pupsik23: "Я не могу" - нужно исключать из своих мыслей!!!

Tasya42

pupsik23, то есть в привесе :sh_ok:

Вот так чудо-крем :du_ma_et:

...
У меня вода начинает уходить, -900 :ta-ne-c:

Вчера вечер терпела, могу же ведь. Сегодня овощной день в лепестках.
Ну я не сильно придерживаюсь, в обед йогурт 1 стакашик добавляю, а то по калориям супер-мало будет.

pupsik23

да вот и я не пойму, почему вес не уходит :du_ma_et:

в сантиметрах так точно сдулась хорошо))
потому как надела сегодня штаны и бока уже не висят,
а вот вес.... ух блин эти киллограммы :dra_chun:

pupsik23

Советы тренеров по фитнесу. Вроде ничего сложного:

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом.Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще чем 2 раза в неделю. И только в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11.Устроить себе читинг можно в том случае, если вес стоит в течении 2х месяцев.
12. Никогда не надо забывать про спорт. Легкая зарядка утром и вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
13. Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00
14. Никогда не пропускай завтрак!
15. На обед хорошо подойдут супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
16.На полдник хорошо подойдет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
17.на ужин хорошо подойдет: легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей.
18.Фрукты лучше есть в первой половине дня.
19. А еще забудь про жареные блюда.
20. Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом. Ну или маслом.
21.Забудь про полуфабрикаты;, фастфуд, семечки, орешки соленые, чипсы и все в этом роде. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду нельзя, если хочешь похудеть. Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня. Ну и от жирного, мучного откажись, если не можешь, то сократи до минимума. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр.
Всем хорошо отвесить!!!

pupsik23

завтра сантиметры замерю, посмотрю, какие сдвиги...
а то вес что то не радует :-(

Tasya42

pupsik23, ты попросись в конкурс, там сегодня девочку приняли одну еще.
у меня в подписи сантиметры.
Там сразу разница видно будет :cool_cool:

exact

Привет, а я как раз сегодня искала в инете этот термо крем Фитнесс-боди, оранжевая баночка :hi_hi_hi:

, думала адрес вычислить аптек которые у нас ими торгуют. Хочу купить, отзывы понравились о этой термомаске.

pupsik23

exact
привет, а я его не в аптеке беру, в магазине где хим.быт и всякая всячина, типа кремов, шампуней, краски, лаки...
так вот, видов 15-20 всяких стоит разного вида и объема.
я эту фирму беру, т.к. по цене привлекает.

светланка ЕГОРЕНКО

не переживай...всё получится...просто организм привыкает к новому весу...щас закрепит для себя вес и будет дальше снижаться :-):

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
:-)

это я просто жрать хочу...то есть кушать...но сильно :-)

pupsik23

светланка ЕГОРЕНКО
:-|-:

прикольно, теперь, глядя на них на всех и я кушать сильно захотела)))))

Добавлено спустя 8 минут 17 секунд:
tan4ik
я запишусь обязательно, но не на этой неделе, времени сейчас совсем не будет, завал на работе, плюс со своим в дрызг.
буду хоть на 5мин в день заглядывать, чтоб записать, что съела, ну и с вами поздаровкаться. всё пошла на боковую
:baby_sleep:

Tasya42

Приветик

Ну разгребай завалы побыстрее тогда :dan_ser:

Да

заглядывать обязательно надо, мы же интересуемся успехами твоими :yo:

Правила форума

pupsik23: "Я не могу" - нужно исключать из своих мыслей!!!

Кто сейчас на конференции