"Если хочешь сохранить и улучшить результат как раньше не получится, нужно жить в новых правилах".
Вот и учимся. Спасибо, Юля. Пришел ответ на мой вопрос про причину радостного зажора. Считаю, но немного перебираю. Завтра гости отчаливают, мороженое и торт прячу подальше, ботву и яйца подгребаю поближе. Оля! СЧИТАЙ!!! МЕНЯЙ продукты на ботву! Сервиз отпуск отмыт, обмыт, заново испачкан и снова прополоскан. Ешь морковку, если не хочешь вернуть свой 21% изжитого веса.

Юля.Для меня это как повторение пройденого материала.Но как нам всегда говорили:"Повторение-Мать учения".Короче и на вы,постояно надо держать руку на пульсе.

У меня пришло тысячу ответов на мои тысячу вопросов!

Тут не лечится, но ремиссия того стоит
Да и улучшенный вид вопреки возрасту тоже. Кто не парится, тот все равно здает рано или поздно.

Поддержание часть третья:

Длительное поддержание 2

Сгущаю сумерки развожу тучи руками гадаю на перспективы по кофейной гуще.
Почти не матерюсь

Метаболические адаптации у похудевших (замедление и прочее) никуда не деваются пока, как известно, никогда. Н_и_к_о_г_д_а. К примеру. Цифры с потолка и для наглядности. Если вы весили 80 кг, а Любка 60 кг и теперь вы с Любкой весите одинаково, то Любка сучка имеет калорийность поддержки 2200, а для вас есть только 2000. Что бы получить еще 200 вам надо на них жопу поприседать и пешком по ступенькам, пока Любка будет на диванчике.
Но зато у Любки в восемьдесят будет саркопения, а у вас нет. Вот доживете сложите Любке дулю под нос. Ну если в порыве маразма не забудется

Вместо тысячи слов. Оставлю это здесь. Если вам начнут задвигать про разгон метаболизма. Особенно про разгон метаболизма посредством исключительно увеличения еды шлите человека на хуй Особенно если сам человек не выглядит как модель Виктории Сикрет. Модели можно простить за молодость и красоту


Ну в общем дымка развеялась. В платье мечты вроде влезла, а вот пирожных твоих любимых под названием "Лопай нас беззаботно" все не несут... и не несут... ... ...
И чем дальше ты это читаешь ты начинаешь подозревать следующее
и не принесут...
никогда (Н_и_к_о_г_д_а)
Не будет больше беззаботного жранья или, если будет, то недолго. Потом снова придётся озаботиться и фигурой и здоровьем, и платье выбросить придётся, почти неношеным. Такого исхода нам не надо поэтому удерживаем.

Как бы это казалось невозможно это возможно.
Но, сука сложно
Оставляю это здесь, дабы ваши мечты влажные и розовые о жизни в тонком изяществе обрели армор и стали непробиваемы и несгибаемы. Ну и чтобы понимание было. Если часть веса, спустя пять-десять лет вернулась, но ты все еще в форме, это нормально, дружек. Это просто статистика в которую ты попал. И ты все еще царь горы. Большинство откатывает за год.
Ага....
А че думали Плесецкими заделаетесь на старости лет? Это можно, но тогда вообще считай/удерживай.
И вот так сказать оставляемое изображение, вместо тысячи слов



Ну теперь когда поняли что делать, вопрос как это делать
Берем книгу рецептов и зашиваем туда еще один

