Андромеда-Софи
можно тихонечко, чтоб не спугнуть ураааа!!!!

и я тихонечко

упырь

Роберт,спасибо за систематизацию и учет!
Да,пока продолжаю.

ванчоус

Спасибо,Альбина.


ЛенаЛика
Лена,спасибо.
Я думаю,что пока не спугнем,дней 10-14 вес должен идти вниз.

Luchs
Оля,спасибо!
У нас пока все получается!
Мы молодцы!

Итог дня:наела 1960 кк,прогулка 60 минут,вода 1.2 л.

Меню на завтра:

завтрак:овсяная крупа-60 гр,молоко 1.5%-200 гр,фундук-15 гр.

ланч: яблоко печ.-200 гр,творог 5%-100 гр с корицей.

обед:кролик туш.-200 гр,картофель вар.-100 гр,овощи туш.-100 гр.

полдник:яйца 3шт,шпротный паштет-40 гр,хлеб р-п-50 гр,листья салата-50 гр.

ужин:кролик туш.-200гр,свеж.салат-150 гр,сметана 10%-20 гр.

перед сном:кефир-250 гр.

Кк-1965,Б-156,Ж-87,У-138.

Вес сегодня 87.7 кг,минус 100 гр.

Андромеда-Софи
Софи, ты название меняешь когда вес обнуляется /87/ ?

Лена,приветик!
Ага,но должно быть ровно 87 или чуть меньше,хотя бы пару дней.
А то боюсь,что убежит.

У меня завал по всем фронтам,дел полно накопилось и перед НГ появилось.
Я все и всех читаю,но писать не всегда могу.
Всем хорошей пятницы!

Итог дня:наела 1965 кк,тренировка силовая 70 минут,прогулка 60 минут,вода 1.2 л.

Меню на завтра:

завтрак:молоко 1.5%-200 гр,миндаль-10 гр,гречневая крупа вар.-150 гр.

ланч: творог 2%-150гр,сметана 10%-70,зелень-30 гр,хлеб р-п-40 гр.

обед:суп с фрикадельками-400 гр,сметана 10%-20 гр,хлеб р-п-40 гр.

полдник:яйца вар.3 шт., свеж.салат-100 гр,сметана 10%-20 гр,сыр фета-30 гр,хлеб р-п-30 гр.

ужин:кролик туш.-200 гр,овощи зап.-200 гр.

перед сном:кефир 1.5%-300 гр.

Кк-1965,Б-149,Ж-90,У-137.