salaka
Добирать надо обязательно Не исключено что в первое время придется запихивать в себя... а иначе обмен веществ замедлится от большого дефицита калорий. Ну и спорт желательно

Вкусный пончик
это ужасно, не хочу запихивать ничего. Делаю нормальные порции по 250 грамм как учит Королева, но я не набираю нужное количество калорий, голода нет. Вода еще эта, ее пьешь, желудок наполняется.

Ну вот позавтракала, доедаю вчерашнюю гречу , сегодня она была у меня с молочком, это конечно вкуснее, чем сухую есть.

И все таки получается так , что если соблюдать ПП , то не наберешь нужного количества калорий. Потому что все правильное , низкокалорийное! Это - открытие! Ведь ПП оно и раздельное, Я же не буду есть рыбу или курицу с картофелем или макаронами, потому что это не верно. А мне нельзя не верно, я ведь иду к своей цели . Так и получается , что рыбка или мяско с овощами, и как результат немного калорий.

Тогда нужно делать порции более калорийными. Я думаю до 300 гр можно есть за один присест, большой разницы не будет

Ой, я раньше тоже старалась разграничивать углеводы и белок. А потом плюнула, вес итак будет уходить. Главное за общий калораж не выползти
Для меня это оказалось сложно, в том числе и потому, что недобираешь, и есть через каждые 2 часа у меня возможности нет.
Единственное это стараюсь все основные углеводы до ужина съесть, на ужин из углеводов только овощи (кроме картошки).
Смотри сама, но добирать калории надо! Это важный момент

думаю, калорий это особо не прибавит. Наверное, чтобы набрать этот коридор , нужно каждый час что нибудь пожевывать, типа перекуса.

Добавлено спустя 7 минут 22 секунды:

я стараюсь

Приветики Я Ирина. Извините, если влезу со своими советами не к месту!

А почему нельзя картоху и макароны с курицей? Я всегда так ем, правда чаще макароны и картофель заменяю на различные крупы, но с удовольствием ем их с курицей/мясом/рыбой!!! Правильное питание от этого не страдает . Потом, правильное питание - это не только обезжиренные продукты!!! Орехи, авокадо, скумбря - очень жирные и калорийные продукты, ко всему прочему - безумно полезные, без этих жиров не может существовать женский организм!!! Салаты с оливковым маслом - чем плохая пища?

Приветик, все к месту , я Люда (лучше на ты). Мы здесь все , чтобы получать советы и поддержку.

Орехи ем как перекус, все эти полезные продукты не успела закупить на этой неделе, правда оливковое не люблю никак. По мне лучше растительное.

Что касается мяса и рыбы с картошкой, то уверена , что их лучше употреблять с овощами, когда то мне это объясняли, точно помню. Я же товарищ со стажем так сказать, не первый раз худею.

Ну растительное, так растительное, лишь бы хорошего качества

Но это больше принцип раздельного питания, чем правило правильного! Я спорить не буду, сама и через это прошла. Поначалу белок тоже отделяла от углеводов, а теперь вот не наедаюсь, если отдельно