squirrel17
Приветик!

классно!!!

вообще здорово! Какой шеф! Мечта, а не шеф А у нас всё в точности до наоборот, как бы обмануть, не доплатить работникам... эх... Россия - щедрая душа...

Морошка
Привет!
Наш шеф русский. Просто у нас такой порядок. Лечение оплачивается. Но лучше не болеть!!!

Подходит к концу рабочий день. На работе ела гуаву - вкуснота! Начинается ее сезон, но много есть ее не могу - тяжеловата для моего желудка. Угостили конфетками - но я не соблазнилась! На улице переменная облачность. Надеюсь, что дождя не будет, и я смогу выйти на свои бродилки. Вчера пришлось сидеть дома - ливень был.
Зарядка - каждое утро. Обливашки пока пришлось приостановить - переусердствовала, вероятно, горло побаливает. Ничего, пройдет!
Хотела перестать считать КБЖУ - мне без этого скучно! Не то, чтобы мне это для контроля нужно - просто не хватает как-то! Пока считаю. Сегодня калорийность ЗАЗЕЛЕНЕЛА!!! На субботу посчитала с превышением калорийности. Но за неделю вцелом у меня недобор получился хороший.
Недобор - это, конечно, не совсем правильно. НО самочувствие у меня отличное, настроение - еще лучше, вес снижается МЕДЛЕННО, чего я и добиваюсь. Тем более, продукты я не взвешиваю - пользуюсь наработанным опытом и ориентирами - кулак, ладонь, спичечный коробок. Так что, по всем показателям я на верном пути. А самое главное - ДВИЖЕНИЕ!!!

squirrel17
не разу не ела гуаву. на что она похожа?
мне почему то хочется больше дождей, чем снега, а его у нас обещаю на следующей неделе.
Оля, а кашу как Вы отмеряете? примерно с кулак? просто сама мерю весами сейчас. сначала планирую, потом отмеряю и складываю в контейнер с собой на работу.

SUNWAIT
Привет, Женя!
Гуава похожа на гуаву. Тонкая зеленая кожица, которую надо очищать. Внутри - розовая мякоть с малюсенькими съедобными семечками. Мне очень нравится, как она пахнет.
Каша, макароны, пюре, салаты - все примерно с кулак. Можно измерять чашкой чайной. Хотя, углеводные продукты рекомендуют измерять горстью. (Особой разницы не вижу!) Я за время своего похудения столько навзвешивала, что уже на глаз определяю вес. Много раз себя проверяла. Если и ошибалась - то на глазок преувеличивала вес порции. Сейчас весы покупать не хочу - здесь есть только механические, неточные, а их цена меня просто пугает!

Вчера нашла много полезной инфы о способах измерения порций. Делюсь.
Имеются очень простые, стандартные способы определить размеров порции продукта используя… руки:
— сто граммов мяса, рыбы или курицы имеют размер приблизительно с женскую ладонь;
— размер ладони мужчины в среднем ближе к 150-ти граммам;
— порция с женский кулак приблизительно равняется стакану или 200 гр.;
—умещаются в горсти одной ладони 2 ст.л. жидкости, половина стакана салата, риса или вареных макарон;
— порция с ноготь большого пальца – это примерно половина чайной ложки, или 5 граммов, например можно так измерять сливочное масло;
— столовая ложка примерно равняется размеру двух сложенных вместе больших пальцев.

А теперь давайте постараемся выяснить, какова же быть должна «стандартная» порция разных блюд, которая будет безопасной для вашей фигуры.

Порция мяса, рыбы должна быть примерно 100 граммов (не больше женской ладони или карточной колоды по размерам)

Порция семечек тыквы, миндаля, грецких орехов или сырых фисташек не должна быть больше 40 граммов (примерно 23 семечек тыквы, семь-восемь миндальных орешков, пятнадцать фисташек, 3,5 ядрышка от грецких орехов).

Кушая виноград, съедать следует не больше 20 ягод (примерно 80 г).

Ваша порция салата должна вполне помещаться в стакан, максимальный ее вес – 150 граммов.

Порция соте (овощной) также должна быть не более того, что может поместиться в 1-ом стакане, и весить около 150 г. или меньше.

Порция сыра равняться должна трем небольшим ломтикам , ее все - не более 50 г.

Если вы захотели торта, то один кусочек должен не превышать размер колоды карт (примерно 100 граммов).

Порция макарон помещаться должна в стакане и весить около 120 г.

Пюре (картофель) съесть можно не более 3-4 ст. ложек (т.е. 100 г).

Порция маслин равняться должна 5 шт. среднего размера, что будет по весу около 20 г.

«Правильная» порция жареной картошки (хотя это блюдо желательно совсем исключить), не должна ни в коем случае быть такой, какой подают ее в заведениях фаст-фуда. Можете себе позволить не более десяти ломтиков.

Одна порция супа должна умещаться в стакане, ее объем должен не превышать 250 мл.

Ну вот, здравствуйте, ВЫХОДНЫЕ!!! Питание спланировала, вписала в норму вкусняшки. Надеюсь, что погода позволит выйти на бродилки. Кстати, вчера целый час бродила!!! Довольная - как ... бабочка (слон писать не хочу! Слон - это огромное, грузное и бесформенное. А я уже не такая!!!).

squirrel17
Приветик!

Погуглила - внешне на яблоко похожа
В том году первый раз попробовала личи, так понравилось! У вас оно растёт? Я бы его килограммами ела!

Я тоже

Доброе утро, Оля! Я вернулась из путешествия. Ничего там не считала, не взвешивала, питалась совсем не правильно. Но привес с собой не привезла. Так что можно продолжать худеть.

Морошка
Привет! Личи у нас не растет, к сожалению! Эту вкусность я в Тайланде ела. Еще хочу!!!
madamspb
Доброе утро, Галя! Какая ты умничка! Рада за тебя! Как прошло путешествие? Что видела, где была?