Меню на завтра:

завтрак: молоко 1.5%-200гр,овсянка-50гр,грец.орех-15гр.

ланч: яблоко печ.-200гр,творог 5%-150гр с корицей,миндаль-15гр.

обед: суп грибной с курицей-400гр,сметана 10%-20гр,хлеб р-п-50гр.

полдник:яйца вар. 3шт,капуста кваш.-150гр,масло оливковое-5гр,картофель вар.-100гр.

ужин:морепродукты-200гр,кукуруза конс.-100гр,сметана 10%-50гр.

перед сном:кефир 1.5%-200гр.

Кк-1960,Б-150,Ж-80,У-157.

Вес сегодня 87.2,плюс 100 гр.
Всем хороших выходных!

Итог дня:наела 1960 кк,прогулка 90 минут,велотренажер 40 минут,вода 1.2л.

Отчет:

Завтра последнее контрольное взвешивание.

Надеюсь увидеть 87 или даже меньше...

Совсем без сахара мне тяжело,но лимит на сладкое ставить буду.

Два раза в неделю по чуть-чуть можно есть и только на полный желудок,а не как прием пищи.

Вес туго но пополз вниз и это не может не радовать!

Спасибо,Оле,что меня подбила на этот опыт!

Моя сила воли таки выдержала все,значит я все смогу и у меня все получится!

Желаю всем веселых праздников!

Привет.
Это ты молодец
Без тебя бы не выдержала бы так долго...
А так - стремно было - тебя подбила, а сама))

И результат пока впечатляет.
Ем по калориям много. И без сахара - сытно...
и тем не менее)). Килограмма три за месяц будет...
После застоя и летнего на меньших калориях еле еле кило в месяц это показательно...
Но порой очень хочется «разговеться»
Просто вкусненького пожевать.
Держусь)). В пн взвешусь чтоб точно результат посмотреть))

Luchs

Оля,я сразу писала,что мне будет легче,чем тебе,потому что я не сладкоман,а только любитель.

Ты и так большая молодец,что хорошо держалась!

Все у тебя получится!

Мы будем стройными,я в это верю!

Вес сегодня ровно 87 кг!!
Исправляю линейку.
Всех с праздниками!

Софи, поздравляю!
С праздником тебя, весело и хорошо отдохнуть!

knatka
Спасибо,Наташа!
И тебя с Рождеством!
Праздники я очень люблю.

и название дневника
с праздником.
Luchs
Андромеда-Софи
девочки, у вас все все получится.