Анюля
Так поставь себе 40 в информере, например, чтобы уж точно так было постоянно.
Кстати, про сладкое я повторюсь: включи в рацион (если боишься совсем, то хоть немного), и будешь добирать, и ничего при этом страшного не случится с тобой.

Superstar
Какое сладкое, например, посоветуй?

Анюля
Какое любишь
Печенье какое-нибудь, или пару конфет любимых, или зефир, или вафлю одну-две.

Superstar
я тогда по жирам и в 40 не вмещусь

И зачем добирать калории такими не полезными продуктами как вафли и зефир. Ведь там одна химия. Ведь у нас цель правильное питание, а не просто набрать определенное количество калорий! Организму они ничего хорошего не дадут.

Анюля
Я не говорю, что их нужно добавлять ради набора коридора. Если ты это любишь, то они дадут тебе удовольствие от приема пищи, а это очень большой плюс в любом случае. Вообще очень важно именно твоё восприятие продукта порой, твоё отношение к нему, а не его состав. Ибо, если захотеть, химию везде найти можно, даже в воздухе, серьезно.
Просто, если ты собираешься питаться исключительно "полезными" продуктами, и при этом еще и жиры не превышать - у тебя путь только в те меню, ссылки на которые я тебе скидывала. Ну или же оставаться при своём рационе, но с недобором.
Так-то у нас есть полезные темы две, как набрать КБЖУ на ПП:
viewtopic.php?f=49&t=7439
viewtopic.php?f=49&t=6850


Имхо, конечно же - ни в коем случае не заставляю ничего менять.

Superstar
Спасибо за ссылки. Вафли с зефиром и правда не люблю. Но и заставлять есть себя творог или то, что не нравится не буду, даже ради ПП. Хочется найти баланс. Но я все-таки верю, что жир бывает разным. Одно дело авокадо и орехи, а другое булки и т.д.

Анюля

Не любишь - это уже другое дело.
И заставлять себя что-то есть насильно - не стоит, имхо. Полностью поддерживаю. Я это предложила только потому, что подумала, что ты что-то такое любишь, но насильно себя ограничиваешь.

Это даже не что-то, во что верят - это реально так.
Просто у тебя жиров-то действительно мало по информеру, поэтому перебрать их ничего стоит, в общем-то.

Superstar
т.е. получается жиры из орехов не так вредны? Или они не откладываются в складки?

Походила с лесли 1 милю и пресс за 8 минут сделала.

Анюля
Ань, 1 кг жира - это 9000 ккал примерно. Если ты съела даже 100 грамм орехов в день, и в этих 100 граммах 50 грамм жира, допустим, то это - капля в море. Какие тут жиры на боках? Особенно, если учитывать, что твой весь рацион еле-еле уходит на базовые потребности организма.

Добавлено спустя 49 секунд:
И вообще, ничего не вредно, если в меру. Серьезно.

Superstar
Почему тогда вес не сбрасывается Когда ИМТ становится ближе к 20, становится очень сложно. И мне бы хотелось видеть примеры девушек, которые и питаются на 1500-1700 ккал и при этом худеют. Именно с таким ИМТ.

Мое меню на сегодня.
Забыла съесть апельсин на ланч.