KRCCB. Сколько раз упаду - столько раз поднимусь

KRCCB

Gilmour писал(а):

если у человека недостаток жиров в рационе

Это я, это про меня!

Gilmour

KRCCB

Цитата:

Это я, это про меня!

Солнце мое, ну что сказать...тогда ты задумалась в правильном направлении)) Занимайся желчеоттоком.

Irissska1985

KRCCB
а у меня только с белками сейчас проблема до сих пор. орехи хорошо поднимают калорийность и % жиров даже зашкаливает, так что с этим точно проблем пока что нет.

Добавлено спустя 35 секунд:
хотя если зашкаливают это наверное тоже проблема. одни проблемы, ёпты :-)

Добавлено спустя 42 секунды:
хотя я думаю до 40 это не зашкаливают. норма 30, ну ладно у меня 35-40 бывает можно подумать велика беда.

Gilmour

Irissska1985

Цитата:

хотя я думаю до 40 это не зашкаливают

Ты серьезно, у тебя до 40 г жиров?

KRCCB

Irissska1985

Добрать жиры не проблема, масло всякое, в том числе льняное (сейчас пью по ложечке). Но когда худела - я жиры уводила в 40-50 гр в день максимум. Иначе или белков не доберешь, или по калориям вылетишь.

Gilmour

Я где-то читала (и не раз), что минимум жиров - это полграмма на кило веса.

Irissska1985

Gilmour
% у меня % ))) а в граммах у меня сил нет еще и так смотреть. я стараюсь калорийность добирать и чтобы более менее сбалансировано было соотношение БЖУ.

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:

Цитата:

Я где-то читала (и не раз), что минимум жиров - это полграмма на кило веса.

я читала 0.8-1 норма.

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:

Цитата:

Но когда худела - я жиры уводила в 40-50 гр в день максимум. Иначе или белков не доберешь, или по калориям вылетишь.

блин ну вот у меня сейчас цель дотянуть до 1400 в день и иногда чтобы этого достигнуть я ем орехи, и калорийность достигается, но жиры превышаются.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
вот сейчас посмотрела вчера 46 г жиров это 32 % в приницпе норм. калорийность 1300 была.

Gilmour

KRCCB

Цитата:

минимум жиров - это полграмма на кило веса.

Полграмма что-то как-то вообще ни о чем...Если мне не изменяет память, то женщинам положено ОТ 60 г.

Irissska1985

Цитата:

Если мне не изменяет память, то женщинам положено ОТ 60 г.

ну это наверное все-таки от веса зависит. если какая женщина, как моя подруга венера весит 40 кг, ей может 60 многовато будет.

KRCCB

Вот я и занимаюсь сбором информации, опыта, мнений чтобы худеть не как прошлым летом, параллельно пробуя и узнавая, а с четкой стратегией. Мне так проще. Если прикинуть 60 гр жиров и по 1 гр белка на вес (ну путь будет 70 гр, на " более или менее тощий вес") - это уже 1030 ккал в день. А я бы хотела месяц подержать 1400-1450 (уже выясняли, что я на этом существовать могу, а с витаминами - так и прекрасно могу, если ограниченное время).

Gilmour

Irissska1985
Смотря сколько Венера ест) Вообще при обычном питании нет смысла заморачиваться, бери и ешь себе разнообразно, оно как-то само набирается.

Добавлено спустя 56 секунд:
KRCCB

Цитата:

бы хотела месяц подержать 1400-1450

Цитата:

я на этом существовать

Хороший подбор слова, одобряю))

Правила форума

KRCCB. Сколько раз упаду - столько раз поднимусь

Кто сейчас на конференции