Итоги на сегодня:
завтрак:
Каша овсяная
бутерброд с сыром кофе с молоком и 1ч.л сахара
Перекус:
Кефир с клетчаткой и 10г. изюма
Обед:
Гречка с курицей
салат из капусты,огурца,черри и горошка. заправлен домашним йогуртом
Перекус:
половинка банана (очень сладкого захотелось )
Ужин:
Камбала запеченная в мультиварке без масла
Итого:
Ккал 1214
Б-67,5 Ж-29.9 У-147

Опять калорий недобрала и белка(((

потихоньку наберешься опыта, но не занижай коридор ни в коем случае!!!!

Да вроде старалась...поняла уже вечером! не стала наедать лишь бы что. и так привес сегодня был был(((

Все, у меня начинают опускаться руки отвеса нет...даже в 50 гр. Ну что это такое????

Свет-ла-на
А параметры? Может есть сдвиг в них? Вес ведь не главный показатель)

Даже и не знаю((( я замеры решила раз в неделю делать. Это будет в четверг только. Конечно, я чувствую себя легче...Но весы видимо со мной в контрах

Свет-ла-на, будет день, будет пища) В четверг и поймешь, есть сдвиг или нет) Тем более чувствуешь себя легче) А как с физическими нагрузками?)

так вот именно, что особо никак)))) у меня какая-то лень , не могу себя заставить и все тут. Встаю на эллипс, 10 мин занимаюсь и все...ужас короче! Хотя неделю назад нормально каждый день ходила по 30 - 40 мин...Не могу объяснить в чем дело. Надо чтобы мне кто-нибудь пинка дал, причем серьезного

Свет-ла-на
пинка может дать только отражение в зеркале А как с водичкой у тебя дела обстоят?)

Ну скажите мне, прошу!!! Обед может быть таким????
грудка тушеная в сметане 200г
гречка 100
салат из пекинской капусты, огруцов,помидор, заправлены домашним йогуртом 200г

мне кажется это очень большая порция