nun
вообще тогда не вижу смысла в др.диетах,если калории приходится считать всеравно

как делать?
баклажаны покрупнее покупаешь, режешь вдоль на слайсы толщиной 1 см, обжариваешь в большом кол-ве раст. масла с 2х сторон. Откладываешь на салфетки или бумажное полотенце, обмакиваешь масло. Отдельно майонез с чесноком(выдавить или на мелкой терке). Или майонез+чеснок+ мелкорубленный грецкий орех. Намазываешь и крутишь рулетики, вкусно есть с порезанными дольками помидорок да и так вкусно.

nun
кремлевку тоже посмотела...у девченок,кому последнюю 10ку остается скинуть тоже приходится калории считать,иначе вес туда/сюда. у кого много лишнего,так ничего еще...

как хорошо что лицо подтянулось, а живот можно массировать с антицеллюлитным кремом, и мять его, подруга так избавилась от своего бурдюка
Я тоже про возраст забываю, тем более когда так хорошо себя чувствуешь на кето.

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

никого уговаривать не буду, почитайте отзывы о кето, какие положительные изменения у людей происходят.

nun
я имела ввиду для процесса похудения.

я думаю можно спокойно не считать на "ПП" так там в основном овощи низкокалорийные, но правда и голодно, поэтому можно съесть ведро овощей за день.

nun
на пп также, я худела в 2016г. дошла с 72 до 65 кг и всё...стопор. пришлось считать. к слову,я так и не нарушила сегодня кето. к утреннему завтраку в пять вечера овощи+фарш и творог 125гр. и на ужин тарелка помидор и огурцов,грамм на 360. в бжу не совсем уложилась,но угдей не перебор и жууутко хочется есть)) сижу,жду свинину,печется. у нас газа нет в домах,электро, и ночной тариф подешевше))). на аве фото с весом 61.7кг...к нему и стремлюсь

В магазинах, Ашане, муж часто берёт мне нравится - сама не делала.

Анастасия Домаркас
Настя, убирай творог.
Смотри, Лена говорит
Жиры
* Самое простое : свинина, грудинка, бекон, бедра курицы ...я думаю бульон(холодец) можно-лично мое мнение;
* Авокадо, орехи
* Масла растительные, сливочные, кокосовые
* Яйца
* сливки, сметана (если тебе срочно, то вроде молочку не надо)
* Сыры с бактериями , которые сожрали лактозу
* Красные сорта рыбы, селёдка, скумбрия в фольге запечённая - бомба; печень трески, шпроты, сардины(Берг советует и я их обожаю), карп/сом.

______
Все овощи , которые растут сверху - зелёного(она часто говорит слово зеленной)
Корнеплоды даже лук, чеснок минимум, а лучше убрать.

Это уже три приема пищи:
_1 омлет
_2 свинья
_3 рыба/курятина
По 100гр овощей на каждый прием Лена советует 300гр, мне маловато. Потом высчитаю - думаю 350-450(500гр идеально)
Уже считать не надо. Любой кусок мяса должен быть с твою ладонь.
Всё уже ничего не надо взвешивать
Это я пишу что Лена говорит. То что я сейчас по себе могу сказать.
Завтрак - омлет: 2-3 яйца(мне и два нормально, ты бери три, даже можешь, желтков больше - белки как кондитер пустишь) + сыр(сливки) + бекон(мясо). Я сегодня делала с жирным куриным фаршем - мне было тяжко. Завтрак уже можешь не считать
Дальше у тебя 2 или три приема пищи?

У меня вес уходит, я считаю так как мне нужно найти комфортность. У меня есть уже два блюда, их можно не считать в дальнейшем.

Таня стала считать - вес встал и она начала, а у меня наоборот. На калории я не смотрю совсем , смотрю на граммы и %.
Мне скорее всего комфортно 24-35гр(9-6%) углей; белки я пока не определила - меня именно на них прбивает , но у меня как такого голода нет.

Jarezo
да,я читала всю возможнуюинфу про кето от многих. в основах разобралась. за вчера отвес 400гр. 67.4кг