Anday: Дневник!!! =)

Alex Rain

Clair писал(а):

Поздравляю с началом.
Овощи очень быстро перевариваются, поэтому их приходится постоянно есть, желудок разбивается.
Добавляй белковые продукты, они дадут сытость. Можешь добавить гречневый хлебец к чаю, он даст энергию, снимет психологический стресс, как замену булочки и не навредит фигуре.
Наесть на 1200 ккл только овощами, это очень тяжело. это надо постоянно есть. когда ешь только овощи с фруктами, я заметила, что есть эффект набивание живота, он у тебя просто распирает, но не ощущения сытости. и ты ходишь с большим пузом, но голодная. Это мой опыт сыроедения. Да, ты худеешь быстро, но психологически очень тяжело, запахи приготовленной еды преследуют тебя. Поэтому я решила делать белково углеводное чередование, это намного проще. с чайком с гречневый хлебец с творогом и с кусочками банана для сладости, вместо булочки. Вкусно, сытно, и нет тяги к выпечке и психологически приятно, не меняю свои привычки. (чай со вкусненьким) :-):

Не соглашусь! :-):

У каждого, видимо, индивидуально! У меня сытости от овощей хватает на 2 часа)

Добавлено спустя 7 минут 49 секунд:

Puhnus писал(а):

Согласна с Clair. Действительно на вид вкусняшка! У нас овощи такие дорогущие, так что пока только капустка да свеколка.

В Харькове дорогие овощи??? :du_ma_et:

Сколько себя помню, в Харькове только мясо дорогущее было (тетка там живет)

Anday

Итак, сегодня у меня последний день первой недели Протасовки!))) пока держусь, вот только по ощущениям вообще ничего не сбросила и объемы не уменьшились.....но, для достоверности, вечером проведу полное измерение и отпишусь!
Достану свои джинсы и проверю, а то в начале диеты на меня уже ни одни мои джинсы не лезли... :-)

Пока сижу выбираю эффективную программу для ягодиц, может кто что посоветует? :-):

Не для похудения, а для улучшения формы!)

Anday

Итак, первая моя неделя на Протасовке закончилась вчера, иду без нарушений пока. Вес вообще почти не изменился, печалька - 55,2. Объемы уменьшились по паре см (конечно, грудь впереди планеты всей :-)

). 83 - 67 - 100. Но по виду разницы пока не чувствую((( по одежде тоже. Эх! Стиснуть зубы и продолжать)))))

Clair

держись, крепись и иди вперед

Katishka✌️

Anday
Привет! :pri_vet:-:

Для ягодиц- приседы и выпады; лучше не придумаешь! :co_ol:

Anday

Clair

спасибо, продолжаю))

Katishka✌️
Приседаю каждый день, а вот с выпадами тяжеловато - колени слабые, немного перегрузишь и ноют всю ночь потом). Стараюсь что-то альтернативное делать, подъемы ноги из положения на коленях. Но все равно не то)).

Clair

я стала пробежки делать и тоже чувствую, что коленям иногда нагрузка многовата, может в рационе жиров маловата, может добавить еще масла растительного для смазки суставов, а то я иногда вообще не добавляю в салаты, жиры другим добираю, желтками или жирностью творога...

Katishka✌️

Девочки, с суставами еще могут быть проблемы при неправильном подборе обуви. :a_g_a:

Для бега лучше брать специальные беговые кроссы с амортизацией. :so_happy:

Сама пока в обычных занимаюсь (но колени не беспокоят пока), вот через пару недель нормальные кроссы возьмем.

Clair

девочки, зашла похвастаться - 300 :-):

сегодня решила мышцам дать отдохнуть :) пусть восстанавливаются

Anday

Итак, сегодня у меня закончились первые 2 недели Протасовки - обалдеть, как время летит быстро! :-):

Вечером наконец-то буду поедать мясцо и кальмарчиков.....
Как ни странно, самая трудная часть диеты прошла легко, вообще не вспоминала ни про сладкое, ни про мясо (только по картохе скучала). Но чет я и не похудела совсем. Вечером сделаю точные замеры. Прихожу к выводу, что у меня такой метаболизм, что без разницы, что "кидать в топку", лишь бы минимальный запас энергии был)). Диета на меня действует ну очень слабо, я бы даже сказала что вообще никак, скорее всего я немного сбросила только за счет урезания каллоража, а не за счет замены чипсов и стейков овощами. Как набирала я свой жирок медленно, за 3,5 года, так и сбрасывается он ну очень медленно.
Видимо эффект возымеет только спорт (ну и продолжим Протасовку, надо идти до конца :so_happy:

).

С прошлой недели возобновила свои занятия по йоге, на этот раз выбрала классический вариант хатха-йоги, 3 раза в неделю буду посещать. Раньше занималась более активной аштанга-йогой, но в данный момент хочется просто снять стресс...укрепить спину.. Успокоиться чтоли.

Ищу тренажерный зал недалеко от дома, но пока мне это немного не по карману..)))

Правила форума

Anday: Дневник!!! =)

Кто сейчас на конференции