tania73: по просьбам трудящихся, шо бы было где поржать

tiagnitania73

Amelija Saule
я только с собой беру, у нас тут негде покупать, да я и не ем покупную

кофейка

tiagnitania73 писал(а):

кофейка
поэтому и не считаю 1400-1500 НКД :a_g_a:

даже 1200, если нормальной едой, вполне сытно выходит, начинает не хватать еды, когда пытаешься сладкое в этот калораж всунуть :-)

Если вес близок к норме, то да. Я худела на 1500 примерно с 75 до 65, сбрасывала по 4 кг в месяц. Хотя из-за не совсем грамотного состава на тот момент было голодновато. Правда, физухи было довольно много. Если бы я худела там с 65 до 55, тогда пришлось бы либо снизить еще калораж, либо начать серьезнее пахать в зале. Если вес сильно большой и человек ел до этого 3000+, то усадить его резко на 1200-1500 будет слишком большим и ненужным стрессом. Вес будет уходить и на 2000-2500, а потом надо будет понижать калорийность, и лучше, чтоб было, куда.

Январетта

кофейка писал(а):

Я худела на 1500 примерно с 75 до 65,

Никогда не худела на 1500 ккал, мне этого очень мало))
ПС. Это про сознательный возраст, когда я была уже в уме и твёрдой памяти :hi_hi_hi:

tiagnitania73

кофейка писал(а):

Если вес близок к норме, то да. Я худела на 1500 примерно с 75 до 65, сбрасывала по 4 кг в месяц. Хотя из-за не совсем грамотного состава на тот момент было голодновато. Правда, физухи было довольно много. Если бы я худела там с 65 до 55, тогда пришлось бы либо снизить еще калораж, либо начать серьезнее пахать в зале.

ну так, а я о чем, я то хочу к 50 ближе

кофейка писал(а):

Если вес сильно большой и человек ел до этого 3000+, то усадить его резко на 1200-1500 будет слишком большим и ненужным стрессом.

тоже согласна, надо снижать постепенно :a_g_a:

tiagnitania73

Январетта писал(а):

мне этого очень мало))

а ты чем эти 1500 набираешь?

кофейка

Январетта писал(а):

кофейка писал(а):

Я худела на 1500 примерно с 75 до 65,

Никогда не худела на 1500 ккал, мне этого очень мало))

Ну, я выдержала всего 2-3 месяца так. И дальше не похудела. Правда, было голодно. Не катастрофически, но ощутимо. Если бы сейчас мне дали 75 кг веса и план похудеть до 55-60, я бы сначала набрала мышцами, обменку тем самым разогнала бы, а потом худела бы при более комфортном калораже дальше. Дольше, но вернее. Но кто ж даст знаний в 18-то лет :hi_hi_hi:

tiagnitania73

кофейка писал(а):

Правда, было голодно. Не катастрофически, но ощутимо

Ань, а на каком калораже нормально, только реальный, без зажоров-пережоров?

Январетта

tiagnitania73 писал(а):

а ты чем эти 1500 набираешь?

Утро. Каша овсяная + яйцо. Кофе с молоком и сахаром. Или суп/борщ (муж варит, когда-то надо же его есть, на работу не потащу, а вечером сложные углеводы уже нельзя)
Обед. Макароны с сыром, мясо какое-нибудь или рыба.
Ужин. Овощи, кур.грудь или индейка или белая рыба. Кофе с молоком и сахаром.
Овощей бы, конечно, надо побольше. Это прям моя боль...
Кароч, у меня и сладостей почти нет, а калорий вечно перебираю :du_ma_et:

кофейка

tiagnitania73 писал(а):

кофейка писал(а):

Правда, было голодно. Не катастрофически, но ощутимо

Ань, а на каком калораже нормально, только реальный, без зажоров-пережоров?

Так смотря какой вес. Я думаю, что при весе ближе к норме мне нормально было на 2000. Если спорта прям сильно много, то 2200. Например, если ты в походе, или в спортлагере, на горнолыжном курорте. При таком весе, как сейчас, примерный калораж вообще без голода, полагаю, 3000. И с ним я уйду в 0. 2800 я могу держать более-менее, 2500 надо сильно напрячься, 2000 пока малодостижимо...

tiagnitania73

кофейка писал(а):

Так смотря какой вес

ну вот когда ты 65 была

кофейка писал(а):

При таком весе, как сейчас, примерный калораж вообще без голода, полагаю, 3000.

без голода, но со сладким, верно?

Январетта писал(а):

Кароч, у меня и сладостей почти нет, а калорий вечно перебираю

я каши не ем, мне сытный сытный рацион белковый

Правила форума

tania73: по просьбам трудящихся, шо бы было где поржать

Кто сейчас на конференции