Доброе утро!

Решила, что пора возвращаться в нормальный режим. Встала в 7.30. А то заснуть не могу до трех ночи.

А вот что делать с калорийностью пока не решила. Наверное оставлю пока высокой. Нужно продержаться еще хотя бы недельки две, чтобы было видно как вес себя ведет. Пока на 2500-2600 он даже маленько снижается после новогодних 3000+. Еще бы придумать что есть при такой калорийности.

вооот!! тоже о том же страдаю...все таки в узком коридоре мне как то комфортней, в него мало всякой дряни помещается

Классная калорийность!
Можно и сыр, и орешки, и хлебушек свежий туда впихнуть!
И килограмм мандаринов в день съедать)

Ага. У меня 300 гр торта и куча конфет, больше ничего не вмещается.

А если серьезно, то это опять слишком много еды. Как было, когда я после 1200 до 1400 повысила год с лишним назад. Даже если есть калорийную и жирную, то ее слишком много. Сегодня 2450 и больше не буду. Не хочу.


Да, дряни уже наелась. Как всегда в НГ. Хочется простой еды, не знаю какой.

Доброе утро!

Отчет.

Калорийность недели 25-31 января 2094 ккал. Калорийность недели 1-7 января 2700 ккал.
ТВН 18-24 декабря 57.4 кг,
ТВН 25-31 декабря 57.6 кг, привес 200 гр,
ТВН 1-7 января 58.4 кг, привес 800 гр.

Достаточно бессмысленная получилась запись . Попробую картинки и комментарии.





Калорийность начала поднимать 27 декабря, в календаре 2200, затем 28 декабря - 2800, 31 декабря очень много - 3700.
Если считать среднюю калорийность этой недели без 31 декабря, то получается 2532 ккал. И держала довольно ровно, 2440-2660, разница между максимумом и минимумом 220 ккал.

Вес делал резкий скачок после резкого подъема калорийности, а потом более или менее стабилизировался. В общем ничего страшного. Сегодня был опять скачок веса, на графике его еще не видно. Наверное связан с ожидаемыми КД. Так что жду опять килограммового привеса.

Калорийность хочу оставить высокой еще как минимум на две-три недели. Постараюсь не уменьшать несмотря на привесы и чувство переедания.
Вопрос только сколько в калориях?
Ладно, была вторая половина цикла 2532 ккал, значит на первую все-таки уменьшу немного.
Пусть будет 2400 ккал.

Главное забыла написать. Поднимаю калорийность из-за того, что начала набирать вес на той калорийность, на которой год назад вес падал. Снижать особо некуда. Если каждый год снижать на сотню калорий, то лет через пять буду толстеть от капустного листа. Спасибо, насмотрелась уже тут, на форуме, на адептов низкокалорийки. "Я ем на 1200 калорий и вес держится. Только за отпуск три килограмма набрала. Нужно привести себя в форму" Ага, отнять от 1200 еще 500 и будет вам счастье.
Поэтому попробую поднять. Вероятно в прошлом году я рано остановилась. Подумала, что достигла расчетного и ладно. Не ладно оказалось.
Следующий отчет

Юлия Пик
Привет! Интересный опыт у тебя. Спасибо за информацию

С Рождеством!!!

Поучительно. Кто-то думы думал, калории подсчитывал, анализ проводил, а кое-кто жрал без мерно

Думаешь, что 2500 калорий - это не безмерно?
Просто я под свое обжорство базу подвела. Надо попробовать, вдруг сработает.
Вот честно, надоело быть всегда голодной. Уговаривала себя весь год, что голод - это нормально. Продолжаю настаивать, что голод - нормально, но не всегда. Когда ни о чем кроме еды думать не можешь, то пугает.
Все-таки я не из тех, кто был пухленьким с детства, поэтому знаю о чем говорю. Голод - это нормально. Выходить из-за стола нужно не объевшись. Но и не с чувством, что еще слона можно съесть.

Я не представляю что можно емть полнзногл на такую кпл..вот торт это да!! А пп рродкктаит ч б лопнула

Ну вот вчера я почти справилась с полезностью. Всего одна конфетка, ложка варенья и две сосиски. Хотя сосиски я могла бы мясом заменить, тогда было бы вполне полезно. Надеюсь банан годится для ПП? Можно было бы добавить свежих овощей. Зимой сложно. Морковку в основном ем. Капусты не хочется что-то. Видно в прошлом году переела.
Сегодня хуже. Сегодня много конфет. Но это не вопрос что есть, а вопрос как оторваться?

Еда — 2501.7 ккал.

Завтрак (10:00) 484 гр. — 479.60 ккал.:
Банан (154 гр.) — 146.3 ккал.
Молоко 2.5% (135 гр.) — 70.2 ккал.
Молоко 3.2% (85 гр.) — 50.1 ккал.
Хлеб Полезный (63 гр.) — 144.9 ккал.
Рикотта Бонфесто (47 гр.) — 68.1 ккал.

Обед (14:30) 489 гр. — 669.60 ккал.:
Капуста тушеная с овощами (300 гр.) — 162.0 ккал.
Куриные ножки в аэрогриле (45 гр.) — 71.1 ккал.
Хлеб Полезный (64 гр.) — 147.2 ккал.
Булочка отрубная (44 гр.) — 136.4 ккал.
Масло сливочное (14 гр.) — 104.7 ккал.
Варенье из земляники (22 гр.) — 48.2 ккал.

Полдник (17:00) 275 гр. — 626.70 ккал.:
Кешью (25 гр.) — 160.8 ккал.
Фрутилад с облепихой (30 гр.) — 63.0 ккал.
Хлеб Полезный (44 гр.) — 101.2 ккал.
Сосиски Колобас-балабас (102 гр.) — 236.6 ккал.
Конфеты Дары Сибири (10 гр.) — 44.0 ккал.
Мандарин (64 гр.) — 21.1 ккал.

Ужин (19:50) 385 гр. — 410.70 ккал.:
Чечевица персидская красная колотая (80 гр.) — 262.4 ккал.
Молоко 2.5% (100 гр.) — 52.0 ккал.
Яблоко (205 гр.) — 96.3 ккал.

Второй ужин (22:30) 164 гр. — 314.90 ккал.:
Творожная запеканка 2 (164 гр.) — 314.9 ккал.