Имхо, опасно только веганство для несведущих, добирать всё что надо из веганов смогут единицы.


поидее, чтобы скинуть 1 кг жира - нужно сделать 9000ккал дефицита, 500*30=15000 в месяц / 9000 = 1.66 кг
Это если обеспечить достаточным к-вом белка организм, т.к. мышцы улетают многократно быстрее.
700*30=21000 / 9000 = 2.33
У меня примерно так и выходит сейчас, 2-3кг. в месяц. Если больше, я корректирую. Кстати, врачи утверждают, что до 2-4 это вне опасности.


Бывают дни, когда некуда себя деть. Утром час на груше постоишь, днем кто нить вытянет на прогулку, вечером уже можно часика полтора походить в быстром темпе.Вот так 3 часа и набирается. Я нормально тренированный, приходил к этим цифрам постепенно, а когда ушло 30 кг жира, стало совсем просто.
Кстати, с текущего дня кардио будет 2 раза в неделю, 1 день в секции, 1 день дома на груше. Ходьбу отменяю совсем. Начинаю силовые с собственным весом. Пришло время позаботится о коже, чтобы она встала на место.


Само собой, услуговно говоря безуглеводные. Т.е. с минимальным их содержанием.
Цветная капуста, брокколи, помидоры, огурцы, белокочанная,пекинская капуста - постоянно в моем рационе.

А вот с этим будет печалька (((

Успехов )

Замечательно совместимы. Проблема не в алкоголе, как таковом.

Granit
3 кратный чемпион России по бодибилдингу с вами не согласен, нужен пруф?

А он должен быть со мной согласен ? В пауэрлифтинге так и вапще широко практикуется.

Granit
Любой спиртосодержащий напиток это сильнейший стресс для организма, после 1 попойки метаболизм приходит в норму сроком до 2х недель. Сейчас вы начнете рассказывать, что теория культурного пития это хорошо, надо себя контролировать и все будет ок. Но это чистой воды ересь, потому что алкоголь, без сомнений - сильнейший наркотик. Пока производители не пролоббировали у не чистых на руку чинушей в СССР, в госте было написано:

Выдержки из ГОСТов 1972, 1982 и 1993 годов
ГОСТ 18300-72

5. Требования безопасности
5.1. Спирт этиловый - легко воспламеняющаяся, бесцветная жидкость с характерным запахом, относится к сильнодействующим наркотикам, вызывающим сначала возбуждение, а затем паралич нервной системы.

ГОСТ 5964-82

4. Требования безопасности
4.1 Спирт этиловый - легко воспламеняющаяся, бесцветная жидкость с характерным запахом, относится к сильнодействующим наркотикам

ГОСТ 5964-93

7. Требования безопасности
7.1 Спирт этиловый - легко воспламеняющаяся, бесцветная жидкость с характерным запахом.

Кстати, алкоголиков лечат там же, где и наркоманов... А то, что этиловый спирт это единственное вещество, которое может проникать сквозь стенку яйцеклетки и повредить её, вам известно? А набор яйцеклеток не обновляется, дается 1 на всю жизнь и чем больше вы "выпиваете"(лучше говорить наркоманите, так стремней) тем больше яйцеклеток повреждаете и тем выше шанс того, что сперматозойд выберет поврежденную, т.к. со временем становится много. Это я молчу про остальные болячки, развитие которых, провоцирует спирт.
А женский алкоголизм вообще не лечится, максиму чего можно добиться это стойкой ремиссии.
Пить или не пить - решать вам, но подумайте, стоит ли это кайф последствий, которые могут наступить?

Сейчас я дам ссыль про спорт и алкоголь: https://www.acsm.org/docs/current-comme ... rmance.pdf

А так да, надо себя контролировать - и всё будет OK.



Стоит. Последствия - это для людей, которым генетически противопоказано.

Ни секунды не сомневался, что ответ будет такой. До этого надо самому(ой) дойти. Накромания - есть наркомания, мозг всё равно найдет кучу отговорок.

Вы уже дошли ? Из "завязавших", что ли ?

Дошел. 6 лет ни капли.