Nefer
агась

Нашла на просторах интернета...
Продукты, сжигающие жиры

Корица. Улучшает метаболизм, помогает быстро усваивать сахарозу;
Зелёный чай. Снижает уровень холестерина, хорошо понижает жировую усвояемость;
Грейпфрут. Снижает уровень инсулина, полностью уничтожает желание перекусывать;
Брокколи. Содержит витамины, а также улучшает работу пищеварения;
Ананас. Расщепляет жиры, улучшает работу пищеварения;
Черника. Выводит токсины, содержит огромное количество пектинов;
Чеснок. Сжигает лишние жировые запасы;
Лук. Богат, витаминами плюс сжигает лишние жировые запасы;
Малина. Содержит фруктовые энзимы;
Ежевика. Убивает желание поесть, содержит довольно много воды;
Соя. Регулирует усвояемость солей, а также от большого количества жиров.
Имбирь. Хорошо расширяет кровеносные сосуды;
Перец. Помогает избавиться от лишних калорий;
Яблоко. Выводит из организма лишнюю жидкость;
Молочные продукты. В нём содержится белок, который снижает вес;
Апельсин. Содержит витамин C;
Лимон. Быстро сжигает жировые запасы;
Банан. Ускоряет обмен веществ;
Помидор. Ускоряет метаболизм;
Капуста. Ускоряет обмен веществ;
Морковь. Содержит много каротина и витаминов плюс употребление моркови ненадолго заставляет забыть о еде;
Хрен. Содержит ферменты — жиросжигатели;
Кокос. Помогает работе системе пищеварения;
Киви. Благодаря мякоти, сжигает ненужные жиры;
Горчица. Стимулирует выделение желудочного сока;
Миндаль. После неё Вы ещё долго будете чувствовать сытость;
Шпинат. Регулирует обмен веществ;
Красное вино. Замедляет формирование новых жировых отложений;
Креветки. Сжигают калории;
Яйцо. Удерживает чувство сытости;
Тунец. Снижает лептиновый уровень в крови;
Рис. Препятствует скачкам сахара.
Томат. Регулирует давление.
Горох. Дарит организму сытость;
Груша связывает молекулы с холестерином;
Цикорий. Стимулирует пищеварительные процессы организма

__________________________________________________________

Сложные углеводы, список продуктов

Каша из любой крупы. Исключается только манная;
Фрукты и овощи с низким содержанием сахара;
Вишня, слива;
Петрушка, шпинат;
Грибы;
Болгарский перец;
Продукты при похудении, обязательно должны содержать углеводы, в небольших количествах.

Значит красное вино всё таки надо)

Nefer по чуть-чуть можно))

Подход с умом - это главное!

Nefer

утро встретило отвесиком в 100гр жду после тренировки хороший результат. сегодня тренер немного изменил программу, добавил вес в тренажорах. вот такая теперь программка
Кардио -10мин (орбитрек или веллотренажор)
Поднятие вертикально тяги за голову – 2х25 (27кг)
Жим лежа – 2х20 (17кг)
Французкий жим – 2х20 (3кг) 1х20 (4кг)
Поднятие штанги на бицепс – 1х30 (гантельки по 5кг) 1х30 (гантельки по 6 кг)
Кардио – 10 мин
Приседания – 3х15 (гриф от штанги 7кг)
Сведение ног на тр-ре – 3х20 (30кг)
Разведение ног на тр-же – 2х30 (35кг)
Гиперэкстензия – 3х15 (блинчик для штанги 5 кг)
Подьем ног на наклонной скамье – 3х10
Кардио – 10мин

Penelopa Dupre
Так ты у нас крутяк!!!

Nefer
) ага, аж 3 раза, посмотришь, через неделю Стас еще кгшек накидает)))

Ну неделя мало, через парочку)))

Penelopa Dupre
Обалдеть ты -крутышка,посмотрела логи твоей тренировки Буду на тебя равняться Ты как чувствуешь себя после и во время тренировки?