ну ты сильна.. творог БЕЗНИКТО?? Я ОСИЛЮ 150 НЕ БОЛЕЕ

Катя , привет ,я думаю у тебя все отлично , судя по настрою, самочувствию и темпам снижения веса ? А кто сказал , что 1500- 1600 - это мало ? Темпы снижения отличные . Если так пойдет на удержание до 1800- 1900 , а это уже жить можно. У меня вот нас1800 в прошлый раз вес уже завис , а снижать просто физически не могу , плоховато мне меньше есть.

светдим, не, я просто очень люблю творог, сыры, а с хлебом вообще прекрасно. Я мяса больше 100-150 грамм не могу, а вот творога хоть полкило за раз.)
Я почти всю пачку в 400 грамм приговорила вчера.) Люблю ещё с детским пюре яблоко-черника в прикуску.

Odelle
Я тоже очень люблю творог, но насыщения им не чувствую и очень быстро хочу есть снова.

я так тоже люблю.. но объем не мой я каждый вечер на второй ужин съедаю по 100 гр с ряженкой и чем то вкусненьким..но это после основного ужина в 17.30..ага обжорка я..

Вайлет, ну вообще мне и самой кажется, что можно побольше, хотя бы попробовать. У девочек с весом на 10 кг меньше 1600 это типа удержание при спортивных нагрузках. В принципе я если совсем мне голодно, просто ем больше. И планирую чуть попозже посидеть на паритете, чтобы восстановиться. А то все вокруг пугают) Но проблема в том, что я и так считаю нечётко и очень подозреваю, что часть масла не учитываю. А чётче считать не готова)

Вайлет, я заметила, что насыщение у меня зависит от нескольких факторов. Особенно это критично вечером. В принципе у меня основной голод в первой половине дня - в то время когда я максимально активна. А после обеда наоборот, я до ужина редко чувствую голод, иногда ужинаю, ещё не успев толком проголодаться.
Но последнее время, и особенно в дни тренировок, я стала ужинать с добавлением то хлеба, то лаваша. То есть чисто белками любыми я не насыщаюсь.
Но опять же, если я за день ела достаточно углеводов, то вечером мне легче наесться и просто творогом.
Опять же вот сейчас на второй завтрак съела творог и манго, по объёму мне уже много, чувствую даже, что объелась. Акурат до обеда хватит.)

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
светдим, да все мы тут обжорки.)

в такие дни я режу пекин.капусту МНОГО!!!делаю типа салат..если и это не помогло..50 гр творога

светдим, вот просто так много капусты я съесть не могу, лучше уж руккола какая-нибудь, морковь могу тоннами есть. А капусту вот никак.)

я не ПРОСТО..я вкусно..капуста пекинская+помидор+зелень+немного куры или сыра адыг!! тазик.. по объему..а калорий немного.. насыщает..долго жуешь!
\