moon sugar
привет. читаю твой дневничек и часто упоминается пляж. а где ты живешь?

ClairПривет!

У моря Это не в России. А городской пляж у меня через дорогу, там же и бегаю. Потому и часто упоминается, что летом всегда там торбимся, а больше, собственно и негде

04.05.2015 ОТЧЕТ

#спорт
30 мин эллипс... Усе. Зато отоспалась

#дляздоровьявсякоразно
витамины/минералы
кальций... Усе.
Как то было пофиг, спала...

#чтотохорошее
Спала. (Зато сейчас ни в одном глазу, полуночница, млин... ). Гуляла. Книжкичитала. Отдохнула немного. Выхи закончились - завтра трудовые будни, и все по-кругу, все по-кругу...

Так, собсна, а что я здесь делаю? Я планирую питание и трени.
ИИИИТАК:

ТРЕНИРОВКИ ИЗМЕНИЛИСЬ По совету тренера ББ теперь я выполняю программу "Инсанти", согласно протоколу, дабы просушиться малёха. Я в сомнениях , но попробую все же, надо чуть-чуть дожать тушку. Пока буду делать 2 недели. Если сильно начну "сливать" (особенно руки/грудь), будет время тормознуть и перегруппироваться. Силовых пока нет. "Инсанти" + вечернее неспешное кардио на эллипсе (30 мин.). Силовые уберу на эти две недели. Собственно по объемам - бицепс 27,5 см. % ЖМ сверху уже достаточно низкий (я бы сказала: "Довольно, Золотая Антилопа, довольно!!!"), но ноги я бы посушила еще, да. ММ пробуем сохранить питанием. Не выйдет - значит не мое. Придется вернуть силовые и валить в зал. Да, зал... Там ППЦ В том зале, куда я хотела, оч. много народу, но мне нра там тренер. В другом зале тренер странная тетя, когда я спросила ее, научит ли она меня правильно приседать со штангой, она сказала: "тебе зачем?". Я сказала - надо. Она сказала, что есть групповые занятия с гантелями (типо степа, но с гантелями). Я сказала, что не пойду. Не знаю, мне не понравилось в том зале, хотя народу поменьше. Пока я тренируюсь дома - две недели с Шоном Ти. Если все идет хорошо - продолжаю еще две недели.
Вот. Разрешаю себе не каждый день бегать (но тогда никакого вечернего эллипса). По треням все. Короче, КАРДИО&КАРДИО... Лови меня, катаболизм

ПИТАНИЕ ИЗМЕНИЛОСЬ
коридор 1500 - 1700 ккал.
БЖУ: 50/20/30
Углеводы буду добирать молочкой (кефир, молоко), овощами, может 1 порция медленных будет иметь место быть.
Жиры придется контролировать. Итапечаль СырчеГ, я исчо вернусь! Буженина, не рыдай, мы еще встретимся! Малыш авокадо, обещаю, о нашей тайной связи никто не узнает

Ну вот, вроде, все...
...и он сказал: "Поехалиии!"

Привет,Бешеный Позитив)))
Оказывается, я за неделю своей изоляции ооочень соскучилась!
Поздравляю с Телом! Последние фото просто шикарны! Может, ноги покажешь-сфоткаешь, что ж ты там еще сушишь? Ведь все просто супер!!

Можно печалью поделюсь? У меня сиськи кончились((( Ащще((( Померила прошлогодний купальник и РЫДАЛА((( С моей жирной задницей и ляшками и без груди летом будет катастрофа.... -1,5 размера.... Я в печалище(((

Вот. Нажаловалась.

А ты молодец - сила воли железная, держать себя в таком режиме работы-спорта-отдыха и не унывать никогда!!_))

фотка незачёт, тема кубиков не раскрыта

Добавлено спустя 58 секунд:
moon sugar
кстати, хотела спросить, ты обруч крутишь, зачем?

Sv_shadow Привееет! Надеюсь ты классно отдохнула! Обязательно забегу к тебе в гости

Эххх, я пока стесняюсь такие фотки выставлять Обязательно выложу "До и ПОСЛЕ", попозднее, когда просушу А пока - мои нервы этого не выдержат
У меня какбэ немного "проблем", что я квадры раскачала и красиво это будет выглядеть только когда будет сухим... Ну посуше, чем сейчас. Немного. Примерно как в прошлое лето (на фотках видно прорисовку мышц. Фотки кста до БУЧа (или может в его начале). Хочу как в прошлое лето ноги, НО!!! с нынешним "верхом"

Блин, понимаю, реально. Сам такое пережил. Я когда БУЧ дожимала, не удержала процесс, короче, суть была такова, что я резко стала "сливать". Просто высохла в мумию, причем довольно быстро. Организм как-то быстро "слил воду" и не удерживал никак (признаюсь, пила в то время соленую воду, чтоб затормозится, но куда там, природу не обманешь дешевыми трюками На углеводном загрузе так же теряла, хотя если все идет норм, то на загрузе как раз "раздувает" чуть-чуть т.е. вода задерживается). В результате мышцы уменьшились сильно, груди вообще не стало, руки.. ааа. РыдалЪ. Мож по фото глянуть, шо там от рук и от груди осталось. Грудь вообще в ноль (ладно хоть не в "минус" ). Но все восстановила за осень-зиму, тьфу-тьфу, грудь форму держит. Так что на этой сушке уже вся перетряслась за эту грудь, жаль опять терять будет

Добавлено спустя 1 минуту 42 секунды:
А это я опосля БУЧ с "нулевкой" в результате всех усилий

Добавлено спустя 6 минут 25 секунд:
Mil_la




Так это... ВО ИМЯ ТАЛИЁ!!!

Если не в России, так где?

moon sugar
Божечки, упал и умир.
Какая прелесть, даже вот не верю, что такое можно дома сделать.
Талия, ха, она у тебя и "до" была, ты же груша. Или обуч на кубики работает как-то?
Знаю, все интернет фитнес гуру, Брин например, обруч высмеивают.

Фотки - отпад. Я пошла застреливаться.))))