Не, это точно оно. Правда, есть мнение, что достоверность метода под вопросом.



Умножьте полученную цифру на 1-2 грамма. Для физкультурника по верхней границе. А дальше по состоянию организма смотрите, особенно если чувствительны к белкам.

а диаграмма что показывает в процентах? ну, кругляк? БЖУ, другое?

Лиса-Василиса
именно зебру я и смотрела, именно там годовой абонемент 60 косарей. Да не нужна мне лишняя масса, мне от этой бы избавиться.
Любовь888
когда сыну было 6 месяцев, я не худела ещё.
меня вполне устроит быть худой и больной. Лучше, чем здоровым куском сала.
про дефицит белков - ну не надо, а. У меня муж не ест никаких животных продуктов более 10 лет, и у него нет ничего подобного.
по диаграмме 18-35-46. Ну да, должно быть 35-30-35, ну уж как получилось. Главное калории.
я уже сто раз говорила, что я всё это пыхтение на полу с красной рожей терпеть не могу и никакого удовольствия оно мне приносить не может. Я поэтому и бросаю, что с каждым днём мне это всё делать более и более мерзко.

Полчаса назад пришла с прогулки с ребёнком. Руки замёрзли до боли, куртка промокла, мокрый снег на скорости в рожу, коляска по мокрому снегу едет еле-еле... жрать охота. Но - не положено. Через час съем грушу. Уже недолго)

у меня сестра с мужем тоже вегетарианцы. живут сейчас в Йоханесбурге (ЮАР). он 20 лет веган, а она 10. он постоянно покупает в спец.магазинах, какие-то аминокислоты и т.д. выглядит очень хорошо. а сестра первый год вообще падала в обмороки и месячных у нее не было. потом появились. короче 10 лет она так прожила. вот дочу родила недавно, всю беременность пила рыбижий жир, витамины B12, РР. творог ела. потом как родила снова перестала, у нее началась эпопея - что-то типа псориаза, ноги чесались так, что спать не могла, волосы выпадать стали пучками. короче побежали они к врачу, ей все обследывания сделали. и врач потом сказал, что ее группе крови вообще нельзя вегетарианство (первая, положительная). а ему можно - у него другая. т.е. разная потребность в аминокислотах, белков же разновидностей много (это лучше может Granit) объяснит. короче то, что одной группе крови подходит, другой может абсолютно не подходить. короче она уже и рыбу включила и курицу и яйца.
калории не главное, надо смотреть на соотношение.
худой и больной - это ужасно. стройной и здоровой - и для этого надо соблюдать кое-какие правила.

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:


хочется, надо есть. а если сейчас сосет животик, то после груши - еще больше будет. лучше бы кефир выпила без сахара стакан прямо сейчас.

Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:
Granit
я не знаю как это он так посчитал, но действительно выдал, что жира у меня не много (11,67%). видимо запястье и предплечье тонкие. типа 8 кг жира. отняла - как раз получилось 59 кг. (а я хочу быть 58). ну и белка надо в коридоре 59-118. начну пожалуй с золотой середины 88,5 гр (коэффициент 1,5)

А теперь сравните с тем, что у Вас в подписи. Представляете, сколько лишнего пихают те, у кого выраженное ожирение ?

Я своими глазами видела, сколько. Куда только помещается. При этом говорят, я ничего не ем, а жирею не знаю, почему.

Granit
да, а я как раз сегодня первый раз поменяла на высокобелковое. до этого сбалансированная была на 90 гр. белков выходило. вот и сегодня оказывается 83 съела, добирать не собиралась (уже некуда). короче в информере то, что комп выдал, я по нему точь-в-точь не делаю. я бы столько и не впихала. только теперь вопрос если от этих 88 плясать =50% - то 20% углеводов (35 гр) - очень мало. я привыкла к 50 % углеводам примерно - к сбалансированному (но может чуть меньше). но я прочла, что для моего типа это будет на набор массы. что скажете сбалансированную оставить или высокобелковую? и вообще 88,5 гр белка (50%), 35 гр. углеводов (20%) и 53 гр жиров (30%) не выйдет же на 1200?

короче поменяла. попробую на белковой, но все же недолго. сегодня съедено 1100 ккал. белки 98, жиры 49, углеводы перебор 73. соотношение БЖУ 35/40/25. получилось жиров больше всего.... должно было быть 50/30/20. что скажете?

Я считаю, что приемлемо. Ничто не мешает по нужде докинуться творогом или кефиром.