Итог дня:наела 1940 кк,тренировка 80 минут,прогулка 60 минут,вода 1.2 л.

Меню на завтра:

завтрак:молоко 1.5%-200 гр,греча- 150 гр орех грец.-10 гр.

ланч:яблоко печ.-200 гр,творог 2%-100 гр с корицей.

обед:гороховая каша с курицей-300 гр,капуста кваш.-100 гр,масло оливковое-5 гр.

полдник:яйца вар.3 шт.,шпротный паштет-40 гр,листья салата-50 гр,хлеб р-п-40 гр.

ужин:горбуша на пару-200 гр,овощи зап.-200 гр.

перед сном:кефир-200 гр.

Кк-1930 ,Б-144,Ж-84,У-150.

Вес сегодня: 87.3 кг,минус 200 гр.

Софи.Всё отлично.Есть 2 кг отвеса за 15 дней.Как будет 20 дней подведём итоги и проанализируем.
Ладненько пошёл табличку редактировать.

упырь

Привет,друг!
Спасибо,Роберт,за помощь!
Я стараюсь,хотя не просто все...

упырь
У женщин анализировать надо ровно через цикл, а он у всех женщин немного разный. Просто смотреть какой день цикла был в начале и анализировать в этот же день цикла. А иначе это все водой до 3-4 кг бывает смазано (в среднем 2 кг).

Софи, привет! Хорошего тебе денечка и настроения

knatka
К@теринчик

Привет,девочки!
Очень рада,что вы забегаете ко мне.
А то у меня совсем сейчас времени нет.
Работа,семья,готовка,новый дом...
Вообщем полный аврал.
После НГ,после праздников может легче будет,надеюсь.

Без сладкого совсем-тяжеловато,хотя терпеть можно.
Я его и раньше не часто ела- раза два в неделю по 50-100 гр и не ощущала дискомфорта,а сейчас очень мне не хватает моей дозы.
Мне эти 50-100 гр два раза в неделю все же нужны,а то мозги плохо работают и мысли убегают в разные стороны.
На праздниках я сладкое буду есть,но самое низкокалорийное и не больше 100 гр.

а чем ты его набираешь?

Лена,приветик!

Шоколадом 80-85%-20 гр,сакером(шоколадный десерт)-60-70 гр,медом-15 гр,молочными десертами-100 гр.
Всегда по разному получается...