привет, девоньки!
смотрю, у вас тут жарко!
белка- это нормально в день, вопрос в другом: если белка почти 130, то сколько же угл и жиров?
и вообще, как самочувствие?

Что бы понять соотношения бжу в меню надо сначала выбрать какую то систему... Вот у меня это 30-30-40 что значит от общей массы калорий 30% белка, 30% жиров и 40% углеводов... То получается если вы хотите питаться по моей схеме и сьедать 130гр белка то значит вы должны сьесть 57,8гр жиров и 173,3гр углеводов... при этом это все будет выходить на 1733,3 калл в день... Но тут как я понимаю почитатели диеты Дюкана.. А Дюкан строго на строго запрещает считать калории и употребление углеводов и жиров... его лозунг максимум белка и минимум всего остального... Жиры до 5% максимум на сколько мне помниться и то в курице а углеводы в виде отрубей... Если конечно не было нововведений..

Сидела на Дюкане... За меньше чем пол года -17кг... все было хорошо... Отголоски со здоровьем проявились пол года спустя... Итог.. 2 недели под капельницей в больнице... Дюкан хорошо но как то сурово... Решила что лучше буду убивать свою лень и заниматься спортом и правильно питаться а так я на Дюкане собаку сьела подсадила на него в свое время всех вокруг...

janerio
а какие отголоски,к примеру?

и мне интересно, какие отголоски после Дюкана?

ОлюсяЧ
Привет, спасибо за визит
самочувствие у меня превосходное. Касательно Дюкана, эта диета мне подходит,т.к. я и до него питалась также + килограммы нездоровой пищи,получается я просто перестала кушать нездоровую еду. Поэтому, ущемленной себя не чувствую.

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:

Я считаю, что отголоски могли быть не совсем из-за диеты. Возможно, предпосылки к заболеванию были, а с диетой просто совпало. Я считаю,что любые действия над организмом,должны быть под строгим присмотром специалиста. Это касается не только здоровья.
В отношении меня, этот стиль питания мне абсолютно подходит по всем показателям. Что до других,опять же повторюсь,только консультация эндокринолога и диетолога

Добавлено спустя 8 минут 1 секунду:
А теперь краткий итог прошедшего дня
Кушалось мне мало, но вкусно
Занятия в зале прошли отлично ,сегодня у меня был день кардио + упры для пресса, очень довольна собой,потому как растут спортивные показатели. За тренировка на эллипт.тренажере потеряла 690ккал
Любимый сегодня тоже молодец Кушал сегодня ,закрывшись на кухне, чтоб меня своими вкусностями не драконить. поддерживает меня, наконец-то Раньше он не хотел,чтоб я худела, глупенький. Думает,что я вешу 65 кг,святая наивность

Планы на ближайшее будущее:
- сделать фотографии с разных ракурсов,чтоб наблюдать процесс похудения.
- заставить себя бодифлексить с утра
- больше печь по диете сладкого
- скрабироваться и делать обертывания ,хотя бы, через день
- найти вакуумную баночку и делать массажи/ заменить на медовый массаж,в случае окончательной потери баночки

у тебя сегодня получился разгрузочный день ))) потом тело захочет загрузочный)) загружай его полезной едой)))

Clair
Я,в принципе, ем всегда очень мало. А до 92 кг я разъелась не потому,что хотелось загрузить себя по полной, а потому что ела за компанию с МЧ. Еще одной из проблем поглощения вредной еды выделю -стресс, тогда как с ним нужно расправляться успокоительным. Мне с диетой очень легко и свободно. Я чувствую,что и моему животику она тоже по душе.
Как бы то ни было, спасибо большое за совет Когда потянет в сторону холодильника обязательно его вспомню

Хитрая Лисичка
Ты, я смотрю, экстремалка похлеще меня.
Открою тебе страшную тайну. Дюкан не изобрел ничего нового. Мой бывший, качок, так сушился. Одними творогами да курами питался. Но в нем мышечной массы было огого, это все подкармливать надо было. Наукой давно доказано что человеческий организм усваивает в нормальном состоянии 1.5 гр белка на кило веса. т. е. при весе 70 кг, к примеру, необходимо 100-110 гр белка. Если ты спортсмен и усиленно наращиваешь мышцы, то можно увеличить до 2 гр на кило веса. Мужикам бодибилдерам приходится пихать в себя по 180-200 гр белка. Нафига тебе в коридоре 300 грамм белка Все лишнее просто выводится из организма. Иными словами, белковой пищей вред нанести сложно, если здоровые почки, но такие продукты дорогие, зачем выкидывать деньги в прямом смысле в унитаз?
А 500 Ккал это просто жесть как мало. Не боишься угробить здоровье? у меня после 3 недель на 1000 Ккал женские проблемы начались. Оно тебе надо?
Какие у тебя планы? сколько хочешь скинуть и за какой срок?

Хитрая Лисичка
а какой срок уже дюканешь?