Ааааа, Семён Семёныч!


Все это хорошо экономит время

Вкусный пончик
вообще разминаться надо, но у меня такие забавные весА, что разминаться - тока кур смешить, вполне достаточно разминочных подходов 1-2 сделать перед первым упражнением на группу

А заминка - реальное кардио) 13 мин ооооочень быстрым шагом по пересеченной местности))))

Алва
А забавные, это сколько?
Пы.Сы. Подозреваю, что если у тебя забавные, то я вообще с воздушным шариком приседаю...

Nadyuskin
очень забавные) Я почти не приседаю. Плие присед с весом 30 кг, 3 подхода по 15 раз. Это вообще все приседания в моих тренировках.
Из хоть как -то нагружающего квадры - жим платформы, рабочий вес 110

Алва
Все.
Я комарик на воздушном шарике.
Максимум 16 кг гантелька, правда больше подходов..

Nadyuskin
ну пересчитай на объем работы

Алва
Слушай, у меня тут еще один дурацкий вопрос.
Я у всех уже спрашивала, все молчат как партизаны (верный знак, что-то не то спрашиваю).
Про растяжку. Ты ее делаешь? Может, как элемент разминки, заминки?
А то у меня ощущение, что после всех этих бицепсов-трицепсов-дельт и приседов меня крючит как моряка Папайя :(
Вот прямо организм требует.
На стенке что-ли висеть шведской...

Nadyuskin
Я деревянная в плане тянуться.... специально не делаю ничего, но
если организм требует, а у меня да, такое бывает, я вишу на турнике, на котором подтягиваюсь
после дорожки могу поставить 0,8 скорость и делать шагающие выпады прям на дорожке.
в конце тренировки у меня планка или обратная планка. И да, попсовые поза собаки и ребенка.
вот и все растяжки)))))

Алва
Спс.
Это я все делаю, да.

Nadyuskin
мне кажется, объем растяжек - разминок надо выбирать под себя. Чтобы было комфортно заниматься потом

А вот это навеяло дневником Рыси, дабы не обсуждать собственные комплексы в чужом домике, притащила сюда

ой все.... я щас вызову потоки негатива в свой адрес....
Но давайте будем честными))))
Я считаю женщин "вторым сортом" по сравнению с мужчинами, да.... в каком плане, поясню:
у каждого пола есть сильные и слабые стороны.
для меня важнее те аспекты, в которых лучше мужчины.
Да, я бы хотела родиться мальчиком

Какой вывод: если ты недотягиваешь - сделай все, чтобы дотянуть и перерасти планку. Иными словами - ты женщина и ты "хуже" чем мужчина. Стань лучше мужчины, работай над собой
Любой недостаток можно рассматривать как повод для уныния и опускания рук, а можно - как фактор роста и развития. Первое - деструктивно, второе - конструктивно.