ЛенаЛика
Лена,на здоровье.


Сегодня вес 87.2 кг,минус 100 гр.

Андромеда-Софи
тихо шепотом еще чуть-чуть, еще немного

Софи, я за тебя "болею" (от слова болельщик) !

ЛенаЛика
knatka
Спасибо,девочки,вам большое!
С вашей поддержкой у меня все получится,я в это верю!



Итог дня:наела 1950 кк,тренировка 60 минут,прогулка 60 минут,вода 1.2 л.

Меню на завтра:

завтрак:молоко 1.5%-200 гр,овсянка-50 гр,грец.орех-15 гр.

ланч: яблоко печ.-200 гр,творог 2%-100 гр с корицей,миндаль-15гр.

обед:мясное рагу с овощами-350 гр,хлеб р-п-50гр.

полдник:котлеты из инд.на пару-200гр,свеж. салат-100гр,сметана 10%-20гр,хлеб р-п-50гр.

ужин:индейка зап.-200гр,капуста кваш.-100гр,масло оливковое-5гр.

перед сном: кефир 1.5%-200гр.

Кк-1950,Б-145,Ж-87.5,У-148.

Вес сегодня-87.4 кг,плюс 200 гр.

Итог дня:наела 1950 кк,прогулка 60 минут,велотренажер 30 минут,вода 1л.

Меню на завтра:

завтрак:молоко 1.5%-200 гр,рис бурый-50 гр,грецкий орех-10гр.

ланч: яблоко зап.-200 гр,творог 2%-100 гр с корицей,миндаль-10гр.

обед:грибной суп с курицей-400гр,сметана 10%-20гр,хлеб р-п-50гр.

полдник:яйца вар. 3 шт,капуста брокколи-150 гр,картофель вар.-100гр.

ужин:лосось гриль-150гр,капуста брокколи-200 гр.

перед сном:кефир 1.5%-200гр.

Кк-1940,Б-141,Ж-87.5,У-155.

Вес сегодня 87.1 кг,минус 300 гр.

Итог дня:наела 1940 кк,тренировка 60 минут,прогулка 60 минут,вода 1.2 л.