Рецепт удержания
- Основа питания еда с низкой энергетической ёмкостью.
Гребаное ПП ботва нежирное мясо жирная рыба.
- Достаточно однообразный рацион.
Тиха-тиха, не арите. Однообразный это не кура с капустным листом три раза в день.
У вас есть основное меню на неделю:
У меня это море/рыба пять раз в неделю, мясо два раза в неделю, каждый день два яйца дофига молочки, гора ботвы и еще немного шоколада, маленькая порция домашнего десерта. И вот метель или солнце это база в разных вариациях куда пробивая оборону прорываются мороженка раз в неделю, шоколадина дополнительно в ПМС или в серый день, пицца или бургер раз в неделю, суши или поход в ресторан раз в месяц. Ну и торжества по поводу ДР, НГ и пасха, но этот хаос славянских сервизов вполне упорядочен подсчетом калорий.
Ну то есть все по полочкам. Если у вас не так делайте что-то с собой или не диетьте и не мучайтесь. Не умеете отказывать, неудобно в гостях, снова подруги на мороженное зовут, а вы и так три раза ели на этой недели Не мучайтесь. Не выпадайте из вашего высокого общества будьте как все.
Не согласны, тогда не нойте, а делайте, что дОлжно. Продолжаем
- Низкая доля фастфуда в рационе
- Выходные праздники похожи на будни.
Вот тут больно даже мне, но я над этим работаю. Но получается пока откровенно плохо.
Если больно и даже вам, тогда вы ж поймете почему через пять лет вернется 25% веса и никто ни на кого не в обиде. А через пять лет либо бросите все, либо уйдете в жесткую аскезу и станете не хуже балерин на пенсии, ну тех которые еще живут по канонам. И я вместе с вами куда ни-будь
Высокий уровень физактивности
Это примерно плюс 10-12 тысяч шагов к тому что вы шагаете по базе ну скажем у вас 4-6 тысяч шагов пока готовка, уборка, на работку с работки. Вот это плюс к ним либо же пять хороших крепких трень до часу времени. И будет вам точеное тельце. Понятно если у вас тяжелый физический труд, то дополнительная активность пропорционально снижается. Уточняю либо шаги либо тренировки. Если есть тренировки шаги уменьшаем пропорционально этим тренировкам.
Ну и последние и не менее важное
Самомониторинг.
Взвешивание лучше отслеживается конечно если ежедневно, но тут не принципиально, можно и раз в неделю ибо в самом взвешивании главное не допустить профицита калорий когда жрете, а как вы там взвешиваетесь дело десятое.
Это было половина лекции
Продолжение продолжения, продолжения следует...

Короче, "особо одаренные" поняли, что СЧИТАТЬ и питаться по канонам с редкими заскоками в праздники - пожизненный удел. Ну и хорошо, зато знаем что делать. Все же просто. Подсчитала, скинула 18,1 % за год. Не отдамся жиру обратно. Ну хоть попытаюсь.

Olga-Volga
Все получится. Обязательно.

Самсунг мой ленится совсем, только вот отчет прислал.

27 неделя (19-25 июля)
вес: 63,4 кг (-0,4)
калорийность 2029 кк (+129)
Физическая активность 168 мин, шаги 17622 в день. В том числе ФА тренировки 0 в неделю
В эту неделю меньше шагала и больше жрала. Были переборы по еде. Дни рождения и все такое. Отвес к сути отношения не имеет, просто пришло время по циклу отвесить.
Такие дела...
В общем калорийность я отрабатываю поэтому следующая неделя будет меньше хоть и должна быть больше. А вес будет больше потому, что по циклу так
Куратор сбросил мне 2000 калорий на эту неделю и сказала, что на прощание взмахнет палочкой и отвалит еще... Может даже сотку (а че не помечтать )
Решила не кочевряжиться и брать, а там по ходу разберусь.

добрый куратор не сказала: "жду вас через год"?

Olga-Volga
Нет не сказала
Ну я попробую месяц. Все ж человек наблюдал за мной почти четыре месяца, в отчетах я не врала.
У меня к счастью с увеличением калорийности органически растёт активность. Не у всех так, но я имею счастье. Потому возможно в теории и 2100. Попробую. А вдруг сработает

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Ну про 2100 я мечтаю, может и 2050 будет

Юль. В зиму то оставишь ходьбу)) лыжи добавим))))