@temmа план держать 72 кг до мая

Temma

Pila
Пользуйся! :-):

светдим

Юль..а я не нашла ничего нового((( получается что интуитивно я так и делаю.. поддержка у меня то короткая..то в 16 недель..то зима :ps_ih:

.. вообще м..продолжаем жить))

Temma

светдим
Ну с поддержкой молодец значит.
Мне новое было все. :-)

Temma

Удержание: продолжение

Долгосрочное удержание.
Содержит ненормативную лексику. Не нравится проходим мимо :censored:

Чай не 20 баксов тут нарисовано, чтоб всем нравиться.
вместо эпиграфа:
Батько п’є горілку. Малий дивиться.
Батько:
— Хочеш?
Малий:
— Хочу.
Батько дає малому сьорбнути, той починає пчихати, плювати, витирати язика.
Малий:
— Пхе! Ну й гидота!
Батько:
— А ти що думав — батько мед п’є?

Ну вот эта тема уж совсем не интересна деве ибо удерживать между худеть и жрать ей нечего.
Но если вы в в числе 8% счастливых завоевателей кубка по достижению цели в желаемом весе, то возможно вам станет интересно как перебраться к тем 2% небожителей умеющих удерживать результат.

Значит слушайте сюда. :cleanglasses:

Секретный секрет успешного успеха долгосрочного удержания в умении жить в новых приобретённых привычках питания подавляющую часть времени.
Чем дольше и больше времени вы будете ЖитЫ по-новому, тем успешней ваш успех. Лишний повод сходить с тернистого пути похуделок и закреплять промежуточный результат на удержании.
Учиться житЫ по-новому придётся и это порой сложней чем диетить.
Это еще одна причина, по которой дева, как чорт от кадила, бежит от удержания. Ей легче откатить и наказать себя, новой диетой, чем взять ответственность за свои поступки, выйти, сука из зоны комфорта, и таки начать жить по-взрослому — анализируя и понимая суть вещей и причинно-следственные связи, соблюдая и закрепляя новые привычки.
Как ни странно, но наказать/наградить стало настолько привычной порукой, что этот ад для многих похуделиц и есть их собственная зона комфорта. Наслаждение в вечных страданиях, вся жизнь борьба и прочее головой об стену. :wo_ol:

Не понимать этой закономерности это не порок. Но теперь прочтя это уж дева понимает, что выбирает, то что ей сподручней. Страдать или развиваться. Боль и там и там, но и удовлетворение и там и там. Смысл выбора? Только внешняя картинка и твое персональное здоровье. Выбираем на самом деле это.
Так вот удержанию результата надо учиться. Это большой труд и постоянное преодоление триггеров из прошлого. Разрыв шаблонного поведения и глубокая работа с личностью. С самой собой кароч.
Изучаем противника:
1. У людей с лишним весом в прошлом сбиты на стройки насыщения. Им противопоказано постоянно есть по голоду ибо это будет приводить их туда откуда они выбрались. Придется либо где-то недоесть, либо отменить один из приемов еды либо чередовать. Ну в общем кто на подсчете калорий тот вырулит без проблем, кому впадло считать и они резко стали интуитивными едоками у-дачи (на огородике). :girl_bye:

2. Тяги к возврату давление старых привычек и голод (снова он) как тяга к возврату. Легкий, дразнящий, щекочущий короткими временами будет потрахивать ваш моЦк при том, что вы будете абсолютно сыты и получать оптимально все нутриенты. Спасибо что короткими временами. И это не имеет отношение к физическому голоду. При условии что вы нутриативно-нормально жрете на поддержке, а не шо попало. :tas-te:

3. Окружение. Когда дева заходит в лакшери зону 2%, после сладостного триумфа от успешного успеха накатывает горечь одиночества. Жизнь не изменилась в угоду ее возвышенным приобретениям. Люди все такие же животные: жрут торты/печенья :babruysk:

Бухают как не в себя :dr_ink:

— как не крестины, то новый сервиз надо обмыть чаем :cof2:

А к чаю шо? А к чаю Любка, сучка, снова накрыла стол бубликами под домашним майонезом. И тут оно —это чувство: ты не как все, ты отдельно от этих людей. Ты не триумфатор, а изгнанная загнанная худая кобыла. Сиди и жуй свой силос. Потому что если сервиз полощется и обмывается уже третий день с ряду никакая калорийность поддержания этого не выдержит. Придется выйти на свет позора и отщепенно жевать свой салат, ну или быть как все 98% нормальных людей и забить на то похудение.
А календарно славяне сервизы полоскать умеют, тут шанс прорваться незамеченным равен зиро. :ti_pa:

4 Снижение нетренировочной активности, да и чего греха таить тренировочной. Дева, когда на диете усилено качает пресс, :chir_lider4:

сытый пресс качать сложней... :jn_pu_sk:

А должно быть наоборот. Больше еды больше движения. Ходить лучшее ваше упражнение. Ходить можно. Жалеть себя по этому поводу нельзя. Ну как компромисс ходить и жалеть... но это как ебу и плачу :du_ma_et:

Может иди да жри лучше и не мучайся :nez-nayu:

А ты шо думала, батько мед п'є.
Вот так оно быть худой. :reverans:

Продолжение продолжения следует

Pila

Temma
Ещё одно спасибо!
Хотела нажать класс, а жирный палец нажал "" пожаловаться)) вот ещё одна мотивация худеть))) хорошо там надо было подтвердить свое действие)