Оля, я сегодня вспоминала твою сумку для переноски еды многоуровневую. баночки с едой с вечера собрала - рыба, творог, сухофрукты, овощи, замороженные потушила))) а как складывать все это утром стала - . Так что теперь я ее тоже хочу))) Утром зарядку отпрыгала, в общем ни шагу назад)))

Нашла новый рецепт овсяного печенья без муки и сахара. Может кому пригодится?
Ингридиенты: 100 гр овсяных хлопьев, горсть любых орехов, 100 гр сладкого изюма (или кураги, сушеной вишни или клюквы), 2 белка,
щепотка соли

Орехи и овсянку прокаливаем на сухой сковороде 3-5 минут. Пока смесь остывает остывает, взбиваем два белка с щепоткой соли в крепкую стойкую пену. К хлопьям и орехам добавляем изюм, перемалываем всё в блендере и смешиваем с белком.
из получившейся массы мокрыми руками формируем небольшие шарики размером примерно с грецкий орех, затем легонько расплющиваем их ложкой и отправляем в духовку на 15- 20 минут.

Сегодня буду пробовать испечь. Завтра на завтрак пойдет)))

Олечка
Ты Умничка! Такие шедевры сготовила!! А сама ни-ни! Прям стойкая)))) И правильно! У нас свои цели) Я тоже не отступаю! и вроде видны пеееееервые результаты серьезных намерений

Оля, а час сорок на беговой дорожке, это только ходьба или ходьба с бегом? Вообще, для кардионагрузки достаточно ходить или обязательно бегать?

Ольчик, привет!

Какая ты замечательная хозяюшка

Ольчик, а не скинешь мне еще раз ссылку на ту худышку в инстаграмме? Я ее потеряла, тоже хочу мотивироваться

Анют,я написала ,что "Только что 1 ч.40 мин кардио на беговой отходила",я не бегаю,редко могу интервальные минутки бега втыкать,когда скучно,а так с клоном хожу со скоростью 7.4,прошла за 1 час 40 мин 12,5 км.Достаточно ходить,ходьба лучше бега,в крайнем случае интервальное кардио,это когда минутку бежишь и минутку быстрым шагом идеш. За рецепт печенюшек спасибо,заманчив...

Олюнь привет! Спасибо большое ,эта ссылка на неё не потеряется ,в линеечке у меня подпись МОТИВАЦИЯ КЛИКАБЕЛЬНА!На нее кликни(на розовую подпись МОТИВАЦИЯ и тебя сразу на демивику "перенесет")

КЫСЫР (салат из мелкой дробленной пшеницы)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
-мелкий булгур(чуть крупнее манной крупы)(480гр)
-кипяток(500гр)
-репчатый лук 2 шт(150гр)
-помидор 2 шт(240гр)
-зеленый перец 5 шт(60гр)
-огурец 2 шт(250гр)
-зеленый лук 6 шт.(120гр)
-петрушка 1 пучок(60гр)
-оливковое масло 3/4 стакана (150гр)
-перечная паста(из перца) 1 стол.ложка(10гр)
-томатная паста 2 стол. ложки(20гр)
-молотый черный перец 1/2 чайной ложки
-молотый тмин 1 чайн.ложка
-молотый сладкий красный перец 1 чайная ложка
-чеснок 4 зубчика
-сок лимона 1/2 стакана (примерно 4 лимона)
-мята сухая молотая 1 столовая ложка
-соль 2 чайные ложки
-листья салата (150гр)
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Запарить булгур кипятком,подождать до разбухания минут 15,потом все мелко режется и добавляется в салат,все кладется сырым.

ВИДЫ БУЛГУРА:(НАМ НУЖЕН ,КАК СПРАВА НА ФОТО-МЕЛКИЙ)

ЗАПЕКАНКА ИЗ ШПИНАТА
ингредиенты:
-шпинат 1 кг
-манка 1/2 стакана
-масло подсолнечное пол стакана
-яйцо 2 шт.
-былый сыр Фета 500гр
-мука 4 ст.л. с горкой
-1 пакет пекарьского порошка
-молотый черный перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Всё перемолоть в кухонном комбайне или измельчить блендером до состояния густой сметаны.Выпекать 40минут в предварительно разогретой духовке до 220 градусов С,за 10 минут до готовности(через 30 мин.)достать запеканку и посыпать тертым сыром и опять в духовку на оставшиеся 10 минут.

Не могу себе представить, на что этот пирог похож на вкус! очень любопытно)))
Трудно было приспособиться к новой еде при смене места жительства?