Вчера еда 1245 кк ( в городе аппетит снижается) белки 105 г, жиры 40 г ( опять мало) , угли 110 г
Завтрак: Био Балланс 0,1% (записан как кефир), отруби, смородина, курага, тост белый со своим желевареньем, бри+кофе с молоком.
Обед: болтунья с макаронами доела наконец, чиабатта ржаная типа, миндаль
Ужин: тушеная картошка с грудкой моя с овощами и маленький кусочек лосося без фото он, после трени экспонента шоколадная.
воду чай не записывала вчера, как и доп бады, пока нету полного набора и настроения пока тоже нету. Хотя рейтинг за вчера 80 % даже с низкой калорийностью и без бадов.
Как ни странно, группа В почти вся закрылась полностью моей грудкой с картошкой, луком, сельдереем, и болтуньей с макаронами...



Вечером тренировка МФР 15 минут
Потом со штангой 7 кг активной силовой на верх и низ минут 10 , потом все таки увеличила вес до 8 кг и еще 20 минут .
Потом активная силовая с гантелями 8 кг (по 4 кг ) на верх и пресс на 30 минут .
Потом растяжка с медитацией, какая мне понравилась, на 20 минут
Взмокла в первые же 5-10 минут... В процессе на пике замерила пульс - 148 был и давление 140 нижнее не помню..
Зато на растяжке - именно эту не делала давно - я поняла, что растяжка у меня очень даже лучше стала... уже совсем близко до идеала...
Всего 1 час 35 минут

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
В общем вес увеличила до 8 кг. ( было 7 кг) Сегодня мышцы не болят. чувствуются, особенно ягодичные .

Добавлено спустя 1 минуту 54 секунды:
Сегодня попробую в своем спокойном темпе с 8 кг поработать - и посчитаю - сколько вытягиваю повторений. Вчера все было динамичное и 3 на 12/15..я иногда могла только 12 сделать.

Получила сегодня смарт часы с кучей функций - буду тестировать.
Это не сяоми - там мне не понравилисть, что они как фитнес браслет выглядят, а я хотела что бы как именно часы обычные, причем стильные... выбирала с металлическим ремешком по типу мужских- тут есть в наборе , но он мне естественно оказался большой - надо нести в мастерскую - удалять лишние несколько звеньев , поэтому пока с резиновым мерила и еще тканевый есть ремешок. Выглядят круто очень, мне нравятся внешне. завтра поеду к часовщику . Поставила на зарядку.


Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
У меня ест браслетики и цепочки с кулонами, металлические, в мужском стиле грубоватые - бабский фитнес браслет ( даже если он черный) - ну не в тему бы был...

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Экран большой сенсорный - потыркаться успела в нем немного , увидела ,что давление и пульс замерил, большое меню, но заряда мало было.

Сколько людей, столько предпочтений.)) Я наоборот столько искала, чтоб именно не часы был фитнес браслет, так как люблю носить кассио часы, а две пары часов выглядет как то странно. ))
С покупкой! Успешных измерений и достижений!

Oxanka 1
Спасибки. Часа полтора ковырялась с часами, то куаркод не читал телефон, то не видел часы через блютуз. Скачала нужную программу на телефон, предоставила кучу доступов, к местоположению в том числе, что бы все работало))) Даты, время автоматически встали. Даже погоду показывает и осадки. Сегодня интересно будет во время трени посмотреть, что покажут и во время про фазы сна. Снимать не буду на ночь. Давление вроде занижает немного. Пульс вроде верно. Буду сверять с тонометром. Сатурация тоже 99 или 100 показывает. Иногда 98. В общем до хрена. Это все и без приложения на самих часах удобно смотреть.

Анна Солнце
Поздравляю с приобретением! Интересные часики. Не тяжелые? Я привыкла к фитнес браслету. И ремешок поменяла на мягкий, мне с таким комфортнее) Тоже никогда не снимаю, только на зарядку. Даже в море всегда в фитнес браслете купаюсь и в ванной часто забываю снять)

Сейчас с резиновым браслетом не тяжелые. С металлическим - не знаю, он тоже вроде не совсем металл, наверное смесь какая то... но он все равно потяжелее будет, чем резиновый браслет. Да мне и с этим нравится тоже .

Сегодня еда 1400 КК, белки 97г, жиры 52г, угли 128г
рейтинг 83%, по микронутриентам и без добавок не плохо , шпроты ушли в витамин Д и Е ( масло наверное) ...максимум... и кальций немного. это можно по продуктам посмотреть - где они больше всего отобразились из микронутриентов.

Чего это он бабский-то?
Унисекс.
Парней даже больше их носит, чем девчонок.
А вот у тёток 40+ действительно редкость у нас. Так что бабский определение неверное

Мне, как и Оксане, часы совсем не нра, они большие и там функций дофига а у меня склероз. Мне браслет норм. Причём старый у меня, сейчас которые не такие, но сломается если, наверно куплю и новый, привыкла уже, без него будет не очень.

Не знаю, у меня гарминовские браслеты, ничего бабского в них нет. Тонкие, удобные, не мешают и никаких лишних функций, ну как по мне. Единственный плюс в часах, это что в них можно занести маршрут похода, а в браслет нет. Но лично мне лень с этим заморачиваться

Ну наверное да, если черный - наверное унисекс просто они еще цветов таких друх продаются, типа розовый несколько оттенков, сиреневые и все такое... , я грубовато написала... я не думала, что мужчины носят фитнес браслеты тоненькие такие...
Мои часы как раз в фото-видео отзывах были чаще на волосатых мужских запястьях....
Да и выбирала я под мою (фурнитуру хотела написать ) бижутерию...которая вся в мужском варианте как правило (типо браслеты грубой вязки, или кожаные с металлом грубые, цепочки с крестами и все тп )...мне сейчас так нравится, на моей тонкой ручке изящно смотрится все равно.... И одежда у меня сейчас пацанская.

ну они обычные внешне, как и те же сяоми, мне их часы больше нравятся но у нас почти нет выбора гармин и стоят очень очень дорого.