Светик, а отеки у тебя быстро сходят? Я вот свои иногда очень долго сгоняю.

Света, реально балдю от твоей упорности))) это не комплимент, это - факт!
Все точненько, без срывов! Молодчинка!

От алкоголя - не быстро. А я 3 дня "типа глинтвейн" делала. Чтобы не заболеть. Так что посмотрим.

Добавлено спустя 7 минут 7 секунд:

Инна) Так же "упорно" и с низкокалорийкой было... Так что теперь, когда мне советуют снизить калории и почаще на разгрузке посидеть, стараюсь не ввязываться в дискуссию. Я вообще сейчас стараюсь писать по минимуму.

Света! У каждого свой путь и своя история.
Ты выбрала этот путь....и отчитываться и доказывать что-то тебе никому не нужно.

Что , значит по минимуму . ты давай нам то пиши
А кому не хочешь , так да забить да не отвечать

gotrid
Да я и не пытаюсь никому ничего доказать, Инна)

Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Вайлет
Ира, вам - пишу, отвечаю. Правда с телефона не удобно. А с компа, видимо, не скоро смогу.

Света, пиши больше

Я вот глядя на тебя уже и не страдаю от плюса

Ну да, плюсанула.
Но если так посчитать, то плюсанула за три месяца только три кило, а обменку тоже разогнали
До этого худела на 1600-1900 и тренажерка плюс велотренажер и жрать хотелось сильно. Честно, надоело постоянное чувство голода..

Сейчас кушаю 3100-3500,
И это я еще кардио на велотренажер не подключила

Вот прочитала про твои установочные недели, и вообще начало того минусфунта,
Думаю вот, может подключиться тоже к процессу.
На большой дифицит не хочу уходить, а организм свой никак понять не могу
Неделю ушла на дифицит, плюсанула сразу
Ушла вроде как по формуле на профицит, так по 100грамм в неделю минус был
Может быть можно с тебя списать?? Пока твои расчеты на две недели, а потом подкорректировать под себя??? И буду тебя спрашивать. А то я пока еще ничего не поняла что к чему фа на месте топтаться надоело. И голодать больше не хочу!!
3100 буду держать, а там приду к тебе за советом??

Luchs
Оля, всегда пожалуйста) В своём дневничке я пишу и писать буду) А вот в других дневничках пишу теперь редко. Со своим уставом в чужой монастырь не лезу)))
По поводу МФ: давай рассчитаем твой УОО. УОО = 6*(164-46)+(107,9*20)=708+2158=2866 ккал. Это на поддержание. Для снижения веса нужно отнять 400 ккал. То есть для установочных недель тебе нужно соблюдать калорийность 2460 как можно точнее. И ежедневно фиксировать вес и калораж. Для подсчётов берём калорийность рациона с понедельника по воскресенье (всю складываем и делим на 7), а вес для расчёта берём со вторника по понедельник. Это если ты сегодня начнёшь. Будут вопросы - спрашивай. Что знаю - отвечу. Что не знаю - будем искать ответ.

Света,привет!
А в формуле цифры 6 и 20 постоянные величины? Хочу себе рассчитать, интересно стало))

Спасибо большое, Света.
Вот наконец то поняла что мне надо. Хоть есть с чего оттолкнуться.
А то койота спросила, а он мне, что надо понаблюдать две недели, а потом посчитать.
А чего наблюдать и что считать?? не сказал.
Надо же ж с чего то отталкиваться.

А ты мне точно как в аптеке

Сегодня и начну.
Вес с утра был 109,2
Наела пока 2309, значит можно еще печенькой подкорректировать
Спасибо еще раз, удачной недели