Привет, Надюша!
Мне кажется, повышать или понижать, зависит от того, на разгоне ты или уже на МФ.

Если на разгоне, то, однозначно, повышать.

Если же на МФ (режим -200 для нашего возраста), то смотрим по ТВН. У тебя отвес 100г. Это меньше 200г, значит, твоя новая калорийность должна быть уменьшена на 100кк. Это получается (1938+1904):2 -100=1821кк
Но, по моему мнению (могу и ошибаться), ты не разогналась до максимума, и тебе бы ещё поразгоняться, а то потом придётся уходить в низкую калорийность, а оно нам надо? Либо, чтобы не садиться на низкий калораж, нужно будет добавлять физактивность, а у тебя и так много ходьбы, это или на бег переходить или в спортзал идти
Поэтому ты правильно приняла решение поднять калорийность и понаблюдать
Это исходя из моих знаний МФ, а они тоже не так уж хороши
Ну и картиночку тебе для тёплого настроения

Доброго дня всем!Поскольку сегодня солнечно и тепло решила с утра прогуляться-5 км 620м пошло в копилку.
aln
Спасибо за разъяснения!Но вот вчера даже два раза приложившись к семечкам не смогла набрать 2000,получилось только 1889 ккал.
Вчера для себя открыла "Америку"-может тоже кому пригодиться.
С утра было для меня низкое давление 109 на 69.Решила попить сладкого чайку с лимончиком,блин, давление упало до 106 на 63.Полезла в гугл читать.чем поднимать в домашних условиях.А там черным по белому написано:"ни в коем случае нельзя пить зеленый чай с лимоном,он понижает давление.Потом выпила кофе с молоком и давление через 1.5 часа стало 134 на 79.
Ну в остальном всё у меня по-старому.
Всем удачи и отличной погоды!

Привет, Надюша! Нормальное давление. Радуйся, что не повышенное.
Или ты как-то его чувствуешь, что тебе мало?

Да,вчера очень голова болела,поэтому и померила.А так я его редко измеряю.
Вот это я сегодня поела, время еще только 17.30 а у меня уже более 2000 ккал.

Надюшенька, зашла к тебе поздороваться и пожелать успехов в нашем нелегком деле. Смотрю на ваши успехи, но сама не решаюсь

Так чтобы поднять давление нужно пить кофе

Доброе утро всем!Итог вчерашнего питания:2444 ккал и +200 на весах."Играемся"дальше.Постараюсь всё ж таки уложиться в 2000.Пока планов никаких-но всё же хочу с Лесли возобновить дружбу.Пошла переодеваться.
Всем желаю удачного дня и исполнения всего задуманного.

Привет, Надюша!

Интересные у тебя игры!
А я с Лесли занимаюсь каждое утро, она у меня идет как разминка
перед тренажером или ходьбой, мне так нравится.

Отходила одну милю+10 минут упражнения,в том числе и на растяжку.
Пока дождя нет,пойду за хлебом и немного прогуляюсь.

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:

И не говори,сама в шоке!Никогда не думала,что на столько есть смогу. Но вчера точно было "обжиралово",такое не для меня.

Привет, Надюша!
Как я понимаю, обжиралово бывает в результате длительного недобора калорий, по-крайней мере для меня это так. Но ведь бывают и другие примеры, например, Ванда Казимировна, железная дисциплина - очень долго на низком колораже без срывов, и получила отличные результаты. Я точно знаю, что так не смогу, так что каждому своё.
А у тебя скорее получается не МФ, а интуитивное питание
Да как бы это не называлось, главное, чтобы получался нужный результат!
Успехов!

Доброго дня всем!
За окном не айс,настроение-не айс!
Делать ничего не хочу!
Вес не радует,такое количество калорий-тем более.
Пойду пожалуй на снижение!
Питалась раньше на 1700-1800 и мне было комфортно.
А вам девченки,особенно Людмиле,желаю не сдаваться!