ПРИВЕТ! Успехи желают лучшего! Вроде по питанию даже не дотягиваю до коридора калорийности, а вес не уходит, даже прибавляю. Может этот объем калорий все таки слишком велик?

Все таки я убавила коридор калорийности. Не как не могу войти в коридор по жирам. Все время перебор. Вот проблема.

Елена Ж
Привет, расскажи как ты себе коридор высчитывала. Может подскажу что.
Что ты ешь?

Елена Ж
Попробуй добавить белковых продуктов и овощей. Жиры и углеводы снизятся.

Елена Ж

Не переживай, все получится! Если тебе не понятно что по еде выкладывай менюшки, или просто напиши что ты кушаешь.

Коридор калорийности я сегодня намеренно снизила:

Скорость изменения веса: быстрое изменение веса
Уровень активности:Низкая (сидячий образ жизни)
Система питания (баланс БЖУ): Сбалансированная 2 (30/30/40)

Сегоднешнее меню:
Завтрак:
Рулетики с мясом - 143 гр
Икра искусственная - 76 гр
Кофе натуральный молотый сухой - 8 гр
Сахар-песок - 10 гр
Мюсли ореховые ЛЕНТА - 52 гр ИТОГО:689,1

Обед:
суп перловый с курицей - 345 гр
Горошек зелёный консервированный - 10 гр ИТОГО: 237,9

Ужин:
Творог 0.2% - 340 гр
Чудо- йогурт персик-маракуйя 2,5% - 120 гр Итого: 394,2

Часов в 19 :Бульон куриный - 300 гр 45 к/кал



В итоге: недобор по калориям , норма по белкам, перебор по жирам!

Добавлено спустя 6 минут 11 секунд:
[img]Безымянный[/img]

Елена Ж
Можно мне к тебе в гости? Я тут новенькая. Вес тоже большой. А тебе не мало 1400-1600?
Говорят что обезжиренное не очень полезно, типа жир на что-то другое заменяют. И про мюсли, сама грешна иногда ем, но тоже ничего хорошего не говорят, лучше кашу. И как то маловато еды? Нет? Мне одной так кажется?

Конечно заходи в гости, я очень рада. Я сама новенькая, всего 4-й день.Как зовут? Не стесняйся, сама удивилась, просто написала и девчонки сразу начали отвечать, советовать,помогать по любым не понятным вопросам. Вообще тут все с одной более или менее проблемой, но все очень доброжелательные. У меня и настроение и желание появилось.
Вообще у меня коридор калорийности больше был, я его буквально сегодня понизила.Вес не уходит, более того еще и немного прибавила.Может это конечно и вода. Еды конечно маловато, но я буквально на один денек, потому что по жирам перебор.

Меня Таня, я с понедельника, что-то пошла в парикмахерскую сижу с краской на голове и думаю, чтож я за 6 лет после родов так и не похудела, начала рыть интернет и нашла форум.
Сижу читаю, здесь девочки есть у кого коридор 1600-1800 и худеют по 400-1,5 кг в неделю, в зависимости от веса и как то не мучаются, я иногда тоже мало ем, но это редкое исключение.

Таня, я думаю с таким коридором конечно же можно худеть если вести активный образ жизни. Я спортом не занимаюсь, может поэтому вес и не теряю. Сама не теряйся!
Нижний Новгород! Какая у вас красота. Церкви - храмы. Ходишь? Хоть изредка?