Моё питание на 28.07.2016 г.
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (17:37)
Пшеничная крупа 60 189.6 6.90 0.78 37.20
Сыр брынза (из коровьего молока) 20 52.0 3.58 4.02 0.00
Сыр Тильзитер 30 100.2 8.34 7.50 0.03
Яйцо куриное 100 157.0 12.70 10.90 0.70
^Всего за Завтрак 498.8 31.52 23.2 37.93
~Ланч (17:43)
Салат 70 8.4 0.84 0.21 0.91
Томат (помидор) 200 40.0 1.20 0.40 8.40
Огурец 180 27.0 1.44 0.18 5.04
Лук зелёный 50 9.5 0.65 0.00 2.30
Петрушка 30 14.1 1.11 0.12 2.28
Лук репчатый 20 8.2 0.28 0.00 2.08
Сайра консервированная 180 158.4 31.50 3.60 0.00
Хлебцы хрустящие гречнево-ржаные Гречневые 15 52.5 1.65 0.22 10.80
^Всего за Ланч 318.1 38.67 4.73 31.81
~Обед (17:40)
Чечевица тарелочная продовольственная 60 198.0 15.00 0.60 32.40
Лук репчатый 20 8.2 0.28 0.00 2.08
Масло горчичное 10 89.8 0.00 9.98 0.00
купаты куриные 115 255.3 16.10 20.70 1.15
Хлебцы хрустящие гречнево-ржаные Гречневые 20 70.0 2.20 0.30 14.40
^Всего за Обед 621.3 33.58 31.58 50.03
~Полдник (17:41)
Банан 130 123.5 1.95 0.26 28.34
Грецкий орех 20 130.8 3.04 13.04 1.40
^Всего за Полдник 254.3 4.99 13.3 29.74
~Ужин (17:43)
Гречневая крупа_Ядрица_Основа 60 201.0 7.56 1.98 37.26
Сыр Сулугуни 20 58.0 4.00 4.80 0.00
Сыр Тильзитер 20 66.8 5.56 5.00 0.02
^Всего за Ужин 325.8 17.12 11.78 37.28
~Перекусы (17:42)
Банан 130 123.5 1.95 0.26 28.34
^Всего за Перекусы 123.5 1.95 0.26 28.34
Всего 1560 2141.80 127.83 84.85 215.13