Привет, Надюша!
Забрала твой комплекс упражнений, с послезавтрашнего дня начну осваивать, а завтра планируем бассейн, если там воду дадут горячую
Поздравляю с отвесом
Хорошей погоды и отличного настроения!

aln
Спасибо,рада буду ,если комплекс придется по душе!Я уже 5 дней отзанималась,сегодня даже по памяти уже делала упражнения.
Удачи тебе!

Итог моего питания сегодня:
б.-84.62; ж.-58.40; угл.-221.69, и ккал.-1753.01.
Я довольна и сыта.

Привет, Надюша! Очень важно быть довольной собой, остальное приложится!

Доброго дня всем!
Да,сегодня погодка способствовала длительной прогулке:5 км 250 м.
И сегодня у меня какая-то боль в коленке появилась,такое ощущение как будто там "мелкая крупа перекатывается" Но как сказал доктор Бубновский:"болезнь опорно-двигательного аппарата не лечится покоем",доктора надо слушать.
В остальном всё по прежнему,как Инна как-то сказала:шаг вперед.два назад.Но мы же оптимисты,ничтожные результаты-то же результаты.

Я только благодаря Лесли и Бубновскому начала ходить,
думала, уже пора в инвалидное кресло, ттт...

Надюша, меню вставила, как получилось.

посмотрела видео упражнения для тех.у кого коленные суставы болят.
http://sustavkoleni.ru/artroz/gimnastik ... stava.html

Добавлено спустя 4 минуты 27 секунд:
Подвела итоги за июнь месяц по всем "статьям":впервые с января месяца у меня +1 кг за месяц ,всё время стабильно держался вес в 73 кг.Есть над чем работать.И из-за постоянных дождей я прошла на 35 км меньше,по сравнению с прошлым месяцем."Работаем" дальше.
Пошла ужинать и книгу читать Анны Князевой "Хозяин шелковой куклы".

Доброго воскресного дня всем!
У нас дожди совсем не прекращаются,сегодня ливень разбудил в 5.30,вчера к вечеру пошёл сильный,сейчас опять всё нахмурилось.
отзанималась сегодня с Лесли 1 милю+30 минут с дядечкой гимнастикой.
Завтракала кашей 7 злаков.На перекус съела помидор с редиской,йогурт Активия с черникой,отвар шиповника с медом.
Вес по ТВН 74.1 - 200 за неделю.СКН выведу завтра или вечером после ужина.
Объем талии и бёдер уменьшились по 1 см.
Результаты удовлетворяют.
Вечером по плану у меня еще велотренажер.
Всем удачи и успехов.

Доброе дождливое утро понедельника!
Как и обещала пишу СКН-1827 ккал.
Прошла с Лесли 1 милю,30 мин гимнастики.
На завтрак была каша 7 злаков,кофе с молоком и бутерброд с маслом и сыром.
Отчет по весу и калориям в след.понедельник.(чтобы уж сразу и то и другое).
Погода совсем не радует.
Вчера прогулки не было,сегодня уже с утра льёт.
Удачи всем и не падать духом!Будет и на нашей улице праздник!

Надюша, привет!

А ты какой способ похудения решила применять?
Всё-таки будешь придерживаться идеи МФ?