Да, красиво. Вот только опять эти руки, так не люблю руки с венами наружу.

11,06,15
Insanity Workout - Insanity Max 30 Workout Day 1 Full Video - Shaun T - Friday Fight Round 1 - бомба разбила по 10 минут ААААААА класс.
https://www.youtube.com/watch?v=Tfg7u9V8fuo

BodyRock HiitMax | Workout 41 - Couplet Week-10
https://www.youtube.com/watch?v=FFtkaTAoOhM

Insanity Workout - Insanity Max 30 Workout Day 1 Full Video - Shaun T - Friday Fight Round 1 - бомба разбила по 10 минут ААААААА класс.
https://www.youtube.com/watch?v=Tfg7u9V8fuo

ZWOW 60 Abs and Full Body Real Time Workout (Mar 12, 2013- 13,06
https://www.youtube.com/watch?v=lXcn1Ko8z1g

Insanity Workout - Insanity Max 30 Workout Day 1 Full Video - Shaun T - Friday Fight Round 1 - бомба разбила по 10 минут ААААААА класс.
https://www.youtube.com/watch?v=Tfg7u9V8fuo

==========================53 минуты

Понравились мне вчерашние инсанити, сегодня хотела на силу что-нибудь, но, шея болит, блин, голову не повернуть, хожу на турнике вишу , легчает,
12,06,15
30 Min. Standing Abs HIIT Cardio Workout | Day 16 - 30 Day Full Body Burnout
https://www.youtube.com/watch?v=rgTY3KLkqjA
BodyRock HiitMax | Workout 42 - Lean Arms & Hot Legs Workout
https://www.youtube.com/watch?v=krTqq_BEroQ
30 Min. Standing Abs HIIT Cardio Workout | Day 16 - 30 Day Full Body Burnout
https://www.youtube.com/watch?v=rgTY3KLkqjA
Bruce Lee Ab Workout ZWOW 61 Time Challenge - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=EYB1Qy-Za-U
30 Min. Standing Abs HIIT Cardio Workout | Day 16 - 30 Day Full Body Burnout
https://www.youtube.com/watch?v=rgTY3KLkqjA
сегодня немного попрыгаю, легочко так.
Если лучше не станет, то завтра - пилатес, Йозеф пилатес.

BodyRock HiitMax | Workout 42 - Lean Arms & Hot Legs Workout
https://www.youtube.com/watch?v=krTqq_BEroQ

и 30 минут Инсанити, что-то я на него "присела". Такой себе шоколадненикий

И полегчало. Посмотрим до вечера, нужен план на завтра. Ксю, пойду у тебя что-нибудь гляну.

Зюська 61 - точно

Сегодня все тело ноет, странно и классно.
Спина полегче, но плана на сегодня нет. пока

13,06,15
NSANITY MAX: 30 ~ Max Out Power
https://vk.com/videos132668975?section= ... m132668975

Bruce Lee Ab Workout ZWOW 61 Time Challenge - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=EYB1Qy-Za-U

4 Kettlebell Exercises For Sexy Butt
https://www.youtube.com/watch?v=_yBZZ4B ... fMei_S9Y_C
на пределе 43
BodyRock HiitMax | Workout 43 - Full Body Fat Loss Workout
https://www.youtube.com/watch?v=qIACTflNZWM

Прости, проблемы с шеей или спиной?

Изменяешь Зузке с Инсанити.)) Мне тоже эти трени нравятся, но в свое время как -то не закончила, тогда колени и спина заболели и решила отложить. Потом руки как-то не дошли снова сделать.

ksusha74, будь поосторожнее с нагрузками при таком самочувствии, чтобы не усугубить дело.

Ох уж эти зубки, сколько с ними страданий. Мы в свое время и обезбаливающее пили, так как ночи напролет ныл. Надеюсь, скоро полегчает.

Может тоже найду время снова инсанити прогнать, но уже, наверное, только осенью.

После вчерашних тренек ноет тело или может после позавчерашних? Инсанити нравится, определенной программы не беру, времени б побольше для составления тренек.

14,06,15
INSANITY MAX: 30 ~ Max Out Cardio
https://vk.com/videos132668975?section= ... m132668975

задание на сегодня GW

30 воздушных приседаний
10 махов гири
20 отжиманий
10 махов
15 становых
10 махов гири
15выбросов гири
10 махов гири
15 запрыгиваний на тумбу
10 махов гири
15 V-пресс
10 махов гири
15 скручиваний пресс
10 махов гири
30 выпадов
10 махов гири
20 отжиманий с узкой постановкой рук
10 махов гири
15 тяг сумо до подбородка
10 махов гири
30 воздушных приседаний
10 махов гири
20 обратных отжиманий

время от 10 до 20 минут
гиря 32/24 кг, но я возьму поменньше. 13 минут 40 сек.

Вторник 16.06

Еда — 1006.9 ккал.

Завтрак (12:00) 715 гр. — 212.30 ккал.:
Кофе жареный в зёрнах сухой (10 гр.) — 22.3 ккал.
Молоко 2.5% (150 гр.) — 78.0 ккал.
Вода (400 гр.) — 0.0 ккал.
Хлеб Бородинский (40 гр.) — 83.2 ккал.
Аджика (15 гр.) — 8.8 ккал.
Томат (помидор) (100 гр.) — 20.0 ккал.

Ланч (12:02) 20 гр. — 83.40 ккал.:
Печенье (20 гр.) — 83.4 ккал.

Обед (13:31) 180 гр. — 250.20 ккал.:
Гречневый суп с курицей (100 гр.) — 39.0 ккал.
Батон Нарезной (80 гр.) — 211.2 ккал.

Ужин (12:40) 360 гр. — 376.00 ккал.:
Творог 18% (жирный) (50 гр.) — 116.0 ккал.
Томат (помидор) (100 гр.) — 20.0 ккал.
Рис белый вареный (200 гр.) — 232.0 ккал.
Манная каша на воде (10 гр.) — 8.0 ккал.

Перекусы (21:40) 50 гр. — 85.00 ккал.:
Курица вареная (50 гр.) — 85.0 ккал.

16,06,15
INSANITY MAX: 30 ~ Sweat Fest
https://vk.com/videos132668975?section= ... m132668975
BodyRock HiitMax | Workout 44 - Burn Fat & Build Muscle Workout
https://www.youtube.com/watch?v=fy8Pgfx8DkI
Необходимое снаряжение:

сумка для песка/штанга

Состав тренировки:

Упор на локтях, прямых руках+2 отжимания+10 альпинист
Шаг альпиниста+касание коленом локтя по диагонали
Приседание с жимом+2 выпада с жимом
Шаг альпиниста+касание коленом локтя по диагонали
Упор на локтях, прямых руках+2 отжимания+10 альпинист
Шаг альпиниста+касание коленом локтя по диагонали
Приседание с жимом+2 выпада с жимом
Шаг альпиниста+касание коленом локтя по диагонали
Боковые бурпи с 2 отжиманиями
Складывание на пресс+2 подъема с касанием ног поочередно
Настройки таймера:

рабочее время — 50 секунд = 10 минут

отдых — 10 секунд
ZWOW 62 The Best Butt Workout (Mar 29, 2013) = 2 раунда за 7 минут
https://www.youtube.com/watch?v=N_E-sNF-u0I

========================================== 47 минут

17,06,15
INSANITY MAX: 30 ~ Max Out Power
https://vk.com/videos132668975?section= ... m132668975
BodyRock HiitMax | Workout 45 - Lose Weight & Tone Up Couplet Workout
https://www.youtube.com/watch?v=Zn91xz6n9TE
Rock Solid Abs Workout
https://www.youtube.com/watch?v=KeT2eYTBcOY
=============================================50 минут