РИШКА888
Иринка, с бутылкой придётся повременить, отмечать нечего, отвесов не предвидится - КД маячат на горизонте ...

andronic8282
Ириш, добрый вечер!!! Сейчас к тебе загляну на чаёк ...

Asiatka
Аля, я с утра делаю 30 глубоких полуприседов с напряжением ягодиц и внутренней поверхности бёдер (ноги широко расставлены, носки смотрят в противоположные стороны), 30 двойных наклонов с утяжелением (пластиковые бутылки 0,5, наполненные водой) вправо, влево, одна рука при наклоне поднимается вверх, 30 раз качаю пресс из положения лёжа - подъём головы и плеч. Вечером с 9 до 10 - бассейн - 50 минут интенсивного плавания без остановок + 20 подтягиваний из воды. Днём я работаю - спортом заниматься некогда ...

Вот это да!!! Какая физнагрузка! Браво!!!

lust
Люба, это я постепенно вводила: первый месяц похудения вообще нагрузки не было, только подсчёт калорий, со второго месяца подключила плавание, но с перерывами, третий месяц - плавание без остановок (40 раз на длину бассейна, а начинала с 20 раз), и уже потом упражнения с 1 апреля. Сейчас снег сойдёт и пойду быстрым шагом на лесополосу - маршрут 7км, чередовать с бассейном буду.

Да, хорошая нагрузка

Да, нагрузочка не хилая. У меня в разы меньше. Меня только на Лесли и хватает. Ну ещё пресс и руки качаю потихоньку. Летом буду плавать в Волге.

andronic8282
lust
Девочки, спасибо за поддержку!!! Мне почему-то всё равно кажется, что этого мало, хотя понимаю головой, что надо, чтобы в радость было, а не с истязанием себя, но всё равно кажется, что что-то маловато, вес то медленно уходит, может ещё поэтому так кажется... Ну ничего, лесополоса меня ждёт!!! Мы с подругой каждый год, начиная с конца мая ходить начинаем и сейчас ждём-не дождёмся, когда уже снег расстает.

Красивые анимации, анимационные картинки, открытки Доброе утро, пожелания в стихах друзьям и близким

Даже забываю новости об отвесах писать - у меня минус 100 - результат !!!
Так может и доползу к 19 апреля до заветных 95 кг !!!

Добрый день!
SERGEEVNA
Знаешь, Лена, для меня истязанием себя было в последний фитнес бегать, каждый день, как на работу. Толк правда был, объемы то везде , кроме груди ушли ( мне теперь интересно, как это я ее могла до 104 см примять Титьки в платье не влезают ну ничего, пиджачком сверху прикрою К чему это я... Ах да, о спорте. Ты моложе на 13 лет, занимайся больше, но на один день, мне кажется, нужно делать перерыв, а то ну совсем опротивит и покажется, что без спорта вес совсем не уходит, а это не так.
В этом весе уходит и так и так, вот когда мы доберемся до 80-ти , будет конкретный п-ц, я полагаю

Ой,спорт через "не могу"- это наказание. А с другой стороны, по себе знаю,как один день пропущу, всё, потом вдвойне труднее себя сподвигнуть на упражнения. Та-а-акая лень наваливается. Просто за шкирку сама себя поднимаю. Поэтому, уж лучше пусть не весь комплекс, но каждый день.

SERGEEVNA
ооооооооо, я то же приседаю. Но в трех позициях и по плану. Девочки заразили.