое!)


Вложения:
ispolzuem_chelovecheskie_slabosti.jpg
ispolzuem_chelovecheskie_slabosti.jpg [ 41.25 Кб | Просмотров: 677 ]
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Native_32: от 87 кг и только вниз!
СообщениеДобавлено: 21 апр 2015, 15:16 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 13.04.2015
Сообщения: 205
Откуда: Симферополь
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 215

Блог: Просмотр блога (0)
Хорошие планы у тебя, молодец! так держать!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Native_32: от 87 кг и только вниз!
СообщениеДобавлено: 21 апр 2015, 22:07 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.04.2014
Сообщения: 888
Изображений: 8
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 143

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (1)
Итог сегодняшнего дня:

вечер - я сыта как удав, я не перебрала калории и почти выровняла уровень БЖУ!)))

На ужин хотела съесть тунца, но пока сидела на работе захотела креветок. В магазине маринованных не оказалось, мороженные было лень варить. В итоге взяла что было рядом на полке, что бы не жевать тунца в одиночку. Получилась капуста морская по корейски и шампиньоны в банке резаные. Дома сделала что то вроде салата смешав капустку, шампиньоны и тунца. Получилось отлично, сытно и с белком))) И главное вкусно! Это для меня важно. Да и порция неплохая, пузеньку забить до следующего утра :-) :-)

1435 ккал (думала будет чуток меньше, но пока готовила еду на завтра пробовала ее) - чуть ниже коридора
БЖУ % 30,15 - 25,58 - 44,27

Ну почти идеально) :ti_pa:
Буду стараться дальше!)


Вложения:
салат.jpg
салат.jpg [ 39.08 Кб | Просмотров: 668 ]
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Native_32: от 87 кг и только вниз!
СообщениеДобавлено: 22 апр 2015, 08:53 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 04.03.2015
Сообщения: 578
Изображений: 44
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 0

Награды: 5
Блог: Просмотр блога (0)
какая же ты умничка :bra_vo:

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Участвую в конкурсах:
СБРОСЬ ВСЕ ЛИШНЕЕ К ЛЕТУ (01.04)
Путь к мечте! NEXT (отчёт по средам)


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Native_32: от 87 кг и только вниз!
СообщениеДобавлено: 22 апр 2015, 22:53 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.04.2014
Сообщения: 888
Изображений: 8
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 143

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (1)
Всем привет!
На эту неделю у меня план - выровнять БЖУ под норму 30-20-50. При этом постараться выдержать заданный коридор калорийности.

Даже и не знаю, можно ли это назвать победой....

1775 ккал (коридор перебрала на 90 ккал, вроде бы не смертельно, но смотреть на красненькие циферки в личном разделе неприятно)

БЖУ % тут все здорово и красиво как никогда в моей жизни
30,22 - 19,32 - 50,45

Выглядит чудненько, но смотрю на сегодняшнюю менюшку свою и понимаю, что кое чего можно было бы и выкинуть, что бы коридор не нарушать (например съела 2 незапланированных конфеты в гостях, хорошо хоть на них состав был и я их в базу внесла). И на перекус можно было не есть либо сушку либо зефирину...

Но в целом, днем я довольна. Правда курогрудки на ужин перебрала кажется)) :-)


Вложения:
меню среда.jpg
меню среда.jpg [ 82.49 Кб | Просмотров: 658 ]
среда.jpg
среда.jpg [ 34.74 Кб | Просмотров: 658 ]
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Native_32: от 87 кг и только вниз!
СообщениеДобавлено: 23 апр 2015, 10:27 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик

Регистрация: 13.01.2015
Сообщения: 282
Изображений: 2
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 290

Награды: 1
Блог: Просмотр блога (0)
Native_32 писал(а):
Правда курогрудки на ужин перебрала кажется)) :-)


Я эту курогрудь всегда в таких же количествах употребляю-) Мне обязательно надо, чтоб был большоооооой кусок-) А еще индейку. Тоже много ее ем.


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Native_32: от 87 кг и только вниз!
СообщениеДобавлено: 23 апр 2015, 10:30 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.04.2014
Сообщения: 888
Изображений: 8
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 143

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (1)
lianna13 писал(а):

Я эту курогрудь всегда в таких же количествах употребляю-) Мне обязательно надо, чтоб был большоооооой кусок-) А еще индейку. Тоже много ее ем.


Ага, кажется я поняла свою главную ошибку в недоборе белка - гарнира побольше, кусок мяса поменьше) Меняю тактику, теперь овощей побольше и мяска тоже побооольше буду кушать))))


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Native_32: от 87 кг и только вниз!
СообщениеДобавлено: 23 апр 2015, 12:36 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.04.2014
Сообщения: 888
Изображений: 8
Откуда: Москва
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 143

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (1)
всем привет!
:cof2:
На этой неделе я озабочена вопросом остановки моего веса. неделя прошла, ни грамма не ушло.
На этой почве бороздю просторы интернетов в поисках ответа на мой вопрос - что делать?
В начале этой недели я взяла курс на уравновешивание БЖУ в моем рационе. То есть доводить потребление белка до 114-126 г в день и сокращение жиров до 34-37 г....соотношение стандартное 30-20-50

В интернете, как у нас на форуме, так и в гугле, наткнулась на следующее:
1. нет смысла перебирать белка больше чем 1 г на 1 кг веса (в моем случае примерно 84 г)
2. другое соотношение БЖУ, а именно 18-29-53 (примерно, ну или 20-30-50) (кому интересно, вот ссылка на сайт http://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0% ... 0%BE%D0%B2)

хммм.....даже не знаю что и думать :ne_vi_del: . решение снизить коридор калорийности у меня отпало (хотя честно признаюсь, что таковое имелось).
А может и правда?... я сначала кушала примерно с таким вот соотношением 20-30-50..и вроде ушло 3 кило...а потом стала добавлять белков...может не стоило? оставить как есть на уровне 80 г в сутки и не заморачиваться с попыткой наесть больше? Ну и успокоиться с жирами, пусть будут до 50 г?....

ох, и огорчает же меня эта ситуация!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 533 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 54  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: akvageona, Bing [Bot], снежана36, Есина, FeedBurner [Bot], Google [Bot], Google Adsense [Bot], koshka_dusya, Ksyu, Natallia86, Reisende, svetic_ch, YanaYe, Yandex [Bot], Котова, Ирина Реммеле, Лето@, Морковкин, Наталья Бурмистрова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB