У человека мышцы спокойно принимают 10 км бега, хождение в течении дня, туда-сюда, да хоть оттуда в туды, для ее мышц вобще ничто Просто обычная повседневная работа

ну 10 я не бегаю...пока

Это к примеру

Сладкира, а ты сама чем занимаешься?

А Вы?

Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
Наше тело под воздействием физической нагрузки начинает работать эффективней. Вы можете тренироваться несколько недель и добиваться высоких результатов, но рано или поздно вы столкнетесь с так называемым плато. Вы перестанете терять вес, становиться сильнее, быстрее и выносливее, потому что ваше тело со временем просто подстроится под текущий уровень физической нагрузки.
Приблизительно через 3-4 недели регулярных тренировок прогресс замедляется. Тело подстраивается под текущую нагрузку и начинает работать эффективней. Оно учится действовать, затратив меньше калорий, а во время тренировок тратить минимально возможное количество энергии. В этот момент вам нужно изменить свою программу тренировок, иначе будете топтаться на одном месте безрезультатно. На самом деле, после этого периода большинство людей начинают заново набирать свои лишние килограммы. Тело привыкает к нагрузке и начинает работать точно так же, как оно делало это в дотренировочный период. Как раз в это момент вам нужно перейти на новый уровень нагрузки и дать телу что-то новое.
Организм нужно постоянно держать в тонусе. Это такая сложная машина, что может запросто адаптироваться к любому упражнению в течение нескольких недель. Поэтому важно периодически менять свою программу тренировок. Требуйте от себя больше, увеличивайте интенсивность, частоту и продолжительность своих тренировок. Очень эффективно использовать разные варианты упражнений. Например, вы можете вместо свободных весов использовать тренажеры и наоборот. Вместо утренней пробежки, прокатиться на велосипеде. Любой новый вариант упражнения задействует новые мышцы и заставляет их работать по-другому. Регулярные изменения — необходимое условие для стабильного и продолжительного прогресса.

Фитнесом, плаванием, ходьбой с Лесли. Вот хотела с Вами посоветоваться. Стараюсь ещё ходить часа по два в день. Наверно, не стоит, да?

Юля спросила , почему при регулярных нагрузках и низкой калорийности вес встал. Я ответила.
И я понимаю, что ваш вопрос с глубокой издевкой, но все же. Если вы все это делаете и успешно худеете, это только респект вам , но мышцы у всех работают одинаково, и рано или поздно у вас возникнет такой же вопрос. Это "почему?" лежит в общедоступных местах. И я знаю, что никто не обязан слушать "тётю с луны", и все что пишут в интернете, а как использовать информацию каждый решает самостоятельно.

Вот, к чему эта агрессия?

Сладкира, да нет никакой агрессии. Просто так прозвучало - зачем ей ещё двигаться? Она ж бегает! Пусть после бега ляжет на диван и расслабится. Я даю разную нагрузку на мышцы и тренировки постоянно меняю. Так что мир!

Вооот! И я ей предлагаю "разную нагрузку на мышцы и тренировки постоянно менять". Застряла потому , что мышцы адаптировались к бегу. Вот ,что я имела в виду.
Мир конечно.

Пока я бегала. Вы чуть не поругались
Я увеличиваю километраж. Постепенно. Начинала я вообще с 10 приседаний в свои 79 кг (сейчас даже смешно ). А тогда они мне очень тяжело давались. Понятно, что охота что бы вес шел вниз так же резво как и сначала. Но он у меня уже не кричный. Потому сильно я не парюсь. Меня объемы уходящие устраивают.
Спасибо за советы. Это все очень важно