На массе немного другое питание, прот я скорее использую при подсушивании и то предпочитаю искать другие варианты белка, продуктовые.)) Изолят сывороточный обычно. КБЖУ соблюдать, иначе сала нарастет больше. Дозировка витамин, аминокислот и БАД давно отработаны + были ранее консультации.

Я уже поняла, что все сложно...и надо четко соблюдать и тренироваться...
Сейчас смотрю блоггеров про сушку - вот там пи-ц начинается - меня это больше испугало...
Я пока просто смотрю слушаю, я же ничего об этом не знала...

Мы ж только пофизкультурить, до реальников оооччень далеко. Леру Корд глянь, вот там сушка...

Это да, я даже туда не смотрю...
Но глянула Леру - трансы мне тоже нравятся конечно именно такие изящные, но у нее от женщины уже мало что ... Но сушка да - поняла, вены на руках пипец...

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Красивый трансвестит я бы сказала... , но красивый как мужик - да... у нее даже голос уже ...

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:
Меня напугала просто блоггер девочка с Украины, у нее хорошая сочная фигурка, не заплывшая, стройная, н о и не тощая ...
https://www.youtube.com/watch?v=n0lx3WX ... 0%B0%D0%BB
вот эта... про сушку - страсти...

Раннюю смотри, там куколка девушка. )) А сейчас высший проф уровень и свои нюансы в нем конечно. Но прокачка и сушка, искусство. )

Все очень просто. Регулярно тренироваться и не переедать.

Готовый вариант сэндвичей на гриле

Но мне этого мало, на до еще до понедельника что бы хватило - сделаю в лаваше наверное завтра с фаршем конвертики... белковые.
В пятницу поедем на дачу - до понедельника - надо много готовой еды. Что бы на колбасе и сосисках не сидеть.

Добавлено спустя 2 минуты 28 секунд:
Сегодня у меня уже 11800 шагов - откуда? Я только днем пришла с магазинов - было 6000 всего шагов. Надо проверить...

Почему нельзя, можно))) Есть диетические сыры с пониженным содержанием жира. А если тебе жиров не хватает, то хорошие, полноценные жиры легко набрать горсткой орехов. В сыре, который у нас сейчас продается, не самый полезный жир.

Не читайте на ночь советских газет

Да ну нах всех этих блохеров! Один одно говорит, другой противоположное. По факту ни тот, ни другой вообще не компетентны в вопросах, о которых вещают с умным видом! Давно пришла к выводу, что блогеров слушать нельзя, особенно в вопросах медицины и питания)