Очень похоже, что калорийность правильная, максимум 1600ккал.
Ты просто себя приучила к такому объему? Это воспитывается?)
Мой салат это минумум 500г, я встаю с легким чувством голода(

Odelle
felice_cuerpo
Тоже читаю твои менюшки и ощущение, что больше меня ешь, хотя намного меньше. Просто разнообразие такое, но в маленьких количествах
А я 300 грамм так разминкой перед едой считаю, максимум перекусом.

felice_cuerpo, как только я стала есть каждый 3 часа объём сам собой сложился. Я могу и 500 грамм за раз съесть, если суп какой-то и второе, но чувство переполненности, думаю, желудок уменьшился. От калорийности пищи и структуры тоже зависит. Фасоль такой эффект даёт, например. Но я лучше ещё чаще есть буду, чем за раз больше. Мне так комфортнее. В общем все очень по ситуации. В выходные я обычно за раз большего объёма порции съедаю, но и ем реже. В рабочие дни на питание влияет собстаннно сама работа и доступность продуктов.)))

Добавлено спустя 8 минут 36 секунд:
alayamoon, ты знаешь, я много раньше читала про эти небольшие порции, конечно, если съесть 300 грамм - это мало, и надо уже через 2,5-3 часа ещё поесть, поэтому у меня так называемые перекусы часто почти того же объёма, что и основной приём пищи. Но ещё с большим объёмом пищи за раз организму сложнее.
В общем, не знаю, просто ещё чтобы больший объём пищи есть, надо эту пищу делать ну совсем некалорийной. А у меня считай обычная еда, как у всех. Как у тех, кто не худеет. Наблюдала много стройных, не сильно больше-то они едят. Просто сладкого больше и булок, а по объёму так же.) Вон у коллеги моей завтрак - 1-2 яйца, бутерброд с сыром, кофе. Ну конфетку ещё стащит.

А я наоборот, читаю , мне кажется, что мало , просто знаю - У Кати все нормально, все под контролем

А я наоборот читала ,что порция должна быть 250-300 гр и кушать через 2,5-3 часа. Но опять же смотря какая калорийность блюда мне кажется. Если сьесть столько салата я через час есть снова захочу.

Кать, а ты судочки на работу носишь или со всеми кушаешь?
Я покупную еду вообще не ем, все только дома приготовленное, за это время у меня все рецепты на столько переработались, в основном уменьшилось количество масла совсем ушел сахар, что блюда получаются достаточно некалорийными, отсюда и порции большие.

Вайлет, ну ты знаешь, я не то чтобы целенаправленно ограничиваю объём. Я просто ем до состояния «наелась». До ужина так точно.) Ну обычно это умещается в 300-400 грамм и часто на глаз (так что наверняка я ещё и в подсчётах где-то ошибаюсь). Плюс жидкость и кофе.

Добавлено спустя 41 секунду:
тыkовка, я согласна. Салата хватит минут на 30. Не наешься и тазиком.)

Добавлено спустя 4 минуты:
felice_cuerpo, я ем по-разному. Иногда что-то ношу с собой, но не на каждый приём пищи. Часто и со всеми обычную еду, выбираю то, что более полезное и на свой вкус. Дома, конечно готовлю на свой вкус с меньшим добавлением масла, например.

Желудок, конечно, очень уменьшается, как только начинаешь подсчёт калорий. Я уже второй день обедаю: салат (огурцы, помидоры, перец красный - по 50-60гр), спагетти 100гр с морепродуктами 60гр и сыром 25гр. Объедаюсь так, что даже салат не могу доесть). И потом до вечера без перекусов сытая)

sibiriana, и я бы, наверное, наелась.) Очень аппетитно.)

А я бы добавку взяла, тогда может и наелась бы