Ну что сегодня я в 16.00 съела творог грам 120, в 18.00 поехала домой и пока ехала в пробке поела капусту - заначка в машине была, , в 19.20 приехала в парк и прям в машине переоделась и бегать. 40 мин бегала как старичок шоркая ногами чтоб суставы попривыкли...но уже почти не болят...хорошо так...
Все-таки бегать на улице и в зале разные вещи , нет духоты вони сквозняков...а природа воздух красота в общем после бега пришла домой и уже не ела так как бег отбил усталость за весь день которую заедаешь....и я решила не пихать в себя не чего...

Ну что всем привет. Я все дни кроме вт и субб бегала в парке 40 мин. Конечно не так отрываёюсь как в первый день.. но суставы привыкают...но чюють болят еще..питание ПП стараюсьь ...считать особо не считаю стараюсь на глаз ..но на наделе через день записываю все раано....

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
К 27 апр мне нужно сбросить два кг. Ставлю достижимые цели чтоб не оч сложно и приятно было..надеюсь уж два кг то я сброшу..

сегодня получила заявление о разводе я конечно знала что оно придет, но все равно грустно...пойду сегодня бегать ..может грусть уйдет.....

ой..ну пусть след виток в твоей жизни будет ярче и счастливее!!

спасибо, Светдим, главное не потерять себя....надеюсь, что все, что не делается к лучшему..

Привет всем.
Кто знает как вставлять картинки? подскажите?

вчера вечером после работы опять в парк...бегала целый час, а последние 10 мин чередовала с прыжками на скакалке....фууу так уматалась ...вевером уже есть не хочется после бега в душ и отдыхать...с дочой повозилась, на работу собралась...

буду стараться каждый рабочий день так делать...

неа..должны быть дни ОТДЫХА..это важно для похудения..через день..бегай/ходи..

Светдим, привет...меня просто убивает, что весь день сидишь на попе ...так хоть вечером растрястись..
А ты тоже примерно с моего веса худела да?

Всем привет.
Меню:

завтрак
котлета 100 гр.
кофе без сах 200 гр

ланч
сосиски куриные 150 гр
помидор 150 гр
кофе без саз
йогурт агуша 50 гр

обед
еще незнаю))
но наверное курица грам 200
огурец 100 гр

полдник
творог 100

ужин
творог 100

Добавлено спустя 48 секунд:
Сперла у Танюхи рецепт простой: заменяет хлеб.

овсянка хлопья 100гр
овс отруби 20-40 гр
гречка крупа 50 гр
кур постный бульон 350гр
сода гашеная яблоч уксусом
лен молотый 30гр или 1 яйцо
творог 2% 120 гр
приправы, соль, чеснок 1 головка тертая

да было почти 80