Оль, ты невероятно мотивируешь и вдохновляешь! Вот почитаешь тебя, и хочется бежать в зал, и неважно, что вернулась оттуда только два часа назад
Скажи, по меню, а с какими параметрами ты высчитывала свой коридор? Выбирала "умеренное снижение веса" или "поддержание" или вообще что-то иное?
А ещё хотела тебя спросить насчёт сухофруктов, ты как-то ограничиваешь в день их количество? Или главное умещаться в свой коридор и всё? Сахара в сухофруктах всё-таки немало, и я где-то читала, что в день советуют съедать не больше 50гр. Спрашиваю потому, что сама сейчас на них подсела Только так и получается выживать без сладкого-вредного

Привет! Спасибо большое! Я выбрала "умеренное снижение веса".Сухофруктов не больше 60 грамм в сутки!+ 1-2 фрукта в день(если силовая сразу после нее 1 банан + на полдник в фитнес-шарлотку идет у меня 1 яблоко)Да,всё верно про сухофрукты,только в день не более 60 грамм.Так что в принципе важно с какими углеводами ты помещаешься в свой коридор,желательно все таки чтобы больше было именно сложных(крупы,хлеб)Я тоже только так и спасаюсь от тяги к сладкому,мне эти 60 грамм сухофруктов купируют тягу.

Офигительное меню,респект!
Для меня порции -многовато для одного раза,но сам принцип-супер!
И еще я ем перед сном ем чистый белок,обычно творог,а ты,Оль, на разнрузках ежевечерне, и лееегкость,наверняка,чувствуешь невероятную,везунчик)
я не могу,у меня в жтвотике загогулина поселяется и сжимает там все,если я больше четырех часов,бодрствуя, не ем..( а хочется тоже так привыкнуть но мне- не судьба))))наверное,это потому что я приучена понемножку часто кушать...

Бениан
Приветики!!!
Оль,замечательное меню! и ООООЧЕНЬ мне близкое)))) Надо к такому же стремиться! Особенно завтрак! Я помню как жила в Краснодаре и у меня был завтрак как часы такой, я знала точно, что я съем: 50г каши с орешками и медом, яйцо, два хлебца с сыром, и цикорий с половинкой зефиром или 3 дольки горького шоколада Вот были времена Поэтому зарядку утром (хотя это зарядкой назвать сложно - силовые!!) дома делала на ура) Бабушке говорила, когда она проходила мимо моей комнаты, что завтрак надо заслужить И действительно все было круто. Надо стремиться и возвращаться!
Спасибо, Оленька, что ты у меня есть! Я каждый день пишу тебе благодарности***) И Танюше***)

Танюшкин привет!!! Я помню,что ты раньше постоянно упоминала про свои "большие" порции ,а я тихо молчала ,да мои порции большие,я пыталась уменьшать и бороться,не выгодно,с растянутым желудком,в котороый раньше помещалась 2-х литровая кастрюля макарон с сыром бороться было бесполезно,а так реально комфортно и можно жить,а главное это безумно психологически комфортно,то,что мне надо. Тань легкий ужин сейчас,это у меня из-за того,что раньше после вторых родов я вообще никогда не ужинала,а это 10 лет!!!А сейчас я ем,потому-что надо,а не потому что хочу есть,это видешь с годами выдресировалось,так что любую пищевую привычку можно исправить и откорректировать,просто это дело времени,потребуются годы,но зато привыкнем и в дальнейшем нам будет легче.Так наоборот часто и понемножку гораздо лучше ,чем у меня-много и часто

Бениан
да, Оль, я раньше сильно больше кушала, просто реже))
все равно это прикольно вечером есть чучуть, така легкость утром,мммм))
но для этого, конечно, нужен нормальный режим, вовремя спатеньки укладываться и силовые-не вечером
да-да,я читала у тебя в дневничке-ты писала, что вечером ешь, потому что НАДО я со след сезона, после лета, тоже буду приучаться по каплюшке вечером кушать, попробую)надо белковые блюда вкусные придумать себе, иначе-не получится у меня)
как сейчас-у меня завтрак-мой любимый чизкейк или пирог рыбный, стабильно орехов гр20, с/фруктов всяких по 5-10 гр- красотааа ЩЯСТЬЕ

ТаТьяНаночка
Тогда тебе в помощь вкусные белковые рецепты БреннерТВ))) Их белковые торты можно и на ночь с чаем )http://brennertv.ru/

Ольчик, привет!
Смотрю у тебя и вес уменьшился, поздравляю как говорится, терпение и труд все перетрут приятно когда есть результат
У меня весы сегодня оказывали вес 62,1 и 62,4 поставила себе 62,4 кг чтобы сильно не пугаться, вчера на ужин съела кусок колбасы вареной, помидорку и йогурт такое вот "правильное" питание, но вкусно зато Мечтаю похудеть и поехать в отпуск с похудевшим животом , в июне наверно, уже так хочется

lilly1105
Привет!!! Спасибо Наташенька!
Сегодня ещё -100 ГРАММ У МЕНЯ, ВЕС 59.700кг,А ТО ВЧЕРА ОН КОЛЕБАЛСЯ И СОМНЕВАЛСЯ!!!
А я наполовину в форме,но отдыхать никуда не поедем,нет возможности финансовой пока Но,как кончится школа поедем к родителям мужа опять в деревню на неделю,примерно 14 или 15 июня,муж с 16 июня в отпуск пойдет,мы сразу и поедем ,а то потом у нас пост Рамадан начнется на целый месяц !!! Боже,я уже начинаю стараться приучить себя к этой мысли и смириться,что родители пожилые и мы ДОЛЖНЫ к ним приехать,чтобы они внуков увидели ,да и вообще старенькие уже. Так что эта тема у нас даже не обсуждается НАДО,значит НАДО

Бениан
ОООО Поздравляю!!!! Это очень хорошая новость! А я сегодня калории видимо доберу отчитаюсь вечерком)

а надолго поедете?