светдим, а ну в таком сочетании да - вкусно))) с курицей и с сыром)))

о да..стройнеть надо ВКУСНО! иначе срыв и плохое настроение.

А ты во время кд будешь на тренировки ходить или даже себе отдохнуть? не обсуждала это с тренером?

alayamoon, в прошлый раз я ходила до, а потом попала на самый конец.) У меня всего 3-4 дня это длится. В первый день, конечно, не буду над собой издеваться. По самочувствию и активность у меня.) Хочу иду - не хочу не иду.)
В этот раз, правда, думаю взять недельный перерыв, но не из-за КД, из-за денег.))) Разориться с этими тренировками можно.)

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
А так, от спорта я вроде не устаю. У меня и так есть перерывы. Я же не каждый день занимаюсь. И если буду плохо себя чувствовать, то, конечно, не буду ничего делать, отдохну.

Правильно смотри по самочуствию. Мне в кд сложно заниматься я прям выматываюсь сильно,но хожу тренить.
Вот из за денег я и перешла пока на трени с тренером раз в неделю и 2-3 раза сама тренеруюсь под присмотром общего тренера,но я ее замучила совсем ,чтоб она меня контролировала.

Отчёт.
Вес 75,6 кг (-200 грамм).
Прошла пешком 12,3 км, спорта не было.
Меню:
Завтрак - чай с молоком, лаваш с бри, пирожное картошка.
Второй завтрак - кофе с молоком, манго, творог 5%.
Обед - гречка, индейка в томатном соусе, салат помидор+фета+кинза, салат консервированная фасоль красная+капуста+чеснок+сухари белые+масло растительное.
Перекус - сушки.
Ужин - творожная запеканка без сахара с инжиром и изюмом.
Перекус - морковь.

Odelle
Кать, а можешь примерно в граммах написать свое последнее меню? Просто интересно.

felice_cuerpo, молока в общей сложности грамм на 70 наберется за день.
Лаваш и сыр грамм по 40 и 25 соответственно, пирожное 68 грамм, творог 150-200 грамм, манго ещё грамм на 200, гречка должна быть 100 грамм отварной, 100 грамм индейки, салат один 150 грамм и второй почти 100. Сушки на глаз грамм 30, и запеканки 150-200 грамм.

Odelle
Спасибо
Ты малоежка
а я обжора

Ну вот я по калориям посчитала - это вышло на около 1550 ккал. Объем за раз мне что на второй завтрак, что на обед было будто я объелась. Еле двигалась. Где-то за раз я насыщаюсь объемом пищи в 300 грамм.